Hogyan gyorsítsák fel az anyagcserét és fogyassanak: minden lehetséges. A legfontosabb dolog egy elfogadható megközelítés

Sokféle étrend és képzési program minden nap sokat van. Tehát a közelmúltban sokan kíváncsiak voltak arról, hogyan fogyott Inna Volovichova. Igen, sőt, pusztaan egy karcsú lány lett. Módszere az étrend és a testmozgás kombinációja a fitnesz klubban. Valószínűleg a programot az élettani jellemzőinek figyelembevételével állították össze, így nem szabadna inspirálnia valaki sikerével, próbáld meg ezt a módszert magadnak. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a nyílt forráskódú kiadványok megjelentek, héten hat napig járta az edzőtermet, sőt este is, ami nem könnyű a kiképzetteknek, nemhogy a többit. És ez annak ellenére, hogy a leckéket egy meglehetősen szűkös étvággyal kombinálták. Ezért nyitott a kérdés, hogy milyen árat kapott neki a harmónia.

Egy másik módja annak, hogy normalizáljuk a súlyát, hogy befolyásolja az anyagcsere folyamatokat gyorsításával különböző módon. Akár veszteség nélkül is megtehető az egészségre, és előnye abban rejlik, hogy az elért siker fenntartása teljesen lehetséges. Természetesen nincs olyan mágikus tabletta, amely befolyásolja az anyagcserét . Ne gondoljon arra, hogy könnyedén fogyhat, ha felgyorsítja az anyagcserét. Ezt átfogó intézkedésekkel érik el, amelyeket az alábbiakban ismertetünk. Mindenesetre keményen kell dolgoznod.

Hogyan lehet felgyorsítani a metabolizmust és a súlycsökkentést: egészségügyi kérdések

Mint tudják, minden ember más, és a bennük lévő anyagcsere aránya szintén nem azonos. Természetesen nehezen vitatható a genetika, de normalizálni ezeket a folyamatokat abban az esetben, ha késik, ez teljesen valós.

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy tesztelje az egészségét. Ez banális, de számos betegség együtt jár az anyagcsere sebességének zavarával. Ilyenek például az autoimmun folyamatok a pajzsmirigyben. Ebben az esetben az ember egyenesen fogyaszthat, de ugyanakkor zsúfolt is. Ezért, mielőtt befolyásolná az anyagcsere folyamatait, ellenőrizze, hogy minden rendben van-e a testtel.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és fogyni: a józan ész a táplálkozás kérdésében?

Sokan keresnek egy karcsú figurát kemény diétára, bátran szenvednek minden vele kapcsolatos kellemetlenségért, lásd az első pozitív eredményeket, örüljetek, majd a súly leáll és nem mozog a helyszínről. Ez egyszerű: a szervezet mindenre alkalmazkodik, és ha kevesebb kalóriát kap, a kompenzációs folyamatok, ebben az esetben az anyagcsere-sebesség csökkenése szerepelnek.

Ezért az étrendet nem csak az elfogyasztott energiamennyiség, hanem a minőségi összetétel szempontjából is figyelembe kell venni. Nem csak a termékek csomagolásán, kivétel nélkül, a benne lévő kalóriák száma szerepel. És a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyisége is. Ezeknek az összetevőknek a lejátszása során a súlyát befolyásolhatja anélkül, hogy elveszítené az egészségét.

Ismeretes, hogy a különböző ételek a testből teljesen egyenlőtlen "munkaerőre" tesznek szert az emésztéshez. Például egy magas fehérjetartalmú ebéd feldolgozásához a szervezetnek sok energiát kell eltöltenie. Ezért a súlycsökkenés szempontjából előnyös. Az ilyen élelmiszerek egy másik előnye, hogy az izomzat építőanyaga is energiát fogyaszt.

Még egy "zsíros étvágyat" nevezhetünk teának és kávénak. Ezek hatással vannak az anyagcsere folyamatokra is, felgyorsítva őket. Csak cukor nélkül kell inni. Szénhidrátok szükségesek a szervezet számára, de lehetőleg nem gyors (csokoládé, édes sütemény), de hosszú (teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, hüvelyesek, bizonyos típusú zöldségek és gyümölcsök).

A termékek, amelyek bizonyos mértékig felgyorsítják az anyagcserét, sokak. Ez és az így reklámozott grapefruit (amelyet naponta Inna Volovichova fogyasztott), gyömbér és fahéj, amit hozzáadhat a teához, olyan ízesítőket, mint a mustár és a pirospaprika.

Hogyan gyorsítsák fel az anyagcserét és fogyassanak: testmozgás

Az anyagcsere-sebesség növelésének másik módja a testmozgás. Tehát egy kilogramm izomtömeg az élettartama számára sokkal több energiát éget, mint ugyanannyi zsírt. Az erkölcs nyilvánvaló. Hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét és fogyni a képzésen keresztül? Szükség van a rendszeres részvételre, így a tréningeknek kombinálniuk kell az aerob és az energia terheléseket. Az első segít a kalóriák maximális számának elégetésében a leckében, a második pedig az izomtömeg és a komplex építéséhez. Különösen érdemes megjegyezni, hogy a képzés, beleértve az aerob és a hatalom munkáját, segít jobb eredmények elérésében.

A második fontos pont: a fizikai megterhelést követő helyreállítási folyamatok. Ismeretes, hogy intenzív edzés után, egy-két nappal a vége után, megnövekszik az anyagcsere-arány növekedése. Ezt az izomszövet-visszanyerési folyamatok magyarázzák.