Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír keresztül gyakorolja?

Gondolkodás, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír, sok lány azonnal elküldik az edzőterembe, és a szakértők azt javasolják kezdeni konvertáló számadatok a sajtó. Mivel a hasizmok a mindennapi élet során, ellentétben más csoportok, szinte nem befolyásolja, a képzés az edzőteremben ki kell terjednie, és swing sajtó, és az ilyen gyakorlatokat kell kiemelt figyelmet kap. Biztonságossá az izomzat a hasi területen - a kulcs ahhoz, hogy a lapos has, mert még a sovány nők nyugodt helyzetben mentes természetes fűző hasa kezd megereszkedik, ami csúnya ráncok.

Tanácsot, hogyan lehet eltávolítani a hasa zsír közé ringató a sajtó bizonyos szabályok szerint, és kívánatos, hogy kezdetben úgy gondolja, hogy milyen napokon és bizonyos órákban azt tervezi, hogy végre hatékony gyakorlatokat, hogy a lapos has. Ajánlásokat fogalmaz meg a szivattyú a gyomor, többek között tevékenységet végző reggel, hogy a test zsírégető történik meg a leggyorsabban, és a hang az izmok csatolt egész nap. Azonban, edzés után ne legyen két óra, és ebéd után a swing a sajtó nem tud, így meg kell választani csak egy dolog - akár a reggeli vagy a testmozgás.

Jellemzők gyakorlatok: Gondolkodás hogyan kell eltávolítani a hasa zsír, vegye figyelembe az alak a has, nézz a tükörbe, és gondolja végig, milyen hatással van szüksége, hogy kap. Például, hogy megszüntesse domború hasa kell egy kis testmozgás, és az égő testzsír, hogy a has lenne szükség egy teljesen más intézkedéseket. Tanácsot, hogyan lehet pumpálni a izmok a has, biztosítja a végrehajtásához speciális képzést, edzőpad, mely abban az esetben helyes végrehajtás nyújt vonzó „blokkok” helyett zsírt.

Legs rögzíteni kell a tetején a padon, majd hajtsa végre a gyakorlat az úgynevezett „csavarás”, elkerülve a gyakori hibákat. Ahhoz azonban, hogy emelje fel a törzs a térd, majd engedje vissza nagyon hatékony, mert az ilyen végrehajtás testmozgás önmagában a sajtó gyakorlatilag nem befolyásolja, és növelik a szervezet által termelt bordaközi izmok. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell eltávolítani a gyomor, lehet először egy kis gyakorlat segítségével swing a sajtó nem hajlik, és a vízszintes padon.

Prések kezét, miközben ringató a fekvenyomás a test, és emelje fel a lábait, hogy azok szögben kilencven fokban a törzs. Ha mozgás edzés közben - különösen, ha felvette, meg kell koncentrálni a saját akciók ez a sajtó. Ne felejtsük el, a ferde és oldalsó hasizmok nem egy teljes edzést, hogy nem kap szép „kockák”.

Használhatja másik egyszerű gyakorlat a padon. Ül egy padon, rögzítő lábak segítségével a támogatást, majd hajoljon hátra, hogy kap egy fej padlóra, időzzön egy kicsit ebben a helyzetben, és lassan emelkedni. Ez a gyakorlat is el kell végezni lassú ütemben, de idővel ez lehet egy kicsit nehezebb, és rögzítse a kezét a feje mögött a vár.

Következtetések: Figyelembe véve a tanácsot, hogyan lehet eltávolítani a hasa zsír, biztos, hogy a megközelítés a feladat egy komplex, mert nem elég a szivattyúrendszereihez médiát sem fárasztó étrend edzés nélkül. Be kell, hogy felejtse el a túlzott evés, enni mérsékelten és rendszeresen edzeni az izmokat a has, de nagyon aktívan részt vett. Ne felejtsük el, hogy csak képzett izmok éget a lehető legnagyobb számú kalóriát és fokozza az anyagcserét, hogy segítsen húszperces reggel jog. Ügyeljen arra, hogy hozzászokjanak magát állandóan izom összehúzódások gyomorban, ami lesz megszabadulni a szokás domború hasa a szokásos nyugodt állapotban, és segít fenntartani a normális hasi hangot.