Helyes táplálkozás: palacsinta zabpehely

A legtöbb a fiatalok és a középkorúak kezdődött, hogy az egészséges életmód. Nagyon fontos a megfelelő táplálkozás. Sokan azt hiszik, hogy az egészséges táplálkozás unalmas és íztelen. Ez egy mítosz. Elkészített ételek receptek alapján a megfelelő táplálkozás, nagyon változatos, és lesz a kedvére még egy válogatós. Egy másik tévhit, hogy rendesen enni - ez drága. Ha megnyitja bármelyik HLS-menü, szétszedni és alkotóelemeire, világossá válik, hogy az egyszerű és mindenki számára hozzáférhető termékeket használnak a főzéshez. A fő titka - a megfelelő kombinációt.

Gyakran az egészséges táplálkozás hívei zárni a diéta néhány ismerős élelmiszer-összetevők, mint például a búzaliszt prémium. Ez annak köszönhető, hogy a magas kalóriatartalmú, és szegény tápanyagok. Szintén része a búza fehérje glutén allergiát kiváltó. A fő szabály a megfelelő élelmiszer - ha valami ki van zárva, akkor meg kell találni a csere. Ezért sokan használják a főzéshez zabliszt ételeket.

Az előnyök a zabpehely

Ennek része a zabpehely tartalmaz nagy mennyiségű rostot, ami a pozitív jellemzőket tud beszélni a végtelenségig. Mivel az üvegszál tevékenységét fokozza a gyomor-bél traktus, ez eltávolítja a toxinokat a szervezetből. Szintén a rost zabpehely tartalmaz béta-glükán, olyan anyag, amely küzd a magas vércukorszint. Továbbá, ez a liszt gazdag aminosavakban, vitaminokban, nyomelemekben. Az összetevő összetételét csökkentett szintű keményítő nem kérjük az emberek ülnek a diéta fogyókúra.

Hol találjuk zabpehely

Zabliszt lehet főzni otthon. Ez elég megvenni reggeli étel a boltban. Akkor egy gyorséttermi pelyhek vagy apróra zúzott. Nincs különbség. A legfontosabb dolog - ne használja a gabonafélék hozzáadásával a szárított gyümölcsök és bogyók. Néha ezek illatanyag-összetevők elronthatják süteményeket. Vásárolt zabpehely, és öntsük egy keverőben nagy sebességgel, amíg a por zúzott kukoricadara állapotban, minden egyes alkalommal meglétét ellenőrző nagy darab. Mivel néha aprító és daráló. Az egyetlen hátránya ennek a módszernek, hogy egy adag, töltse ki, sokkal kevésbé lesz, mint a mixer.

Természetesen senki sem törölték a boltokban, hogy eladta a kész lisztet. Csak vegye figyelembe, hogy néha zabliszt egy kis keveredés a búza. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a termelés e termékek zajlik ugyanazon a hardveren.

Ételek zabpehely

Zabliszt hozzáadódik az süteményeket. Ennek köszönhetően a gazdag termékek egyre bonyolultabb és ízletes.

A népszerű étel zabpehely - a palacsinta vagy a palacsinta. Főzés őket nem nehéz. A készítmény egyszerű oladushek megkülönbözteti csak jelenlétében zab liszt. Nézzük néhány módszer, hogy készítsen.

Zabpehely palacsinta kefir

Gyúrni a tésztát, hogy 1 csésze zabpehely, 1 csésze joghurt, 1 tojásfehérje 2 evőkanál cukor, ízlés szerint, hozzáadjuk a vaníliás cukrot és a fahéjat. Pörkölésére, használja olívaolaj vagy napraforgóolaj.

Készételek egyszerűen:

Keverjük össze egy külön tálban a cukrot és a tojást, hogy növelje a hangerőt. Ezután adjuk hozzá a kapott joghurt keveréket, és keverjük. A legutóbbi összetevők kerülnek a lisztet és a vaníliás cukorral tésztát. Minden mix alaposan. Pan jobb használni a palacsinta. Melegítsük a tűzhely, hozzáadjuk a növényi olaj, de akkor megszünteti ezt a lépést. Folytassuk a sütéshez.

Banán diéta zab palacsinta nélkül liszt

Ha nem volt kéznél zabpehely, a szokásos pelyhek előállítására alkalmas finom oladushek. Összetevők: Zabpehely Fast Food (1 csésze), a tej (120 ml), a banán (1 x), a tojás (2 db), sót (0,5 teáskanál), szódabikarbóna (1 teáskanál nincsenek diák), citromlé (oltja szóda).

előállítás:

Ahhoz, hogy a palacsinta zabpehely fordult dús, keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben. A szakaszos ostor ki először tojást és a sót. Ezután adjon hozzá egy banánt, majd öntsük a zabpehely, szódabikarbóna, citromlé. A kapott elegyet, és hagyjuk 10-15 percig pelyhek meglágyult. Amikor a tészta kész, a hő egy serpenyőben, és megpirítjuk a palacsintát egy perc mindkét oldalon.

Intolerancia tejfehérje helyettesítheti a fermentált tej és főzzük zabpehely palacsinta kefir nélkül lisztet. A műveletsornak ugyanaz, mint a fent leírt recept.

Lehetőség van, hogy változik az étel úgy, hogy különböző feltétek: méz, joghurt, étcsokoládé. Zabliszt palacsinta vált kedvelt csemege a család.