Mi az a Flex? Tulajdonságok és előnyök

Elvesztették a hatékonyság? Elégedetlen magukat, és szeretné, hogy egy erős és egészséges test? Ez az eszköz segít Flex - összetett feladat, amely fejleszti a rugalmasságot, javítja az izomtónust, javítja a koordinációt és a testtartás. A gyakorlatok használt flex rendszer, ízületei rugalmasságát. Ez a technika nem csak, hogy a szépség, a test, hanem segítenek javítani az egészségre.

Mi az a Flex?

Flex - irány alapján a Pilates módszer. Ez egyesíti a Callanetics, stretching, fitness jóga. Mint tudod, az összes ilyen programok alapján gyakorlatokat célzó nyújtás az izmok egy adott csoport. Flex - egy olyan rendszer, amelynek célja, hogy komplex testi változások. Ez magában foglalja a gyakorlatokat, hogy fejlesszék a rugalmasság, a pihenés, a kirakodás az ízületek és izmok utáni felépülést edzés.

Mi speciális flexibilis rendszer?

A program nagyon népszerű az egész világon, mivel rövid idő alatt ad gyorsabb eredményt. Nem igényel betartását merev étrend és kiküszöböli az extra centiméter a csípő és a derék. Mi az a Flex? Fejlesztési Program a rugalmasság, amely a fokozatos és folyamatos növekedése tartományban mozog egy bizonyos időn belül. Hatékonysága már többször bizonyított.

Nagyon hatékony átadásához rugalmassága inak egy ilyen rendszer, mint a Flex. A gyakorlatok szerepelnek benne, ezzel segítve, hogy nyúlik nem csak az izmokat, hanem az ínszalagok, és szöveti ismert, hogy kevésbé képlékeny. Ezek az intézkedések hozzájárulnak a szigorítás a test, van enyhíteni, és távolítsa el a pszichológiai feszültséget.

Ez a komplex hasznos?

Hosszú tartózkodás egy pozícióban, ülő munka, és ennek következtében a mozgás hiánya vezet az egészségügyi problémák. Ez az egyik a sok oka a só betétek az ízületek, ami zavart a vérkeringést. Sokan tudják, ez az érzés, amikor mozgást vált ügyetlen és fájdalmat okoz.

Hasznos sor Flex és azok, akik gyakran tapasztalják az érzelmi terhet. Az a tény, hogy stressz helyzetben a nyak izmai vannak feszültséget. Ennek eredményeként a károsodott véráramlást és az oxigén éhezés az agy kezd. Ennek eredményeként jött fejfájás, állandó fáradtság és ingerlékenység. Sérti a vérellátás - egyik oka osteochondrosis.

Flex ajánlott nemcsak a kezdők, hanem azok számára is, akik aktívan részt vesznek a sportban. Sokan elhanyagolják stretching gyakorlatok. Azonban ezek a mozgások aktiválja a tréning előtt a szív munkáját és a légzőrendszer, javítja az anyagcserét és előkészíti az izmokat aktív munkát az osztályban.

Milyen előnyei vannak a flex programokat?

Mi az a Flex? A fő elv a rendszer egy harmonikus hatása van a szervezetre. Lassú gyakorlatok nyúlik az izmokat, ami megszabadítja őket felhalmozódni a tejsav. Hogy ez nem okoz merevséget, feszültség, fájdalom és a fáradtság. Ennek eredményeként a használata az izmok a program lesz rugalmas és sima. Fokozott erejét és rugalmasságát, javítja a testtartást.

Enyhe nyújtással az izmok és az ízületek és hatással van a belső szervek, mint elkerülhetetlenül javítja a vérkeringést. Ezért, csökkent vérnyomás, légzési stimuláció lép fel, a hasüreget, és a gyomor-bél traktusban. Ennek megfelelően ez javítja az anyagcserét, és erősíti az immunrendszert.

Azok, akik érdeklődnek újítások terén a fitness, gyakran kérdezik: „Mi a flex?” Ez a gyakorlat lassú ütemben. Bizonyos légzési ritmus lehetővé teszi, hogy pihenjen. Ez a mély légzés kibocsátások oxitocin felelős stimulálása pozitív érzéseket. Más szóval, a Flex jótékony hatással van a hangulatra.

Ennek eredményeként:

• javítja a funkciója a véredények és a szív;
• gyorsított anyagcserét;
• csökkenti a sérülés kockázatát;
• szabályozott vérkeringést;
• alkotó egy helyes testtartás ;
• csökken a terhelés az ízületek (osteoarthritis megelőzés);
• általános állapota javul (megjelenik az éberséget, alvás normalizált, fáradtság érződik kevesebb).

Hogyan kell csinálni?

Flex lehet egy nagy mellett a sport és önképzést. Ez nagyon kényelmes, hogy működjön együtt a technika flex - gyakorlatok, amelyek szerepelnek benne, nem igényel speciális képzést, és mindenki számára hozzáférhető. Alkalmas gyakorló sport szűk ruhát és cipőt puha talppal.

Azok, akik fogyni Javasoljuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend, és korlátozza az energiafogyasztást gazdag élelmiszerek (zsír, liszt, édességek). Az integrált megközelítés egy pár héttel jelentősen csökken a térfogata a derék és a csípő.

Rendszeres osztályok függ a képzés céljából. Visszanyerésére elég 2-3 ülés hetente. Például, ha azt szeretnénk, hogy üljön a húr, vagy fogyni, a testmozgás lehet 2-szer egy nap. A legfontosabb dolog - hallgatni a tested: nem szükséges, hogy továbbra is megszállás ellenére a fájdalmat.

ünnepély

Legyünk flex osteochondrosis:

• Feküdj hasra, emelje fel a kezét és lábát. Tartsa 15-20 másodpercig.
• Feküdj a hátadra, emelje fel a jobb lábát a padlóról. Ebben a helyzetben meg kell tölteni legalább 15-20 másodpercig.
• Ülj le a földre pihenni a kezét a földre, és emelje fel a medencét. Teljes időtartam - 15-20 másodpercig.

Flex gyakorlatok a gyomor:

• Feküdj a hátadra, a térd behajlítva, kezek - a test mentén. Most a felső végtagok kell emelni a padlóról, és nyújtsd őket. Foot nyomni a földre. Tartsa a pozíciót 15-20 másodpercig.
• Feküdj a hátadra a karja szorosan a test oldalán. A lábak hozott össze. Ebből a helyzetből, akkor fel mindkét lábát a földről, és a fejét. Legs lehet hajlítani a térdét (második lehetőség gyakorlat).

Flex program célja a különböző izomcsoportokat, hangok és teszi őket rugalmasabb. A lényeg az, hogy ez elérhető és hasznos a kezdők és azok, akik aktívan gyakorló. Osztályok nem csak, hogy egy szép test, hanem javítja a hangulatot, megtanulják, hogy legyen türelmes és nyugodt. És, persze, növeli önbecsülését.