Fehérje shake az izom növekedés - a legjobb segítség egy sportoló.

Mindannyian tudjuk, hogy a sport egy szép test megkönnyebbülten izmok, meg kell edzeni elég hosszú idő, de még ezek az erőfeszítések nem mindig vezetnek a kívánt eredményt. Mi akkor a teendő?

Köztudott, hogy a kiegyensúlyozott és magas kalóriatartalmú étrend nagyon fontos eleme az izmokat. Az elégtelen táplálkozás fordított folyamat, az izmok nem fog növekedni a méret, hanem éppen ellenkezőleg, csökkent. Sima otthoni főzés itt nem segít, ezért, és alkotta meg a protein shake izomnövekedést. Fehérje - a leggyakoribb fehérje, amely táplálja izmainkat, hozzájárulva ezzel a növekedést.

A keveréket a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ugyanaz a protein shake az izom növekedést. Ellentétben a hagyományos élelmiszerek, az teljesen felszívódik a szervezetben. Vegyünk egy koktélt éjszaka nem ajánlott, mivel ez felszívódik legjobb reggel. Miután sok tanulmány kimutatta, hogy a vevő fehérje este nem hoz eredményt. Általában ez után azonnal edzés segít az izmok gyorsabb regenerálódásban, és ad egy lökést a növekedés.
Vásárolja protein shake az izom növekedés lehet a menedzser, a pult fölött, vagy érezze magát otthon. Ez teljesen biztonságos, nem tartalmaz hormonokat, nincs mellékhatása, és ami a legfontosabb, nem dopping. A legjobb, ha választani hazai protein shake.
Alap recept egy protein turmix, különbözik csak néhány további komponenseket.

Koktélok izomépítés szükségképpen tartalmaznia kell a tej és a sajt. Ez a két termék tartalmaznak nagy mennyiségű fehérje, könnyen emészthető és magas tápértékű. Annak ellenére, hogy a tápértéke, kalóriát tartalmaz koktél nagyon kevés, hogy megakadályozza a zsír helyett izom. Ahelyett, hogy a sajt akkor kap friss tojás. Hozzávalók és össze alaposan megverte egy mixer. Add cukor vagy só nem szükséges, mint kiderül annyira finom italt.

Ha az edzés intenzívebb, és töltesz túl sok energiát, szükség van egy protein shake az izom növekedés, hogy adjunk több szénhidrátot. Itt kell termékeket, amelyek több kalóriát, és így gyorsan hasznosítható. Ehhez ideális tej, méz és banán. Köztudott, hogy a méz egy allergén élelmiszerek, így add hozzá a koktél jobban kezdve egy teáskanál naponta, a dózis növelése az idő múlásával.

Protein turmixok izomépítés

1. elkészíti a koktél van szükségünk: egy fél liter tej, 50 g porított tej, egy tojás, 100 gramm túró, egy evőkanál gyümölcsszörp egy erős aromájú.
Elkészítés: öntsük a tejet a turmix, kapcsolja a laza ütemben, alszik tejpor és a sajt. Alaposan habverővel, hozzáadjuk a tojást és a szörp. Hozzáadása sebesség és habverővel simára.
A kapott koktél szakadék két részre, melyek közül az egyik iszunk ebéd előtt és a másik vacsora előtt. Ezt az italt biztosít a szervezet 80 gramm magas minőségű fehérjét.

2. Hozzávalók: fél pohár tej, két evőkanál tejpor, két tojásfehérjét és a kanál bármilyen lekvár.
Elkészítés: Az összes élelmiszereket szerint egy turmixgépben, és habverővel alaposan. Öntsük egy üveg, adjunk hozzá egy teáskanál lenmagolaj és idd meg az öröm.

3. Hozzávalók: egy evőkanál mézet, egy marék apróra vágott dió, tojás és egy csésze joghurt.
Elkészítés: Az összes termék elterjedt a csészébe, és óvatosan habverővel mixer. Cocktail kész.

Fontos tudni, hogy koktélok izomépítés nem alkalmasak a teljes csere ebéd vagy vacsora, mint egy kiegészítő termék a fő étel.