Azt szeretnénk, hogy lefogy, de nincs akaraterő? Ha nagyon szeretnénk, hogy győződjön meg róla, hogy sikerül!

„ Azt szeretnénk, hogy lefogy, de nincs akaratereje” - ez a fő psevdoprichina, amely magában foglalja az emberek súlyfelesleggel. Keresnek egy ürügy, és megy az ő lustaság. Sőt, kényszeríteni magam, hogy menjen az edzőterembe, és nem a napi gyakorlatokat, akkor keményen kell dolgoznunk. De a legnehezebb -, hogy feladja az édes, ízletes sütemények, de az ilyen káros élelmiszerek. Ahhoz azonban, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, és gyűlölte, hogy elveszíti az extra kiló, meg kell gyűjteni az akarat egy ököl, és menj a cél.

Azt szeretnénk, hogy lefogy, de nincs akaraterő!

Tehát, ha már megpróbálta többször ülni a diéta és korlátozza a diéta. Akkor is vesz egy előfizetés a tornaterem egy párszor, hogy menjen oda. De ez volt egy kicsit az idő, a lelkesedés csökken, és már azon kaptam magam azon, hogy hátradől a kanapén tévénézés és étkezési torta este. Dédelgetett fogyás, és továbbra is egy vágyálom. Gondolod, hogy ezek a szigorú diéta nem az Ön számára? Azt tartja magát gyengének és gyenge akaratú? Szeretnék fogyni nélkül kínozza magát, érzés nélkül éhezés és izzadás az edzőteremben? Nos, van egy módja annak, hogy könnyen megvásárol egy karcsú alak. Kezdje azzal a ténnyel, hogy a folyamat a fogyás - nem kínozza, és szórakoztató időtöltés. Tegyen egy sétát a boltok, vásárolni skálán és szőnyeg fitness. Akkor is vesz egy okos melegítőben. Nem korlátozódik a problémát. Megfogalmazzák vágyaikat, például: „Azt akarom, derék 70 cm”, vagy „Én 15 éves vagyok, szeretnék fogyni, nekem szépen ül fürdőruha.” De a cél kell, hogy legyen valóságos. Azt is érdemes elfelejteni a merev diéta és a böjt - egy recept emésztési zavarok és idegrendszeri meghibásodások. A kezdéshez egyszerűen normalizálja a napi rutin, korlátozza magát az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek és gyalog lefekvés előtt legalább egy hétig. Legyen ez lesz a szokás. Mérjük meg a tömeg elején és végén a hét, és tegye eredmény feltűnő helyen, mint egy hűtő ajtaját. Legyen ez akár egy pár száz gramm, de ez a folyamat elején. Akkor az eredmény jobb lesz.

Self-hipnózis és a megfelelő motiváció

Ha nem megy, hogy elveszíti még néhány extra kiló, és akkor folyamatosan gyötri rögeszmés gondolkodás: „Azt szeretnénk, hogy lefogy, de ez lehetetlen”, szükséges, hogy vegye igénybe a szokásos automatikus javaslatot. Sok különleges állításokat, megismételve minden nap, hogy meg magad, hogy elérjék a pozitív eredményt. A lényeg az, hogy úgy vélik, hogy a fogyás - ez nem álom, hanem egy egyszerű cél, amely könnyen elérni. Azt is be kell állítani, hogy pozitív módon, és segítenek megtalálni a megfelelő motiváció. Nos, ez segít egy nő felvidítani? Persze, egy szekrény frissítés. De megy a boltba, vesz egy, például egy új ruhát vagy farmer, de egy kisebb méretű. Miért? Annak érdekében, hogy hetente egyszer kipróbálni őket, és nézze meg az eredményt. Most a cél az, hogy egy új dolog kezdett, még időben. Ez a motiváció.

Állítsa be a helyes táplálkozás

Nem lehet csak hátradőlni, és azt mondják: „Azt szeretnénk, hogy lefogy, de nincs akaratereje.” Kezdje azzal, hogy állítsa be a diétát. Távolítsuk elsősorban zsír és liszt. Tisztítsuk ki az édes. Így egy kis erőfeszítéssel. Ha ül a diéta, nem eszik után 19 órakor este. Ha ez kemény lesz, és legyőzi az éhség, íze savanyú alma vagy egy pohár kefir. Legyen ez egy szokás, hogy lezárja a reggeli. Ne hagyja ki étkezést. Be kell, hogy szigorú és ebéd és a délutáni snacket és vacsora. De felejtsük el a falat, nem csokoládék és sütemények. Megy haza a munkából éhes, elhaladunk a helyeket, ahol árulnak junk food. Ez nem az Ön számára!

Fogyni diétával

Először is be kell állítani egy kis célt, mint például: „Azt akarom, hogy lefogy az 5 kg-ot.” Most el kell döntenie, hogyan kell elérni. Nagyon sok táplálkozási javasoljuk kalória fogyasztása termékeket. Így azonnal megoldani a problémát a túlevés. Meg tudod csinálni anélkül, napi számtani. Akkor csak meg kell, hogy egy listát az élelmiszerek és ételek, amelyek lehetséges. Ezen kívül meg kell változtatni a főzés is. Kerülni kell minden sült. Így a szervezet lesz minimum felesleges zsírt. A legtöbb hasznos élelmiszer - az egyik, hogy készítünk egy pár. Ha túl friss élelmiszerek, ez az egyik lehetőség -, hogy sütni az ételt a sütőbe. Nagyon ízletes hús és hal főtt a fólia. Nos, mit mondanak a különböző húsos. Mellesleg, lehetőség van arra, hogy korlátozott számú, még enni sütemények, de azzal a kikötéssel, hogy nem lesznek töltés, mint a káposzta.

Mondja, hogy „nem” a félkész termékek!

Ha elalszik egy gondolat minden este: „Azt szeretnénk, hogy lefogy, de nincs akaraterő”, akkor van más megoldás. Felejtsd el a félkész. Mondja, hogy „Nem!” Kolbász, pizza, hamburger, füstölt kolbász. Ezek az ételek túl magas zsír- és gyakorlatilag nincs fehérje. Nem kell menni a szigorú diéta, csak elkezd főzni maguknak. Szeretné húsgombóc, akkor ne vegye kész. Jobb, ha vásárolni darált húst és süssük őket a sütőben. Talán nem tudja, de sok étel aktívan segít az elhízás elleni küzdelem a szervezetben. Tehát többet enni gabona cseresznye, sült krumpli túróval, kávé joghurt, gyümölcs saláta fekete áfonya, málna és szamóca.

Szénhidrátok és proteinek elleni zsírt

Tehát még mindig nem találta meg a választ arra a kérdésre: „Azt szeretnénk, hogy lefogy, mi a teendő?” Akkor itt egy pár ajánlásokat. Ne kezdje el a diéta paranoia. Ez elég ahhoz, hogy kitaláljuk, melyik élelmiszerek gazdag fehérje és szénhidrát, és amely tele van a zsír. Vegye bármely népszerű diéták. Általános szabály, hogy a menü alapja vagy fehérjék vagy a szénhidrátok. De ne azok tartoznak, amelyek használata egy terméket. Monodiets nekünk semmit. Azt se felejtsük el, hogy a legtöbb jó szövetségese az éhség ellen - fehérje. Gyorsan érzését kelti a jóllakottság. Tehát tartsa mindig veletek egy zacskó nyers földimogyoró vagy mogyoró. Tehát szabad magát a fájdalom az éhség.

Lusta menni az edzőterembe

Sok sportoló szeretnek ajánlja barátainak, akik túlsúlyosak, hogy jöjjön az edzőterembe, és nem a futópadon. Nos, ez nagyon jó tanácsot azoknak, akik a célt tűzte ki: „Azt szeretnénk, hogy lefogy 30 kg-ot.” Mivel a gyakorlat azt mutatja, még egy kis testmozgás adhat meglepően jobb eredményeket. De mi van, ha nem rendszeresen megy a tornaterem? Ez nem szörnyű, ami a legfontosabb, nem ülni. Még otthon, akkor tegye fel magának a jogot terhelést. Mit lehet tenni? Az első út - a kötelet, és karika. Ezek az osztályok egyenértékűek aerobic. Ezek javítják a vérkeringést és normalizálják az anyagcserét. Második módszer - takarítás. Vannak lejtők és egy ronggyal, és kiderül, porszívóval. A legfontosabb dolog, hogy ennek - nem zavarják a számítógép és a TV-t.

Lefogy együtt

Milyen gyakran lehet hallani a férfi: „Azt szeretnénk, hogy lefogy sokat segít.” Tény, hogy régóta megjegyezte, hogy a legjobb eredményt érjük el azokat, akik részt vesznek a kis csoportokban. Fogyás lehet egy barát, egy szomszéd, egy kolléga a munkahelyen. A cég mindig szórakoztatóbb. Van motiváció, és csak a szégyen, hogy nem a barátnője, és mivel nem mutatja magát. Ezen felül, akkor mindig mondja valakinek az eredményeket, és a cég tudja, hogy támogassa és a dicséretet. És ez nagyon fontos. Jelentkezzen egy naplót, hogy, és hívja meg a „My fogyás vagy: Hogyan megszabadultak az extra kiló.” Nyilvántartást vezet a haladást, ragasztott képek benne. Kövesse nyomon a haladást. Ossza megfigyelések a barátokkal.

Néhány fontos tipp, ami segít a fogyásban

Minden nő, aki megpróbált lefogyni tudja, hogy az utat egy gyönyörű szám mindig áll a merev szabályok és korlátozások vonatkoznak. Igen, sok közülük elvégzésére nehéz, de meg kell tartani. Tehát, ha egy célt: „Azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan”, akkor kell készíteni, amit meg kell gyűjteni akarat egy ököl, és sztoikus nyugalommal végre az alábbi ajánlásokat:

• Mindig és mindenütt felfelé a lépcsőn gyalog, felejtsd el, hogy létezik a lift. Ebből jött létre és alakult nem az Ön számára! Állandó hullámvölgyön segít kalóriát éget, és ha van, és akkor átlép egy lépésben, majd kiegészítéseként, erősíti az izmokat a comb és a lábak.
• Dobja ki az összes alkoholtartalmú ital. Ezek nagyon magas kalória és mutatott erős étvágy. Ha egy párt vagy ünnep, mindig van egy alternatíva. Drink gyümölcslevek és koktélok.
• Felülvizsgálja az élelmiszerek, amit esznek. Kiszűrni azokat, amelyekben sok zsírt és kevés fehérjét.
• Cserélje édességek, zsemle, sütemények szárított sárgabarack, szilva és mazsola.
• Az étkezés alatt Vigyen fel egy kis adagokban, lassan enni és rágni alaposan. Felejtsd el a kiegészítők!
• Ha úgy dönt, hogy enni csirke vagy egyéb madár, akkor vegye csak a filézett, de ne érintse zsíros bőr.
• Mozgást, sétálni. Ha a munkája messze a háztól, majd tovább gyalog.
• Szabadidejében, táncolok a ritmikus zenét. Ez segít, hogy a fejjel, és kalóriát éget.
• Ki kell dolgozni egy alvó üzemmódban. Alvás kell elfoglalni nem kevesebb, mint 8 óra. Amikor alszol, a tested dolgozik, akkor megemészti az ételmaradékokat és kalóriát éget maradt. És különben is, az álom nem akarok enni.

Ismerje meg, hogy azt mondod magadnak: „Nem!”

Végül, megtanulják, hogyan kell beszélni magát egy határozott „nem”. Hogy jó okokat és érveket. Emlékeztesd magad, hogy a zsíros ételek - ez extra súlyt, csúnya alak, állandó légszomj, emésztési problémák, erek és a szív. Tehát, ha azt szeretnénk, édes sütemény, kiszámítja az agyában, hiszen kalória, meddig, majd csavarja a karika, vagy fut fel a lépcsőn, hogy elégeti őket. Gondolj egy gyönyörű ruhát, amelyben meg kell mászni. Legyen határozott, hogy kitartson. Ez biztosan vezet a sikerhez. Az ember akarata nem a születéskor adott, szükséges fejleszteni és erősíteni a bizalmat. Mondjuk egyszer egy határozott „nem”! És igaz, hogy a szavukat!