Az izmok megkönnyebbülését egyszerűen nem lehet elérni - erre külön képzésre van szükség. Ezenkívül meg kell értenünk, hogy a megkönnyebbüléssel kapcsolatos képzés egy teljes körű komplexum, amelyet teljes egészében be kell tartani, anélkül, hogy hiányoznának részleteket. Tehát alaposan tanulmányozzák az összes tippet, és kérdéseket hajtsanak végre, hogy kiemelkedő izommentességet érjenek el.
Erőgyakorlatok
Az erőkifejtések az izomtömeg alapját képezik - ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően nagyon hosszú ideig az izomnövekedést érik el. Nem szabad azonban rohanni egy edzésprogram létrehozásához, mivel ezt óvatosan kell kezelni. Ha kezdő vagy, akkor kezdj kis vagy jobbat - lépjen kapcsolatba az edzőteremmel az oktatóval. Ő részletesen elmondja, milyen gyakorlatok szükségesek bizonyos izomcsoportok fejlesztéséhez , hogyan kell növelni a tempót és növelni a megközelítéseket. De ha korábban már edzett az edzésed, és most célod az edzés a terepen, akkor saját programot készíthetsz. Fontos, hogy olyan feladatokat is tartalmazzon, mint a súlyzótárcsák, a nyomógombok, a felhúzók, a súlyzók húzása, a csomagtartó felemelése. Ezek az alapvető gyakorlatok a testépítő tréning a megkönnyebbülés, amely lehetővé teszi, hogy maximalizálja az összes izomcsoport, hogy az embernek szüksége van.
Kardio gyakorlatok
De lehetetlen, hogy teljes egészében elvégezzék az összes erőkifejtést a héten, és úgy véljük, hogy ez egy teljes körű képzés a megkönnyebbülésért. A jó eredmények elérése érdekében alternatív tevékenységeket kell végezni. Például az edzéshez válassza ki a hét páratlan napjait, azaz hétfőt, szerdát és pénteket, és kedden, csütörtökön és szombaton végezzen cardio terhelést. Minden ismert testépítő tréning program mind a hatalom, mind a kardio gyakorlatok közé tartozik, ezért ne hagyja figyelmen kívül őket. Három nap egy héten, egy órányi kocogás után - és az eredmény sokkal jobb lesz, és a test terhelése egyenletesen oszlik meg, és egyszerre gondoskodhat az egészségéről. Ha lehetősége van rá, akkor hetente egyszer megy egy jog, de egy úszómedencében - az úszás is nagyon hasznos mind a képzés, mind az egészség szempontjából.
Mi a mentőképzés?
A program ütemezett, készen áll a képzés megkezdésére, de teljesen megérted, mi a lényege ennek a képzésnek? Végtére is, mielőtt a gyakorlatba lépnék, érdemes egy kicsit tanulmányozni az elméletet. És az elmélet az, hogy a megkönnyebbülés megteremtése két szakaszból áll, amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz. Az első szakasz közvetlen izomtömeg-készlet. Erõs gyakorlatokat végez, ami az izmok növekedését idézi elõ, de még mindig nem világosak. Annak érdekében, hogy az izomtömeg megkönnyebbüljön, szükség van a szárításhoz használt étrendre. Lényege abban rejlik, hogy alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, csökkentheti a vízfogyasztást és sokat tehet. Ennek eredményeképpen az izmok elkezdenek kialakulni - így a testépítők, akiket a televízióban látunk, elérik az izommentesség hatását.