ABL fitness. Mi ez? Jellemzők

ABL program kifejezetten a nők számára. Erősítő edzés célja, hogy fejlessze az izmok a has, fenék és a lábak. Rövidítése, ABL - betűszó «Hasi fenék láb», ami angolul azt jelenti: „a has, fenék, lábak.” Ez az ezeken a területeken, és egyre inkább megjelennek a „fölösleges” súlyát. Ezért ez a rendszer ideális azok számára, akik szeretnék rögzíteni az alakzatot.

ABL fitness. Mi ez?

A rendszer magában foglalja az aerob és erő gyakorlatok, amelyek olyan kitartást és lehetővé teszi, hogy elhajt a túlsúly gyorsan. Az aerob terhelés is több kalóriát éget el. De extrém igénybevétel fordul az izomtömeg. Eközben erő gyakorlatok helyreállítása izom.

Ez az előnye az ABL programot. gyakorlása komplexek kombinációja olyan törzs, amely a test több fér, és lehetővé teszi, hogy fenntartsák az izomtónust. A rendszer célja, hogy orvosolja a hasizmok, fenék és a lábak. Érdemes megjegyezni, hogy a ABL rendszer magában foglalja a stretching gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy távolítsa el az izomfeszültség és normalizálja a légzést.

Jellemzők

Mik az előnyei a testmozgás kínál ABL fitness? Mit adnak? Ezzel szemben a hálózati terhelés nagy súlyokkal, ezek a gyakorlatok alkalmasak azok számára, akik nem akarnak szivattyú fel a nagy izmokat. És a kezdők számára, mivel a komplex készül oly módon, hogy alkalmas bármilyen szintű képzés. A használat során az órák alatt, mint a szövődménye kiegészítő berendezések :

• bodibar;
• fitball;
• lépésről-platform;
• súlyzó;
• Gumi lengéscsillapítók;
• és így tovább.

Az előnyök a fitness ABL

Dinamikus és izgalmas képzés nem csak lehetővé teszi számunkra, hogy átalakítsa a test egy rövid időre, de a hatása a szervezetre holisztikusan fejlődő ereje az izmok és a növekvő állóképességet. Nagy választék a kiegészítő berendezés lehetővé teszi, hogy változik az edzést, és teszi az egyetemes viszonylag új ABL. Fitneszórák, amelyek egyesítik az aerob és erősítő gyakorlatok, amelyek segíthetnek:

• erősíti a szív és az erek;
• dolgozzon csontsűrűség;
• javíthatja az alvás és az általános jó közérzet;
• törölje a szervezetet a salak;
• növeli az állóképességet;
• normalizálják az anyagcserét.

Szabályok és jellemzői képzés

Képzési három összetevőből áll: bemelegítés, fő és egyben utolsó része.

• Workout tartalmaz gyakorlatokat, hogy felmelegedjen. Aerobic részét aktiválja a zsírégetést, és előkészíti az izmokat aktív munkát. Milyen gyakran használt step-platform. Annak ellenére, hogy ez a program ajánlott, akik bármilyen szintű képzés, sokan még mindig osztályok mértékben a nehezebb. A jó kezdet, hogy megtanulják az alapvető mozgások a platformon. Megéri, mert a gyakorlatok a pusztai éget a sok több kalóriát, mint más típusú aerobic.
• A fő része áll ismétlődő gyakorlatok kombinált tömb. Táprész kiegészítő súlyokat szervesen illeszkedik a képzés ínszalag. Súly súlyozás egyénileg kiválasztott kapacitásától függően. ABL fitness (fotó lent) áll gyakorlatok együtt egy mini-komplexek, amelyek háromszor megismételjük.
• Az utolsó rész összpontosít gyakorlatok helyreállítani a légzés és a szívverés.

Aki meg tudja csinálni?

ABL edzést ötvözi gyakorlatok változó intenzitással, ezért alkalmas emberek gyenge fizikai felkészülés. Annak érdekében, hogy megfelelően vonat a szükséges izmokat, és nem károsítja az egészséget, meg kell, hogy megfelelően végezze gyakorlatokat. Figyelemmel kíséri a helyzetet, és a test, és a sebesség a gyakorlatokat. Más programokkal ellentétben, amelyek alkalmasak a nők és a férfiak, mint például az ABS program ABL fitness kifejezetten a nők számára, így zónák korrekció következik be, gyorsan és hatékonyan.

Hogy a nők kapni a munkát?

• Az első - a nagy energia a szervezetben. Ennek megfelelően, a gyors kalóriaégetésteredményez és hatékony fogyás. Ragaszkodnak a megfelelő táplálkozás rövid idő alatt el lehet jutni a kívánt súlyt.
• Második - terhelését erősíti az izmokat a fenék, lábak, has és a hát. Ebben az esetben is, ha jelentős súlycsökkenés izmok alkotják a vonzó testalkat. Szintén nem kell attól félni, túlzott felvételére az izomtömeg, a tesztoszteron a női test nem elegendő, hogy jelentősen változik az izomrostok. Mivel a számítás választjuk és a kiegészítő súlyokat, mely fitness ABL. Mit jelent ez? Komplex célja megalakult a derék, mellkas és a lábak, de nem a vásárlás bugryaschihsya izmokat.
• A harmadik - a edzésintenzitás fejlesztését teszi lehetővé ízületek és szalagok, növeli a mobilitást és a rugalmasságot. Közvetlenül befolyásolja a vérellátás a csípőt ABL fitness. Mit jelent ez a nők számára? Ez egy jó megelőzésére számos reproduktív rendszer betegségek és sérülések a csípőcsont védelem.

Mennyire hatékony fitness ABL? Vélemények erősítse meg, hogy ez a program - a legjobb fajta fitness fogyókúrázóknak. A terhelést úgy érezte, egy kicsit erősebb, ami hatással van a szám, annál jobb.

Eleinte meg kell választani egy szelíd gyakorlat. Fokozatosan növelje a terhelést, amely kézzelfogható eredményeket hoz. Látni fogja, egy gyönyörű dombormű csak két hónappal később. És (ez jó) állóképesség akarat.

Fogyni ABL tényleg csodálatos. Egy nagy plusz, hogy van még egy vékony trim alak, a test nem benőtt izmokat. Lépés egy kicsit fáradt, de azt mondhatjuk, hogy bizalommal a képzés eredményez. Az ábra fog változni a jobb, sokkal felzárkózni comb és fenék. Alakjának javítása és fogyni - a legjobb fajta fitness.