Granola diétás - egészséges reggeli egy aktív napra

A reggeli a legfontosabb étkezés, mert energiát ad nekünk egész nap. De annak érdekében, hogy aktívan és vidáman lehessen folytatni, meg kell választania a megfelelő ételeket, és nem kell mire van szüksége. Például a sült tojás vagy a szendvics szendvicsekkel csak akkor táplálkozik, ha ugyanakkor lassú és lassú. De egyes termékek éppen ellenkezőleg, sok erőt és pozitív tengert eredményeznek. Nekik éppen, és az étkezési granola, amelyet ma készítünk. Miért étrendi? Igen, mert a bolttól eltérően nem tartalmaz túlzott cukrot és káros transzzsírokat, és minden benne foglalt összetevő, bár nem alacsony kalóriatartalmú, de természetes, hasznos és zsírtalan, nem megy pontosan (különösen reggel).

A diétás granola a hollywoodi csillagok egyik legnépszerűbb és legkedveltebb reggelije, amely a legjobb dietetikusokkal és ennélfogva elegáns alakokkal büszkélkedhet. Mi leszünk a saját dietetikusaink és szakácsaink. Ezen kívül az edény nagyon egyszerű, és felkészülhet a későbbi felhasználásra, így nem kell minden nap állni a tűzhelyen. Csak elegendő lesz egy granola jar, és reggelit rendeznek. Hogyan? Később elmondjuk. És most arról, hogy mi a granola fog állni. A cikkben szereplő képek tökéletesen bizonyítják, hogy összetétele sokszínű és pestr. Bár az alap természetesen mindig pehely. Vegyünk zabot, és ha szükséges, adjunk hozzá egy kis hajdina, árpa és rozs. Itt adjuk hozzá a következő összetevőket ehhez a bázishoz (4 szemüveghez).

Az első recept klasszikus:

• Növényi olaj - egy negyed üveg;
• Honey - 4 evőkanál;
• Fahéj - 1-2 teáskanál;
• Magok és diófélék (mandula, mogyoró, kesudió, dió, sütőtök és napraforgómag stb.) - kívánt esetben kb.
• Szárított gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack és aszalt szilva, szárított cseresznye és áfonya stb.) - ízlés szerint is, legfeljebb egy pohár.

Először meg kell melegíteni a mézet, hogy folyékonyabbá váljon (de nem túlmelegszik, és nem forrni kezd). Add hozzá növényi olajat és keverje alaposan. Ezután öntsön minden száraz összetevőt - gabonafélék, diófélék, szárított gyümölcsök és fahéj. Keverjük össze annak biztosítására, hogy a keveréket teljesen lefedjük mézesolaj szirupmal. A sütési vagy sütési lap nagyobb formája pergamentpapírral van bélelve, és egyenletesen elterjedt a jövő granola. A fűtött sütőt fél órára 160 fokig előmelegítettük. 5-7 percenként meg kell kapnod és keverned kell a keveréket, hogy jobban megszáradjon, és ne alakuljon át egy darabból, amelyet nem lehet törni. Amikor a granula lehűl, tegye egy lezárt edénybe, és száraz helyen tegye. Kész.

Van egy másik granola étrendünk, még kalorikusabb és sokkal hasznosabb, mint az előző változat.

A második recept az alma:

• Mandula / mandula szirmai - fél csésze;
• Napraforgómag - félüveg;
• Szezámmag - 40 gramm;
• Fahéj - egy teáskanál;
• Gyömbér föld - fél teáskanál;
• Az Apple püré édes - üveg;
• Méz folyadék - 3 evőkanál. L .;
• Növényi olaj - 2 evőkanál. l.

A főzés ugyanaz. Keverjünk össze két külön tálba száraz és folyékony komponenseket, majd alaposan keverjük össze és keverjük össze őket. Szétterítsük a keveréket egy sütés lapra pergamen és süssük 150 fokon fél óra - 40 perc. Keverjük össze 10 percenként. A Granola étrend készen áll. Hűtsük le és tároljuk egy lezárt tartályban.

És most arról, hogyan kell enni a reggelit ezzel az ízletes ételgel. Sok változata van:

• Öntsön sűrű természetes joghurtot, kefírt vagy tejet;
• Öntsük természetes narancslével;
• Megszórjuk friss bogyókkal, adjunk hozzá gyümölcssalátahoz;
• Használja töltelékként egy sült almára.

Egy ilyen reggelire a testednek egy jó tenger: a megfelelő energia, az emésztéshez használt rost, a hasznos növényi zsírok és a szénhidrátok. A Granola étrend a legjobb, amire gondolhatsz egy egészséges és vidám kezdetre.