Fehérje: értékelési és a kiválasztási

Lányok szeretnek ülni étrend. Ezek megfosztják a szervezetet a fontos anyagok, mint például a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ugyanakkor vannak téve a gyors fogyás, és azonos a gyors tárcsát. De még mindig fáj valami kaphat ajándékba. A fő hiba az ilyen „intelligens” viselkedés, hogy a nők úgy vélik, hogy megszabadulni az ilyen anyagok biztosítja számukra csodálatos alakja. Hiánya azonban ezek közül bármelyik vezethet tragikus következményekkel jár.

Hogy mit tegyen?

Ha azt szeretnénk, hogy egy vékony és tónusú test, akkor minden esetben, akkor nem kell csak ahhoz, hogy bizonyos diéta, hanem, hogy vegyenek részt a sport (legalább a minimális terhelés). Azt is meg kell enni fehérje (felül kap, az úton, elég jó).

Melyik protein a legjobb fogyás?

Nem számít, hogy milyen fehérjét választhat (felülvizsgálat lehet szép, de ez nem ad téves eredmények alkalmazása), a hatás érezhető lesz csak, ha enni 120-150 gramm szénhidrátot naponta. Azaz, meg kell, hogy korlátozza a liszt és egyéb édességek. Ellenkező esetben a kombinációs fehérje és szénhidrát ad az ellenkező hatást - leszel magad testzsír és sikítani jobbra és balra, hogy a fehérje - egy nonszensz, hogy nem segít.

Ami a fajta, van egy tejsavó fehérje (felülvizsgálatát ez megtalálható az interneten gyakrabban, ez lehet jellemezni, mint „gyors”) és komplex (jellemző „lassú” alkalmas rá).

A tejsavó fehérje, amelynek felülvizsgálata látható mindenhol a legmegfelelőbb fogyás, amely mentességet izom és egyre izomtömeg. A leghatékonyabb fogyás technika egy fehérje izolátum. Meg kell fogyasztani 20-25 gramm anyag. A legjobb időt a vétel - edzés előtt és után, valamint a jó ma reggel, mert ebben az időben a szervezet igényli aminosavak leginkább.

És persze, ne feledkezzünk meg a táplálkozás. A napi étrend kell állnia az ételek és étkezési fehérje - sovány hal, csirkemell és főtt tojást. Meg kell enni a nap folyamán kevés, de gyakran.

A legjobb protein (vélemény és tanácsadás)

Hogy őszinte legyek, a legjobb fehérje nehéz választani. Mindegyikük jó, és bizonyos mértékben segítik a szervezetet. Ezért talán, a gyártók és most kezdett termelni fehérje keverékek, ahol van egy kis minden típusú fehérje. De lehet, hogy mivel lehet, használja őket, továbbra is szükség van, hogy képes legyen, különben nem jó nem. A „tiszta” létezik tej, savó, kazein, szója, rizs, tojás fehérje. Vélemények azt sugallják, hogy a tojás fehérje a legjobb asszisztens izomnövelő, de az utóbbi években valamilyen oknál fogva egyre kevésbé népszerű, ez sokkal nehezebb megtalálni, és az ára is különösen a „kusachestyu”. De úgy tűnik, ez a fajta pótlás nagyon hatásos. Nem semmi, mert a tojás az úgynevezett „tökéletes fehérje” (Ez azért van, mert egy tojás tartalmaz körülbelül negyven különböző fehérjék). Így megy előre, válassza ki és hozzon létre az ábrán álmaid!