Diet „test Szárítás” - menü a férfiak, akik vágynak az ideális testalkat

Ha valaki azt mondja a „diéta” a feje azonnal felugrik a kép egy kiéhezett nők, amely arról szól, hogy van fújva a szél. Azonban nem csak a hölgyek akarják irányítani a teljesítmény javítása érdekében a szám. A fiatalok, akik töltenek sok időt a sport, mesélhetek diéták még. A fő célja a sport férfiak - „száraz” testzsír próbál, amennyire csak lehetséges, miközben megőrzi az izomtömeget. Népszerű étrend a cikkben leírt, „Szárítás a test.” Menü férfiak kifejezetten állítani a harmonikus és egészséges zsír.

diéta feladatok

Mielőtt a termékek leírását és az arányok, meg kell érteni, mi a probléma megoldja a szárítás a szervezetben. A férfiak, a táplálkozás, különösen, kell kidolgozni annak érdekében, hogy fenntartsák az izom. Tehát, az alábbi feladatokat állni előttünk:

• maximálisan aktiválja a zsír lebontását (lipolízis);
• izomtömeg megőrzése;
• elkerüljék hiány folyadék;
• okozhat minimális kárt a szervezetben, és hogy a legnagyobb hasznot.

változások a fontosságát

Annak érdekében, hogy megoldja a problémát, aláírja diéta „test Szárítás”:

• menü a férfiak (az alacsony szénhidráttartalmú ételek) ;
• speciális napi étkezést és sport területén;
• szisztematikus, a felelősség, egyéni megközelítés.

Vannak bizonyos szabályok, amelyek teljesítménye függ a siker az egész ügy:

1. Mi felgyorsítja az anyagcserét: éhgyomri szigorúan tilos, egy kis szünetet az étkezések között nem több, mint 3 óra. Ügyeljen arra, hogy enni reggelire - az első étkezés emésztési kezdődik teljes kapacitással.
2. Csökkenti a bevitt szénhidrátok. Magas fehérjetartalmú és alacsony mennyiségű szénhidrát (különösen gyors - ki kell zárni őket egyáltalán) magában diéta „Body Szárítás”. Menü férfiak során az étrend áll úgy, hogy a nap ne igyon több mint 70 gramm szénhidrát.
3. Továbbra is az edzőtermet, hozzátéve, hogy a hatalom a cardio gyakorlatokat. A leghatékonyabb zsír kettéválik reggel étkezés előtt (40 perc kerékpárral), amikor a tartalom cukor a vérben alacsony, és az energia venni a zsírraktárak.

Diet „test Szárítás”: a durva menü

Mint már említettük, az étrendben tartalmaznia kell elsősorban fehérje termékek, amelyek közé tartozik a hús, baromfi, tojás, zsírszegény túró, sajt, tenger gyümölcsei. Az utolsó fázisban a diéta tejtermékeket teljesen kizárjuk. Ügyeljen arra, hogy enni zöldséget: uborka, káposzta, zöldek, de azokat is el kell távolítani az elmúlt 10 napban. Szigorúan tilos gyökérzöldségek (sárgarépa, burgonya). Vizet ihat (lehetőleg ásványi) és a zöld / gyömbér tea. Ez a diéta „test Szárítás”. Férfi egészíti menü továbbra kivéve sók, azaz a. K. Elősegíti folyadék-visszatartás. Természetesen egyik sem édes, péksütemények és nem lehet kérdés. Ez teljesen elfelejteni a cukrot. Tartalmazza az étrend legyen lassan fokozatosan, hétről hétre, így csökkenthető a szénhidrátok az étrendben. Fontos, hogy figyelemmel kíséri az egészségre. A hatodik héten, szénhidrátok és zsírok teljesen kiküszöbölhető. Kilábalni ugyanazt az étrendet fokozatosan, lassan növekszik a száma szénhidrát termékeket. Diet úgy számítják ki, mintegy 6-8 hét.