Tippek, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has

Erőátviteli száraz tápok a mozgásszegény életmód, az állandó nassolás vezet a túlsúly. És nagyon gyakran „szenvednek” a derekát. Ezért, hogy távolítsa el a zsírt, az alhasi - ez az álom a sok lány. Egyetlen eszköz, hogy megszüntesse ezt a problémát nem létezik. Tehát nem számíthat arra, hogy iszik a „mágikus” tabletta vagy futtatása után egy pár kört a stadionban, akkor megszabadulni a felesleges súly. Ehhez van egy sor tevékenységet. Szóval, mi módon , hogy távolítsa el a zsírt a hasa? Majd később megbeszéljük.

diéta

Szerint fontos ez a pont, persze, az első helyen. Szakmai táplálkozási tanulmányozása információt, hogyan kell eltávolítani a zsír a has, a következtetésre jutott, hogy nem megfelelő táplálkozás, hogy egy jó része ez egyszerűen lehetetlen. Feltűnő megerősítése ez a sportolók részt fitness és testépítő, aki állandóan ülni étrend. Gondolkodás, hogyan kell eltávolítani a zsír a has, akkor először meg kell tanulni, hogyan kell ragaszkodni a megfelelő táplálkozás, és válassza ki a megfelelő testmozgás. Adjon meg egy új szokás: nem esznek hat után, és nem nassolás száraz adagot. Nem kell hagyja ki a reggelit, mivel ez az egyik legfontosabb étkezés. Ha ő gazdag, a vágy, hogy táplálékot egyszerűen fel sem merül. És ne félj, hogy sokat eszik, mert az összes beérkezett kalóriát lehet égetni, és átalakult a zsír. Ha ezek után egy kiadós reggelit, volt egy éhségérzetet, akkor jobb, hogy megfelel a joghurt, saláta vagy joghurt. Ez kiküszöböli az éhségérzetet, és nem ad hozzá centiméter a derék területén. Kizárása az étrendből liszt termékeket. Ezek nem csak a magas kalória-, hanem okozhat nehéznek a gyomorban. Egyél annyi zöldek, gyümölcsök és zöldségek (különösen a squash és a céklát). Ezek az ételek gazdag rost, amely tökéletesen megfelel az éhség, és nem extra kiló. Add fel sört iszik és szénsavas italokat. Nos, ideális esetben persze, ha kell leszokni a dohányzásról.

feszültség

Sok pszichológus úgy vélik, hogy az elhízás a tisztán pszichológiai probléma. Gondolkozol, hol az extra hüvelyk és hogyan kell eltávolítani a zsírt a has? Próbálja meg elindítani, hogy mikor utoljára jól pihent. A lényeg az, hogy a rendszeres tapasztalat, a fáradtság és a stressz növeli a kortizol szintje (egy hormon), ami miatt a zsír felhalmozódik a szervezetben. szakértők azt javasolják, amennyire csak lehetséges, ki kell választani a mérsékelt kortizol szintje a szervezetben, és pihenni a munka jellege a családban.

ünnepély

Ahhoz, hogy megtudja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has, nem feltétlenül vesz egy előfizetés egy fitness club. Sok gyakorlat könnyedén elvégzi otthon vagy a munkahelyen. A legfontosabb dolog -, hogy őket rendszeresen, és ne hagyja edzésre. Ami az ismétlések számát, akkor nem kell legalább 15 az egyes feladat.

1. Az emelkedés a lábak. Egy hason fekvő helyzetben emelje fel a lábait, hogy azok a padlóra merőlegesen, és lassan alacsonyabb.
2. Press. Egy hason fekvő helyzetben emelje fel a testet a lábát behajlítva a térd.
3. Rajz. Az ugyanabban a helyzetben, emelő megnyomása egymás lábát és elkezd rajzon őket.