Megtanulják, hogyan kell biztosítani, hogy a rendszeres testmozgás lesz a család egészséges szokás.

A rendszeres testmozgás nem csak javítja az általános állapotot, hanem hogy a test egészségesebb. Az alábbiakban egy sor ajánlást, hogyan fejlesszék a szokást a gyakorlat az egész családnak.

Elején általában nem könnyű

A fejlesztés a szokások időt vesz igénybe. Általában könnyebb megszokni valamit, ami számunkra öröm, vagy valami, ami azonnal ad egy látható hatása. Sajnos, a testmozgás nem tartozik az ilyesmit, és az elején, hogy fenntartsák a rendszeresség problémás lehet. Paradox módon, a gyerekek megszokják, hogy egy újfajta tevékenység gyorsabban, mint a szüleik, hanem gyorsan a gyerekek elveszítik a vadászat, ha nem kapnak megfelelő támogatást a család többi tagja.

Egészséges táplálkozás - jó alapot

Mielőtt döntés születne családi ülésein gyakorolja, meg kell vigyázni a megfelelő diéta. Kizárása az étrendből, a túlzott édesség, cukros italokat vagy gyorséttermi vezet az a tény, hogy az erőfeszítések nem lesz hiábavaló. Azt is meg kell jegyezni, hogy a fokozódó fizikai megterhelés fokozza az energia-, fehérje-, antioxidánsok és vitaminok B csoportban Nagyon fontos ott is a telítettség testfolyadék miatt.

Próbálja meg, hogy a testmozgás szórakoztató kezdett

Ha szándékában áll, hogy a vonat a gyerekek, akkor nagyon valószínű, hogy a legtöbb gyakorlatokat felnőtt gyermek tűnik túl monoton és nem túl érdekes. Ezért, annak érdekében, hogy csábítják a gyerekeket, hogy gondoljon a különböző típusú kollektív szórakozás és játék. Hasonlóképpen, ha a gyermekek, vagy úgy érzi, egyértelműen nem szívesen végeznek valamilyen gyakorlat, akkor jobb nem erőltetni magát, legalábbis az elején. Miután több hónapos képzés, visszatér az egykor kedvelt gyakorlatok és a felismerés, hogy milyen nehéz volt és fárasztó valamikor most jön könnyen, mert van egyfajta mély elégedettség.

Testmozgás olyan módon, hogy erősítsék a családi

Bár nem mindig a menetrend a nap lehetővé teszi, hogy több időt együtt, próbálja legalább egyszer egy héten, hogy nem közös gyakorlatok. Megfigyelés mások, akik megpróbálják javítani a fizikai állapota, akkor természetesen motivált, hogy ismételje meg a munkamenet, nem is beszélve a megerősítése családon belüli kapcsolatok és az egység érzését a közös cél érdekében. Továbbá, beszélni, amit csinálsz, és mit szeretne elérni, lehetővé teszi, hogy legyőzni, ha a vonakodás, hogy nem él a csúcs.

Hogyan lehet leküzdeni a nehéz pillanatokban?

Van egy kis időt ennek a gyakorlatokat, de a hatás nem látható, és te fáradt és csüggedt? Sajnos, ez teljesen normális, és előfordulhat többször. Lelkesedés gyakran össze lehet hasonlítani a szinuszhullám - egy pillanat múlva az eufória és elégedettség lesznek idők, amikor akkor biztos, hogy nem tett semmilyen előrelépés, akkor kényszeríteni magát rendszeres foglalkozások gyakorlatok és vágyakozva várható a befejezés. Ez a lépés nagyon nehéz lehet, de általában elmúlik. Azonban, ha ez az állapot elhúzódik, érdemes lehet rendezni egy kis szünetet - fáradtság és hiánya elégedettség oka lehet a fáradtság, a test vagy erednek valami mást, például a munkahelyi stressz, vagy személyes problémák.

Ne hagyd magad leesik a sínek

Minden testmozgás össze kell hangolni a szervezet képességeit és az életkor. Lehetetlen, hogy gyakorolja rovására aludni, ha nagyon fáradt és feldolgozni. Ugyanez vonatkozik a gyermekek, akik nem feltétlenül kell, hogy nem él közvetlenül az iskola után vagy után más végrehajtási erőfeszítéseket. Összessége alapján - a megőrzése az egészséges egyensúlyt. Amennyiben bármilyen kétség, hasznos, hogy forduljon orvoshoz, dietetikus vagy egy jó személyi edző.

Maradj egészséges!

Alapján anyagok DocPlanner.ru