Egészség és az élettartam függ közvetlenül az élelmiszerek minőségét. Minden sejt a szervezetnek szüksége van vitaminokra, ásványi anyagok, víz és rostok. A legfontosabb elv minden diéta - egyensúly megőrzése. És ehhez az szükséges, hogy tudja , mi a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, és milyen arányban , ezek a tápanyagok kellene lenyelik. Aprólékos kalória számláló - nem csak az alap helyzetbe a rendszer a megfelelő táplálkozás. Sőt, egy ilyen elv hozzáállás, hogy az élelmiszer-tele van még a betegség - az emberi szervezetnek szüksége van a megfelelő „üzemanyag”. A jóllakottság élelmiszer szénhidrát befolyásolja az izmok állapotát, a bőséges fehérje, a zsír távollétében - befolyásolja a megjelenést. Érdemes megjegyezni, hogy a mono-diéta - sürgősségi intézkedést hozni magam, ami nem több mint három napig. Folytatása ennek a fárasztó maraton nem vezet az egészséges befejezni.
Miért fontos tudni, hogy milyen ételek szénhidrát?
Mintegy fehérjék, talán tudjuk, ha nem az összes, akkor egy csomó. Az őrület az ilyen élelmiszer vezetett jelentős hiba a test egy gazdag programot a szénhidrátok és zsírok. Túrós reggel, steak ebédre és vacsorára hal Hagyományosan a legtöbb acél ellátási rendszer. Media javasoljuk egy ilyen étrend, díszítő ajánlások statisztikák fehérje hiány a szervezetben. Nem szabad elfelejteni, hogy még mindig a fő energiaforrás az első helyen a szénhidrátok. Anyák és nagymamák, és javasolta a „kása reggel,” a gonosz nem ajánlott. Serve gabona reggelire - kulcs az aktív, egészséges nap. Tudva, hogy milyen ételek szénhidrát, akkor intelligensen bele őket a diéta és elérje a maximális haszon nélkül káros az egészségre. Éppen ellenkezőleg, ezek hiányában tele van problémákkal és betegségek. Végtére is, a szénhidrátok szabályozni a vércukorszintet, hiányuk hiányához vezet glikogén a májban. Ennek következtében az a zsír lerakódását is! A máj regenerálódik, annak működése. Fogyasztó általában úgy vélik, hogy a szervezet meg van fosztva a fő energiaforrás - szénhidrátok, elkezdi igényes folyamat beszerezhető zsírok. Az igazság az, hogy a „kemence” megy az első fehérjék. És velük együtt - az izomszövet. Ugyanakkor túlzott szénhidrát növeli az inzulinszintet, ami zsír felhalmozódását. Meg kell enni kiegyensúlyozott.
Zsírok, fehérjék és szénhidrátok az élelmiszerekben. arányok
Hogyan szervezzük diéta, hogy minden alkatrészével dolgozik a jó? Természetesen az univerzális rendszer nem létezik. Ugyanakkor az általános elv a tudomány nem talál. „1: 1: 4” - ez az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kell követni összeállításakor a menüben. Kalóriabevitelt függ nemi, a testmozgás és egyéb egyedi jellemzői. Annak érdekében, hogy a nagy energiaszolgáltatók a tápegység áramkör, meg kell emlékezni, milyen élelmiszereket szénhidrátok. És ezek ismertek, egyszerű és összetett. A közöttük lévő különbségek jelentősek. Egyszerű szénhidrátok alkotják egyféle cukrot, gyorsan emészthető és felszívódik a vérbe, így - azonnal telíti a szervezetet energiával. Azonban, ha az ember nem érzi a szükségleteit a szervezetben - lerakódnak a tartalék. Nem ajánlott fogyasztani egyszerű szénhidrátok lefekvéskor. Ezek a következők: gyümölcsök, bogyók, cukor, méz, liszt termékek, bizonyos típusú tészta. Komplex (poliszacharidok) - egy gabona, hüvelyesek, és zöldségek. Ezeket a szénhidrátokat tökéletesen telített, hosszú asszimilálódott, és a tökéletes reggeli.
Ne feledje, hogy a test éget energiát legintenzívebb első felében nappal, és tárolja - a második. Tudva, hogy milyen ételek szénhidrát, áll rendelkezésre minden reggel a takarmány magunkat a magas kalóriatartalmú, hasznos szénhidrát élelmiszer veszélye nélkül felhalmozódása túlsúly.