Gerinc hasznosítás: gyakorlatok

Visszaállítása a gerinc - a szükséges intézkedés a sebészeti beavatkozások. Tartott gerinc műtét besorolása egyik komoly és összetett. Emlékeztetni kell arra, hogy a helyreállítási késhet hónapokig vagy akár évekig. Azonban egy felelősségteljes megközelítést orvoshoz és a rendszeres torna gyakorlatok segít csökkenteni a kellemetlen időszak. Gyakran a művelet sikerét függ pontosan ki felelős a helyreállítási szakasz.

A lehetőségek szinte korlátlanok

Amíg néhány évtizeddel ezelőtt, az orvostudomány, és nem tudta elképzelni, hogy vissza a műtét megtanulják hatékony végzéséhez, egy széles körű esetekben. Korábban az ilyen típusú beavatkozás járt igen nagy a kockázata. De a mi mindennapi működés váltak gyakorlatilag ártalmatlan, ez egyre gyakrabban használják mikrosebészeti. Ez csökkenti az időszak a közvetlen beavatkozás, egyszerűsíti a képzés, a gerinc kevesebb gyógyulási idő.

A statisztikák azt mutatják, hogy a túlnyomó része műveletek tartott pozitív eredménnyel. De a betegnek meg kell megjegyezni, hogy nem minden attól függ, hogy a sebész. Ugyanilyen fontos, hogy adja át a rehabilitációs felügyelete mellett egy szakorvos, csak kövessék ajánlásait.

Trauma - nem egy mondat

Medicine bebizonyította, hogy felépüljön gerinc törés - teljesen valóságos. A műveletet nem csak ebben az esetben, hanem számos egyéb jelzések. Rehabilitációs intézkedéseket dolgoznak ki egy eseti alapon.

A fő feladata a nyugalmi időszak:

• enyhíti a fájdalmat;
• növeli a gyógyulás sebességét;
• szövődményeinek megelőzésére;
• visszatér az ember a mobilitást.

A siker kulcsa - a személyes megközelítés

Lehetetlen megfogalmazni az általános ajánlás, vagy azt mondják, amit gyakorol visszaállítani a gerinc ruha kivétel nélkül mindenkire. Általános szabály, hogy terápiás kialakított külön-külön. Szakértők úgy a kár jellegének és annak mértéke, bonyolítja a helyzetet, és egyedi jellemzői a szervezet.

Rehabilitáció - amikor a gyógyszert igyekszik úgy, hogy az ember kényelmesen élni. Ne felejtsük el, azonnal a műtét után fájdalom, hogy még a legegyszerűbb mozgás. Ahhoz, hogy megbirkózzon a problémát, akkor a gyakorlatban konkrét testtartás, valamint a komplex gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a stressz. Ez nem feltétlenül lesz egy klasszikus torna. Az utóbbi években egyre nagyobb mértékben használják jóga, gyakorlás, érkeznek a buddhizmust.

Idő minden sebet begyógyít és maims

Látogatás egy orvosi központ, emlékeznünk kell arra, hogy csak 1-2 osztály nem ad semmilyen eredményt. A gyakorlat azt mutatja, hogy ha gerincműtétjük rehabilitációs időszak ritkán tart három hónapnál rövidebb, gyakran késik egy éve vagy több éve.

A korábbi kezdés újjáépítése a porc a gerinc, annál kevesebb időt vesz igénybe. Ha a működés és a mobilitási ráta sokáig tartott, szükséges-e fellebbezni a high-end orvos jó tanácsot, hogy tudott találni egy sor gyakorlatok, hogy hatékony lesz az Ön esetében.

gyógytorna

Úgy véljük, hogy az intézkedéscsomag a leghatékonyabb, ha a gerinc műtét érinti. Kezelésére, hasznosítására ebben az esetben lehetővé teszi a személy, hogy visszatérjen a mobilitás, és ezért problémák megszüntetése vérkeringést. Gyakorlatban számos ülés, amelynek során:

• izmok vissza hang;
• véráramlás fokozódik;
• a test visszatér a normális, a lehető legrövidebb idő alatt.

fizikoterápia

Ennek során az ilyen kezelésre gerinc porcszövet javítás befolyásolja:

• hideg;
• hő;
• elektromos áramot;
• ultrahang;
• mágneses mező;
• lézer.

A folyamat során a hatást gyakorolnak a gerinc aktív regeneráló mechanizmusok sebek gyorsan gyógyulnak, a fájdalom megy, javítja a vérkeringést, szöveti szervekben. Az elmúlt években, ráadásul a hagyományos módszerek fizikoterápia, egyre inkább használják az új fejlesztések mutató hatékonyság növekedését.

oktatók

Posztoperatív időszakban a beteg konjugált hosszú ideig mozdulatlanul, amikor a beteg ül vagy fekve. Az emberi test általában mozgatható, úgy, hogy ezek a korlátozások természetellenes.

Gyakorolt negatív hatásainak csökkentése a műtét, akkor ajánlott kihasználni kifejlesztett képzése. Ők segítenek a személynek tartja magát egyenesen annak ellenére, hogy a közelmúltban sérülés. Visszaállítása a gerinc ilyen körülmények között sokkal gyorsabban.

Qigong

Aki eljött hozzánk a keleti qigong gyakorlatok bizonyultak nagyon jól a különböző helyzetekben, ez sem kivétel, és után a felépülés gerinc műtét. Javasoljuk, hogy használja ezt a technikát ellenőrzése alatt a felelős a gyógyulási időszakban a beteg orvosa.

Mindennek alapja egyfajta saját testével. Kezdeti helyzet: láb elhelyezett váll szélesség mellett úgy, hogy a lábai, egymással párhuzamosan. Térd enyhén behajlítva, az emelés a medence, de nem hozta meg vissza fenék. Arms lazán lógni, álla csökkentette és a felső törekszik felfelé. Ez a helyzet - kezdve az összes gyakorlatokat. Ez jelképezi a kapcsolatot az élettan és a tudat.

Crane nyak

Ebben a feladatban az álla szorította a nyakát, húzza előre. Erősít a szervezet néhány másodpercig. Ezután a fej csökken, a legnagyobb halad zökkenőmentesen emelje fel és térjen vissza az eredeti helyére.

tiszta légzés

Ha szeretné visszaállítani a nyaki gerinc, ez a gyakorlat különösen hasznos lehet. Orron át mélyen beszívta, majd kifújta, felszabadító levegőt. Gyomor-törzs, és benyomható is. Tartsd szemmel az egész test ellazult. Rajz analógiát a báb, amelyet senki nem ellenőrzi, és a lány végül adott saját szabad akarat.

teknős nyakát

Ebben a gyakorlatban meg kell óvatosan nyomja le az álla közvetlenül a nyakát, majd lehajtotta a fejét alacsonyabb a mellkason. Ebben a helyzetben a test rögzítve. A fej legyen párhuzamos a talajjal, az álla fokozatosan vezetjük előre. Majd lassan emeld fel a fejed, szemét az ég felé. Visszatér a kiindulási helyzetbe.

Sárkány ugrott a felhők

A gyakorlat kezdődik az elrendezése a kezét az oldalán, növelve őket az vállát. Aztán leengedte a kezét, nem zár, emelje fel a mellkasát. Karokkal rögzítjük a homlokon, viszont megnyitja a zárt kezét, és keresik az egész égboltot.

A könyök lesüllyed, a másik felvetett, eltolásával a bordák. A csomagtartó kell fordulni a könyök, ami felemelkedik. Amikor a test áthalad a ponton a legnagyobb feszültség, a változó a helyzet a könyök, esztergálás törzs.

Jóga gerinc és a sérv

A gerinc van kialakítva csigolyák csatlakozik rugalmasan kapcsolódnak egymáshoz. A mobilitás e rendszer által biztosított porckorongok. Töltsön minden nap, kényelmetlen körülmények között, egészségtelen helyzetet okoz számos betegség. Nem egyszer beteget diagnosztizáltak „sérv”.

Szövet degeneráció, izomgyengeség, megsemmisítése csontok vezet patológia, amelyek kiküszöbölése bizonyos esetekben csak akkor lehetséges a műtét. A gyakorlat azonban azt mutatja, az orvosok inkább a gyakorlat a lehető konzervatív terápia, de talán ez nem mindig van így. Ebben az esetben azonban a kezelés egyik legfontosabb szakaszában a visszatérés az emberi életminőség válik után a felépülés gerinc sérv.

Hogyan bízik jóga, izommunka - ez a legjobb orvosság, amely lehetővé teszi a személy, hogy visszatérjen az egészségre. Megfelelő gyakorlat a fizikai aktivitás fertőtleníteni minden része a gerinc, akkor is, ha a patológia indult. Jóga a hátsó hatással van minden testrész egyenként lehetővé teszi a személy újra élménye a szabad és fájdalommentes mozgását. Gyakorlatok az úgynevezett „ászanák”. Visszaállítása a gerinc a jóga lehetséges, de annak érdekében, hogy a kézzel fogható eredménye az az igény, hogy végre napi rendszerességgel.

Hogyan működik ez?

Sajátosságai a következő jóga ászanákat kell tartani sokáig. Foglalkoztatásra csökken a nyomás a lemez, aminek pozitív hatása nem csak az érintett területeken, hanem az egészségre. Sérv a gerinc ilyen hatása méltán tartják az egyik legsikeresebb.

Amikor a gyakorló közös gyakorlatok puhábbá, rugalmasabbá, szövet átalakul rugalmas, az izmok megerősödnek. Ha statikus stressz aktiválja motoneuronjai berendezés, ezzel rekonstruálva a funkcionális gerinc.

A jóga lehetővé teszi, hogy a munka csak a gerinc komplex, hanem a választott testületekben. Módosította a kiválasztás egyes ászanák. Javasoljuk, hogy vegyenek részt orvosi felügyelet mellett, hogy a gyakorlatokat legalább kétszer egy nap.

Hol kezdjük?

Mielőtt rátérnék ászanák, ennek előkészítő gyakorlatok: dönthető, és forgassuk a fejét. Mozgás csendesen, ütemesen, lassan, megismételve minden mozgását 10-szer. Ha kész, folytassa közvetlenül a jóga.

A legelső testtartás - ez Tadasana. Kortyolgat. Ezután folytassa a további gyakorlatokat. A következő:

1. Ülj egy kényelmes helyzetben.
2. Emelje fel a kezét.
3. Húzza a gerinc.
4. Bend könyök, tenyésztett, és ezzel a vállak párhuzamosak a padlóra.
5. Kefék felfelé irányul, kialakítva egy olyan formát emlékeztető egy gyertyát.
6. Fordítsa fejjel a jobb és a bal oldalon, majd töltse ki.
7. Ismételjük meg ezt többször, minden nap egyre nagyobb a mobilitás a csigolyák.

Ardha Matsiendrasana

Ha a művelet került át a gerinc, helyreállítás jógagyakorlatok Ardha szükségszerűen magában Matsiendrasana.

Egyszerűsített verzió: válasszon ki egy helyet a szobában, hogy fokozzák a faltól, és egyenesen állni. Belélegzése, emeld fel a jobb kezét, forgatni a törzs és a fej jobbra, megpróbálja elérni a falra. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A kifinomultabb változata gyakorolni kell naponta, amint képes volt elsajátítani.

1. Ülj a jobb combján, kanyarban a jobb térd, az ujjak megpróbálja megérinteni a bal fenék.
2. Hajlítás jobb térd, láb szenvednek a másik felett.
3. Az egész teste balra fordul.
4. Jobb kéz végzik a térd alatt, a bal oldalon.
5. Szülni a bal kezét a háta mögött, próbál közel a kezét.
6. Fej balra fordult.
7. Emelje meg az állat.

Azt javasolta gyakorlása nem a közepén az edzőteremben, vagy végleges.

jóga háromszög

Ha egy személy volt esélye, hogy mozog a csigolyatörés, rekonstrukció késett sokáig. A megfelelő komplex rehabilitációs intézkedések véglegesen elveszíti a mobilitás, és ennek következtében az életminőség. Egy hatékony intézkedés a gyakorlatban a jóga gyakorlatok, amely akkor kezdődött, amint amint az egészségügyi engedélyek. Mikor kezdhetem, csak az orvos azt mondja, értékelve a beteg állapotától. Ne feledje: sietség tornázni, akkor is okozhat magának több sérülést. Éppen ezért legyen nagyon óvatos.

Tehát a jóga háromszögek. Két gyakori: invertált és oldalsó. Az első az úgynevezett Parivrita Trikonasana második - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana történik az alábbiak szerint:

1. Kezdve állvány - láb váll szélesség mellett.
2. Jobb kéz fel a padlóra a lába a bal ujj irányába a sarok.
3. A bal keze fel van emelve.
4. Head kibontakozni ezelőtt.
5. Vessen egy pillantást a keze ügyében.

Ez a gyakorlat lehet tenni mind az elején és a közepén vagy végén a komplexum.

Parivatrikonasana történik az alábbiak szerint:

1. Kezdeti testtartás - egy kitörés a jobb lábát hajlítva a térd, hogy 90 °.
2. Az ujjak a bal lábát felküldte, a jobb - oldalon.
3. A törzs van döntve, hogy hajlítsa be térdét.
4. Bal kezével húzza felfelé és jobbra.
5. Jobb kéz könyök, forgalomba hajlított láb (ha csak egyenesbe, és lelóg).
6. Head kivonják felfelé néz előre.
7. Arra törekszik, hogy a mellkas közel volt a csípő. Nap mint nap megpróbálja lerövidül a távolság.

És végzel?

Mint végső terhelés ajánlott Savasana. Ez ellazítja a testet, helyreállítja a hatalom. Ez végre körülbelül öt percig, de ebben a helyzetben, és két órán keresztül.

A következő készülékekre: Feküdj a hátadra, terjed a lábát egy 45 ° -os szögben. Az izmok ellazulnak, lélegezzen mélyeket, nyugodj meg, és száműzte a fejéből minden gondolatot.