Funkcionális képzés. Hogyan lehet létrehozni a tökéletes testet?

A hétköznapi életben még a sportolók sem mindig készülnek minden lehetséges fizikai erőfeszítésre. Gyakran a legegyszerűbb hétköznapi kérdések a tested fejlett fizikai állapotát igénylik. A sportfejlesztés egyik modern trendje a funkcionális képzés biztosítása. Gyakorlatok, amelyek a test összes izma egyenlő erejű fejlődését célozzák meg, egyensúlyt teremtve a testben.
Ez a fajta képzés célja, hogy maximalizálja a test fejlődését a mindennapi élethez. A képzés eredményeként kialakul a test koordinációja, ereje és egyensúlya.

Funkcionális képzés ajánlott a képzésben mindenki számára, korlátozás nélkül (kivéve az egészségügyi korlátozásokat), akik szeretnék.

De különösen az ilyen edzések ajánlottak:

• sportolók;

• Olyan emberek, akik már régóta korlátozottak a fizikai aktivitásban;

• Azok, akiknek szükségük van a test izmainak helyreállítására (például szülést vagy betegséget követően);

• Alternatív sportok hobbija (síléc, szörfözés, korcsolyázás stb.).

A funkcionális képzés két fő képzési komplexumra oszlik: az alacsony mag és a testréteg.

Az alacsony mag az alsó test alakulásán alapuló képzés típusát, valamint a központ izmainak folyamatos fejlődését jelenti.

A testzsák az egész test, az izmok fejlõdésén alapul, és a vállövre is összpontosít .

Válassza ki az opciót A tréning alkalmas Önnek, segít a személyi edzőnek az edzőteremben fizikai jellemzőitől függően. Az egyes feladatoktól függően vannak más funkcionális képzés programjai is. A tréning mind önállóan, mind speciális szimulátorokkal (vontatási szimulátorokkal, súlygyűrűvel vagy gyűrűvel, golyókkal, korpuszokkal stb.) Végezhető. A gyakorlatok fejlesztésének középpontjában a funkcionális képzés olyan stabilizátorok mély izmai vagy izmainak fejlesztése, amelyek felelősek a testünk pozíciójától, testtartásáért. A belső izmok fejlődése a legnehezebb feladat, amellyel a hagyományos edzések vagy fitness programok nem képesek megbirkózni. A funkcionális képzést a betegek rehabilitációjához kapcsolódó gyakorlatok sorozataként fejlesztették ki. A fizikai állapot kialakulásának egyik hasonló irányvonala Pilates-nek is nevezhető, de a funkcionális kiképzés máris egy eddiginél fejlettebb gyakorlat, amely az Ön egyéni jellemzőitől függ.

A kezdőknek, valamint azoknak, akik otthoni kondíciós osztályokat folytattak, el kell kezdeni a kis terhelésű gyakorlatokat, mert testük még nem készült erős fizikai edzésre. Az újonc fő feladata, hogy előkészítse a testet a jövőbeli terhelésekhez, fokozatosan alkalmazkodik az egész szervezet általános terhéhez, és ne rohanjon a program bonyolításához. A rendkívül hatékony tréningekhez körülbelül két hónappal az előkészítő foglalkoztatásra van szükség.

A fizikai fejlesztés mellett a funkcionális képzés segít megérteni testét és képességeit. Meg fogod tanulni, hogy harmóniában élj a testeddel, és egyedi mozgékonyságot és könnyedséget érz el a mozgásban.