Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír: Gyakorlatok az összes

has megjelenés növekvő hasa - ez mindig bosszantó, hogy egy nő, ha nem vár a gyermek számára. Különböző trükkök - karcsúsító fehérnemű, övek - nem segít megszabadulni a zsír, de lehet, éppen ellenkezőleg, kárt okoznak a nyomást a belső szerveket. Azt hogy az Ön figyelmét a program „Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír: gyakorlat mindenki számára.” Csinál velük, akkor képes lesz arra, hogy visszanyerje a harmónia, mind akar, ahelyett, hogy a gyomor volt a sajtóban. Tehát, olvass tovább - és tudod, mit él tenni, hogy távolítsa el a gyomrot.

Néha hátfájás oka lehet a gyenge nyomás, mert ha a hasizmok nem megfelelően képzett, a napi terhelés maga veszi vissza. Tehát ha azt akarjuk, hogy enyhítse a sorsát a hátán, próbálja csökkenteni a gyomor, a képzés absz.

Megtalálja a helyét a módjától gyakorolja a program „Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír: testmozgás mindenki számára”, és hamarosan az eredmény nyilvánvaló lesz az Ön és mások számára.

Legyünk első dolog. Ez akkor hasznos, az egész testet, és serkenti nemcsak a hasi izmok, hanem más területeken a tested. Végrehajtani nagyon egyszerű.

Térdelj le, kezét fekszenek a padlón. Kar és a hát kell tartani egyenes, a fej - csak előtte. Lélegezz ki, és lélegezzük be, majd - egy erős kilégzés. Vegyük a kiindulási helyzetbe (a térdén és a kezét). Döntse le a fejed és ívek a hátán, amennyire csak lehetséges. Számoljon tízig, pihenni, kelj fel újra a kiinduló helyzetbe. A testmozgás elegendő megismételni háromszor.

A következő edzés program, „Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír: testmozgás mindenki számára” hatékonyan segít a szigorítás a hasi izmok.

Gyakorolja a második. Le kell feküdnöm, lábak kiegyenesedik. Hands jobban alá a fenék, tenyérrel lefelé. A fej is fel kell, nem emelkedik -, valamint a törzs. Ezt a gyakorlatot lélegezni: lélegzet - lehelet - tartsa vissza a lélegzetét. Emelőlábakkal körülbelül 15 cm-re a padló. Most meg kell swing széles lábak, utánozva a munka olló. Ügyeljen arra, hogy a zokni nyúltak előre. Miután 10 hinták, pihenni, és csak feküdni. Ezután még kétszer ismételjük meg a testmozgás programban. Mozgás okosan, gyorsan, anélkül, hogy felemelné a hát alsó részén.

Gyakorlat harmadik. Ez a gyakorlat kölcsönzött jóga, ez is elég hatékony. Maguk határozzák meg, hogy mit él eltávolítani hasa zsír, ne feledje, hogy meg kell, hogy összpontosítson a területen, ami problémás. A jógában ez - egy alapelv. Hatása e cél elérésében lehet elérni egyszerűen erőteljesen és élesen húzva a gyomorban. Gyakorlat nem ellenjavallat. Állj egyenesen, kezek le, és a láb, természetesen felállított váll szélessége. Tartsd a fejed egyenesen is. Gyorsan kilégzés orr, ugyanabban az időben, amennyire csak lehetséges, lezúduló gyomorban. Majd - inspiráció - dudor ez a limit. Kezdeni ismétlés 10-szer, fokozatosan növelve az összeget a testmozgás 25-30 alkalommal.

Legyünk negyedik. Ez végre egyetlen lélegzetet. A cél a gyakorlat - az égő zsír a hasi. Ismét álljon egyenesen, enyhén szétterpesztett lábakkal. Lélegezz be az orrát. Kilégzés, előrehajol mintegy 45 fokkal. Pihenj kezét csípőre. Nézd meg egy pontot. Koncentrálj a problémás terület, a maximális visszahúzódik a gyomrot. Próbáld a lehető legtovább maradni ebben a helyzetben. Pihenjen, lélegezzen az orron keresztül, és újra felállni egyenes. A kezdéshez egyszerűen egy gyakorlat, de fokozatosan növeli az ismétlések számát a három, de nem több.

Ne késlekedjen a harc a harmónia a szekrényben. Akkor először meg kell csinálni a gyakorlatokat minden nap, de egy hét múlva a fizikai tevékenység elegendő lesz megismételni a tartományban legalább egyszer három nap alatt. Használjon egy edzésprogram, „Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír: testmozgás mindenki számára”, és ebben a harcban a győzelem lesz az Ön számára.