Diétás hús: a legjobb húsok

Vad ritmust a modern társadalomban, a környezetszennyezés, az általános romlása a környezet, és ennek következtében e - a romló a lakosság egészségét - mindez és még sok egyre kényszeríti az embereket, hogy komolyan elgondolkodjunk a saját egészségét. Az egyik legfontosabb tényező, amely lehetővé teszi, hogy erősíti a testet és javítja az egészségét, mindig volt és maradt a helyes életmód. Ez az üzemmód a nap, és a sport, a káros szokások, de a fő összetevője az egészséges életmód egy korrekt, kiegyensúlyozott étrend.

A kérdés, hogy a megfelelő táplálkozás az egyik legégetőbb napjainkban, hiszen a romló ökológiai romlik és a termékek minőségét, és a hatalmas népszerűsége gyorséttermek, melyek sok finom, de káros élelmiszerek, gyakrabban vezet az embereket, hogy a betegségek a gyomor, bél, gyomor és az elhízás. Ezért az érdeklődés a diétás étrend minden nap egyre nő.

Diétás élelmiszerek az étrendünkben

Az ember természeténél fogva - mindenevők, és szüksége van egy hatalmas mennyiségű fehérjék, zsírok és szénhidrátok, és a különböző vitaminok és ásványi anyagok, amelyek egyre kevésbé kapott az élelmiszer. Ezért javasolt, hogy előnyben részesíti a természetes és diétás termékek. Annak ellenére, hogy megtalálja őket a polcokon nehezebbé válik évről évre. A választás a diétás termékeket is elég nagy:

1. Zöldség - nélkülözhetetlen vitaminforrás az étrendben egyes. Ugyanakkor diétás nevezhetjük szinte minden, kivéve talán a burgonya. Ugyanakkor a leghasznosabb szervezet lehet kapni azt a nyers zöldségek, még mindig van a legtöbb vitamin.
2. Gyümölcsök - egy másik forrása a rost és vitamin, nélkülözhetetlen bármely szerv minden korosztály számára. Azonban nem mindegyik nevezhető étrend. Szőlő, körte, banán tartalmaz sok cukrot, így nem tekinthető alacsony kalóriatartalmú.
3. Tejipari termékek - természetes és rendkívül hasznos a szervezet számára a zsír forrásaként és fehérje. Annak érdekében, hogy válassza ki a megfelelő étrend tejtermékek, elegendő, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt: alaposan nézni a készítmény (a tejtermékek nem lehet mesterséges adalékok) és termékekre összpontosítanak a legalacsonyabb zsírtartalmú, elősegítik a természetes joghurt tejföl helyett, amikor kiválasztják a salátaöntet . Éjjel, még az orvosok javasoljuk, egy pohár zsírszegény joghurt működésének javítása érdekében a belek. Így az épület diéta étrend szükséges, hogy ne feledkezzünk meg az előnyeit tejtermékek.
4. Fish. Ez a leggazdagabb kalcium és a foszfor termék. Azonban, amikor a diéta, figyelni, hogy a különböző fehér halak, ezek tartalmazzák a legkevesebb zsírt, amelyek, bár rendkívül hasznos, de ha fogyasztása gyakran nagy mennyiségben nem lesz messze a diéta.
5. Hús - talán a legfontosabb és legösszetettebb termék, amelynek használatát az emberi szervezetnek szüksége van erre. Ősidők óta, az emberek vadászok voltak, és volt, elsősorban a ragadozók. Az összeg nélkülözhetetlen az egészséges étel fehérje nehezen kap bármely más termék.

Diétás hús: mi haszna a szervezet számára

A helyesen megválasztott étrend hús - egy összetett folyamat, mert kirakatok nézett ránk tucat különböző termékek, és ez nem a teljes étrend. Például, sertés vagy bárány nem lehet nevezni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek , mert a magas zsírtartalmú. Marhahús, bár kevésbé zsíros, de választani a megfelelő étrend húst, nem tudván, bizonyos szabályok és funkciók, nehéz. Ugyanakkor, pulyka, vagy nyúl, mindenki által elismert szakértők, mint a legjobb alacsony kalóriatartalmú húsok, gazdag mikroelemek, azonban, és a költség lesz valamivel magasabb a szokásosnál. Nézzük, mi van a készítmény alkalmazásával kapcsolatban, és miért kell mennie a túlfizetés kedvéért egészségre.

Diétás húst nevezik így, először is annak a ténynek köszönhető, hogy kevesebb állati zsírt, és ennek következtében kevesebb koleszterin, ami végül is rossz a szíve, eltömíti az ereket és vezethet a vérrögök képződését. De a fehérje és az aminosavak hasznos ez sokkal több a szervezet számára. Továbbá, diétás húst tartalmaz egy nagyszámú rendkívül fontos és hasznos az emberi nyomelemek: vas, magnézium, kalcium, foszfor, és számos vitaminok. Ahhoz, hogy a készítmény fogyasztása lehetővé teszi, hogy a szervezet, amire szüksége van. A kiegyensúlyozott étrend ismert, hogy az egészséges táplálkozás óvadék, és sok a legbiztonságosabb módja annak, hogy lefogy.

Jobb baromfi vagy az állatokat?

Mint már említettük, az étrendi húst egy hatalmas összeg, és mindenki megtalálja ebben a listában valamit közel áll hozzá. Úgy véljük, hogy a leghasznosabb - Hús, baromfi, részben azért, mert. Azonban sokan, majd a táplálék a különböző okok miatt, és adja fel a zsíros bárány, sertés hosszú ideig nem lehet megszokni a fényt baromfihús, és ez nem szükséges. Kiderült, hogy sok állat húsát is hasznos és a diéta, mint egy madár.

Hasznos állati hús

Itt tehát nyugodtan a következők:

1. Marha - de nem az összes alkatrész úgynevezett diétás. Például Heel izom helyett zsíros és nehéz megemészteni, de a bélszín vagy a vékony rész - a leghasznosabb része a marhahús.
2. Borjú - sőt, ez ugyanaz a marhahús, de sokkal hasznosabb, kevesebb zsírt, és elég egy diétás termék.
3. Konin - egészen eredeti, sőt szokatlan íz húst. Úgy véljük, az egyik alacsony kalóriatartalmú.
4. Nyúl - talán a leghasznosabb és leginkább étkezési hús. Sőt, úgy gondoljuk, hogy szinte soha nem okoz allergiát, és ajánlott adagolás megkezdéséhez kisgyermekek.

Diétás baromfi

Madár mindig is a legtöbb diétás termék. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a liba és a kacsa nem valószínű, hogy a listára. Ez egy nagyon kövér madár, hogy a kalória tartalma lehet, mint az azonos bárány.

Azonban az összes baromfihús, ami egyre népszerűbb az étrendünkben, alacsony kalóriatartalmú, és valóban rendkívül hasznos. Az ilyen típusú étrend baromfi két:

1. Csirke - hús diéta, a legnépszerűbb az asztalnál. Ez nagy mennyiségben tartalmaz nyomelemeket és vitaminokat, és fehérje. Éppen ezért a csirke diétát, és javasolta, hogy a betegek a legjobb megerősítésének eszköze a szervezetben.
2. Törökország - kevésbé népszerű, mint a csirke, de nem kevésbé hasznos. Ez a madár tekinthető hipoallergén hús és tartalmaz egy sor esszenciális aminosavak, amelyek segítenek a szervezet megszabaduljon a koleszterin.

Mi a legjobb diéta, hogy építsenek

Lehetséges, hogy diétás ételek hússal? Igen. Mégis, amikor a termék még diétás, ne felejtsük el, hogy a hús nehéz a test és a helyes étrend, szükség van annak megállapítására, nem csak, hogy nézeteit a legjobb használni, de akkor is, amikor jobb, ha nem, valamint hogy mit lehet kombinálni ételek elkészítésére. Itt meg kell tanulni néhány egyszerű szabályt:

1. Mert húsevés jobb választani a nappali, így az ebédet. De ha vacsorázni végén, amely esetben korlátozhatja egy egyszerű szabály - nem eszik húst hat után. Vacsorára, akkor mindig zöldség, igyon lefekvés előtt egy pohár zsírszegény joghurt.
2. Nem szükséges, hogy összekapcsolják a húst, akkor is, ha a diéta és a keményítőt és a gabonafélék. Gabona legjobban tanult reggel és elég hosszú emészthető, mint a húsok, így a szervezet súlyosságától fog bekövetkezni, és a gyomor kap egy további terhet.
3. A legjobb, ha kombinálni diétás hús zöldségekkel, különösen nyers. Az a tény, hogy ez utóbbi nagy mennyiségű rost, valamint nyomelemek, amelyek hozzájárulnak a gyorsulás a folyamat az emésztés, és így a test gyorsabban és könnyebben megbirkózni elkezdik emészteni húst. Nem lesz a túlsúly, és az ebéd valóban diéta.

Hogyan lehet a legjobban főzni hús

Mint már említettük, a diétás húst legjobban fogyasztott zöldséggel. Javasoljuk, hogy lassú tűzön vagy sütni, elkerülve a olaj hozzáadása, ha főzés, vagy egyszerűen főtt vagy párolt. Köretként ez az étel, akkor adjunk hozzá friss saláta, fűszeres citromlé vagy ecet. Ha akarsz főzni forró, akkor nem korlátozza semmit, kivéve a saját fantáziáját: lehet főzni párolt töltött káposzta, sárgarépa és a darált csirke; hogy egy növényi raguval cukkini, paradicsom, padlizsán, sárgarépa és a darab borjú-vagy sült pulyka a sütőbe szelet cukkini, paprika és paradicsom. Kísérlet, ahogy tetszik, mert ez nem csak hasznos, hanem nagyon finom.

Diétás termékek: hasznos, nem jelenti drága

Nagyon gyakran az a személy, aki kénytelen volt egészségügyi okokból lemondani zsíros hús, és megy a diétás, belefut az árazási kérdés, „diéta”, mert a pulyka, nyúl, borjú - nem olcsó, és nem mindenki engedheti meg magának, hogy naponta. Ezért áll egyedül néhány szót a csirke. Ez valóban egy étrend húst, különösen a fehér hús. Sőt, a csirke lehet készíteni bármilyen kényelmes módja: sütjük, felforraljuk, pörkölt, levest főzni, tölteléket és így tovább. Ezért a diéta igen eltérőek lehetnek, még akkor is, ha van, hogy csak neki. Emellett csirke sok szempontból felülmúlja a más típusú étkezési hús bennük vitaminok és az ára ennek a madár a legdemokratikusabb a piacon.

Mint látható, jön a kérdés, hogy a megfelelő táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend összeállítása, válasszon egy hús diéta elég egyszerű, mert ez képezi a sok, minden költségvetés, és ami a legfontosabb - íz.