Hogyan ugrókötél - tippek kezdőknek

Rope - sport egy eszköz, amely mindannyiunk látott a szemébe, és tudja, mi az. Még egy gyerek ugrálókötél volt számunkra a szokásos móka, a téma a játékok és a szórakozás. De a kor, néhány prioritások változnak, és az a személy kezd vigyázni az egészségükre. Szeretne lefogyni? Akkor jöttem, hogy jó helyen jár. Ebben a cikkben azt a kérdést, hogy hogyan ugrókötél, mint ismétlést csinálni, és hogyan segít.

Mindenki tudja, hogy csak a gyakorlat, hogy a test szép és karcsú alakja. Ez nagyon igaz, hogy nem végzünk speciális gyakorlat a személy nem tudja tartani illik és tónusú test. És nem feltétlenül megy az edzőterembe gyakorolni drága tornaterem vagy emellett bérel egy edző, aki megmutatja, hogy mit kell tennie. Elég, hogy egy otthoni jó öreg kötél, és adja meg 5-10 percet naponta. Ezután az üzleti megy felfelé.

Hogyan ugrókötél. Bevezetés.

Kötél akkor cserélje ki a fitness terem, úszás, kerékpározás, és a különböző edzőgépek. A megfelelő teljesítményű a gyakorlatokat, akkor a rakományt az összes izomcsoportot.

Egyértelmű, hogy a terhelés növekszik szenvedély intenzitása a testmozgás, azaz nagyobb, mint ugráló kötél amit végre időegység, annál nagyobb a terhelés jut a szervezet, ezért a hatás fokozódik. Amellett, hogy ugráló kötél növeli a fizikai állapota, ezek stimulálják és erősítik a légutakat.

Szóval, hogyan lehet ugrókötél?

Kiinduló helyzet - egyenes hát, lábak egyenesek, a könyökök a testnek nyomják házban. Elkezd forogni a kezét, ugráló kötél, miközben fokozatosan növelje a tempót, amíg el nem éri a maximális szintet. Beugrott többféle: kétágyas, egyszerű és egy csavart kötelet. A kezdéshez kövesse az egyszerű ugrások, idővel meg lehet próbálni fejlettebb technológia, kívánatos, hogy a legjobb fizikai állóképesség.

Hogyan válasszuk ki a kötelet?

Az edzés előtt, fontos, hogy válassza ki a megfelelő kötelet. Az a tény, hogy annak hossza szigorúan be kell alkalmas arra, hogy a magasság. Meghatározása a következő: hogy a kötelet, és hajtsa félbe. Most nyújtsd a karod előre, ha a kötél érinti a padlót, de ez nem hazudik rajta, akkor megtalálta az optimális hosszúságú.

Hogyan ugrókötél?

Ugrókötél tud minden ember, aki lehetővé teszi, hogy az egészségre. De a kérdés az, hogy mennyire kell tartania a tevékenységet? Ha még csak most kezdődött a képzés, akkor lesz elég, és 5 perccel a rendes ugrik. Idővel, hogy növelni kell a tempót, amíg meg tudod csinálni 30 perc alatt. After'll könnyen osilivat ez a rendelkezés, szükséges, hogy megy a bonyolult ugrik.

Melyik kötelet választani?

A jelen pillanatban a boltokban rengeteg különböző típusú kötelek. A választás a berendezés függ a kortól és a célokat. A következő típusú kötelek:

• gyors
• súlyozott
• Kötél counter
• óvoda

Vásárlás kötél, fontos megjegyezni, hogy nem lehet mindent a vonat. Emberek, akiknek problémái vannak ízületek, ínszalagok, térd, vagy nyomás, tilos, hogy vegyenek részt a kötelet.