Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül otthon? Fogyás fogyókúra nélkül

Amikor egy személy kérdez arról , hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül otthon, akkor a helyes úton. Leggyakrabban ezt gondoltam, fiatal hölgy, aki megpróbált több mint egy diéta, de a súlya makacsul visszatért befejezése után az éhségsztrájkot. Ez nem meglepő - a legtöbb népszerű étrend célja oly módon, hogy valóban fogyni egy bizonyos számú font darabig, de aztán a tömeg visszatér a bosszú után.

Miért nem működik a gyors diéta?

Nem lehet hibáztatni az alkotók diéták ebben - ha nem, és keresse meg a bűnös, akkor legyen az anyatermészet vagy eszköz a tested. Amint elkezd egy speciális módja az evés, ahol kapnak kevesebb tápanyagokat (általában mono-diéta), vagy limit kalorazh, a szervezet azt a parancsot kapja, hogy mentse a meglévő zsírraktárak - mert ők voltak a legértékesebb az összes életfunkciók fenntartásához funkciókat. Izom és víz tested nem bánja - a táplálkozás ezeket az értékes erőforrásokat menni, de utáltam a zsír marad. Meg kell tennie abbahagyja a diétát, és a test a lehető leggyorsabban megkezdődik emészthető étel, szorgalmasan felhalmozódó zsír. Itt egy őszinte és logikai rendszer, ami megmagyarázza, hogy miért nagyon nehéz (szinte lehetetlen), hogy megszabaduljon a túlsúly a diéta. Lehetséges, hogy a fogyás fogyókúra nélkül otthon? Természetesen! És ez a fogyás lenne a legjobb, hatékony és hosszú távon.

Miért nem a tablettákat?

Ha már a tapasztalat az intézkedés széles körben reklámozott eszköz megszabadulni a felesleges súly, akkor valószínűleg most azt kérdezi: „Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon nélkül táplálkozás és a tabletták?” A tablettákat nem csodaszer az egyszerű oknál fogva, hogy nem működik! Gondolj magadra - bármilyen módon, hogy valóban hatékony gyógyszerek, vásárolni őket lenne még lehetséges. Eközben több millió ember minden országban szenvednek teljes, és az elhízás-járvány gyakorlatilag épült rangot. Miért nem vesz egy mágikus pirula, és ne szenvedjen? Csak az az oka, hogy még nem találták fel (vagy kitalált, de gondosan elrejteni). Ugyanez a gyógyszerek, amelyek a gyógyszertárakban értékesített, nem egyértelműen meghatározott tevékenység.

Némelyikük utánozni a jóllakottság érzését, néhány felgyorsítja az anyagcserét és az anyagcsere, de ez nem működik olyan hatékonyan, mint szeretnénk szenvedők túlsúly. Ha csökkenti a teljesítményt, elkezd sportolni, látni fogja a hatását a tablettát, de meg kell vallanom, hogy látni fogja őt, még akkor is ha nem használ további gyógyszereket. Ezért fogyás fogyókúra nélkül otthon nélkül lehetséges beszerzési tabletta - nem valami, ami lehetséges, nevezetesen akkor valódi és tartós eredményeket.

„Bálnák,” a szép és egészséges test

Fogyni diétázás nélkül és az egészségügyi veszélyek otthon - ez az, amit a feladatot kell, hogy tegye a nő elé, ha azt szeretnék, hogy szép mindig, és nem egy bizonyos ideig. A fő tényező, amely lehetővé teszi, hogy karcsú és boldog:

egy megfelelő táplálkozás;

-proper életmód;

-umerennaya sport terhelést.

Ez a válasz arra a kérdésre, hogy „hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül otthon.” Az épület életét oly módon, hogy megfeleljen a feltételeknek, akkor garantált, hogy nem csak jól néz ki, hanem jól érzi magát.

Miért jobb fogyni otthon?

Persze, hogy harcolni a fellebbezés nem feltétlenül otthon. Ön részt vesz a képzés a sport, akkor beiratkozik egy kezelési központ, de érdemes?

Az a tény, hogy meglehetősen sikeresen segít kezelni a problémát, a túlsúly szakrendelőiben, de meglehetősen magas költségek. Hát nem jobb a megspórolt pénzt új ruhát az új előírásoknak?

Ami a látogatás „trenazherka”, ez egy nagyon jó válasz arra a kérdésre: „Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül?”

Otthon, de akkor gyakorolhatja bármikor kényelmesen az Ön számára, bármilyen ruha nélkül eltöltött pénzt az utazási és a foglalkoztatásra. A teremben, nem minden nő érzi benne - körül sok, „Apollo”, mert meg kell, hogy vegye fel egy szép sportruházat, valamint koordinálja az edző menetrendek.

Haste jó fogása bolhák

Hogyan fogyni otthon gyors , és fogyókúra nélkül? Tízből kilenc nő nem éri el az eredményt csak az az oka, hogy kéri a kérdést, hogy összpontosítson a „gyorsan”. Mi azt szeretnénk, hogy távú eredmények, nem rossz, de a harc a szépség, a vágy, hogy hamar gyönyörű hattyú nem megy az Ön javára. Tedd fel magadnak a kérdést másképp. Például, hogyan kell fogyni 10 kg hetente (havonta) fogyókúra nélkül otthon. Jelezve a meghatározott időn belül, akkor többé-kevésbé megjósolni az eredményt, a befogadó és rögzítő őket, akkor tesz egy új határidő - amíg el nem éri a célvonalat.

Mit jelent a „helyes étkezés”?

Ha beállítja magát abból a célból, fogyás diétázás nélkül, fogyókúra receptek nem lehet húsmentes és íztelen. A végén, az étel - ez az egyik azon kevés öröm álló ember, és még abban az időben a harc egy szép test, nem foszthatja meg magad tőle. A megfelelő táplálkozás a következőket jelenti:

• Mérsékelt fogyasztása adag élelmiszer.
• Norm egy adagban nem haladhatja meg a mérete a tenyér.

Ha használt étkezési nagy mennyiségben, akkor az első alkalommal nem lesz elégedett, és nagyon valószínű, hogy dühös evés után, kíváncsi: „Ez minden?” De megígérem, hogy két-három héten belül (attól függően, hogy milyen erősen feszített a gyomorral), akkor hiányozni fog az egy adagot, hogy úgy érzi, egy kellemes jóllakottság érzését.

A nap folyamán - három teljes étkezés és két vagy három snack. Alatt egy teljes étkezés értünk az első vagy második, amely eleget tesz meg, és energiát adnak. Snack - egy darab gyümölcsöt, egy marék dió vagy szárított gyümölcsök.

Elmulasztása káros szénhidrátok. Nem hívlak most és mindörökké nem ezeket a termékeket, de ha egyszer elhagyni őket, a tömeg kezd menni nagyon gyorsan. Ezek a termékek - az összes tartalmazó liszt vagy cukor vagy mindkettő együtt. A természetes cukor, mely megtalálható a gyümölcsök, szintén szerepel ez a figyelmeztetés, így mennyiségének korlátozására gyümölcsök és bogyók 2-3 naponta. Ha nem hiszel nekem, próbálja enni csak gyümölcsöt - ha egy hétig súlyfelesleget egy pár kilót.

Receptek a megfelelő táplálkozás

Tökéletes reggeli - ez egy omlettet (vagy tojás) a két tojást, egy részét túró tejföllel, zabpehely a víz.

Rántotta, két tojás habverővel habverővel fokozatosan ráöntjük 60 g tej és egy evőkanál zabkorpa és só ízlés szerint. A kapott pelyhes tömeget öntsünk forró serpenyőben bevont és sütjük közepes lángon körülbelül 5 percig, majd kapcsolja.

Zabliszt víz - 200 ml forrásban lévő vízben öntsünk 4-5 evőkanál gabona, só. Amint a tömeg jön egy forraljuk, hogy kevesebb hőt és főzzük kb 7-10 percig, alkalmanként megkeverve.

Tökéletes ebéd - egy teljes étkezés álló fehérje, zsír és szénhidrát. Íme néhány példa az élelmiszerek azok számára, akik érdeklődnek a hogyan kell fogyni otthon.

Fogyni diétázás nélkül és enni finom - csirke és zöldségek. Szüksége lesz egy csirke (vagy 1 szív), a brokkoli. Forraljuk hús nem mosott vizes (forrás után a húst kell forralni körülbelül 15 perc), az utolsó perceiben készítmény extrudálása a levest keresztül egy gerezd fokhagymát nyomjuk. Brokkoli főzzük egy pár.

Hal és karfiol püré. Például ma délután akkor bármilyen fajta hal - fehér vagy piros. Steak hal kenje bors és só, csomagolja fóliába, és elküldi a sütőben 30-35 percig, sült hőmérsékleten körülbelül 160 fok. Káposzta főtt sós vízben körülbelül 10 percig, ami után a törje turmixgépben, fokozatosan adagoljuk növényi húslevest.

Marha és saláta zöldséget. Szükséged lesz egy darab marha / borjú (250 gramm), és zöldség saláta (uborka, káposzta, saláta). Borjú forralt vízben (körülbelül 40 perc forralás után), és nagy darabokra vágott zöldségek, szitálás citromlé, és adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolaj vagy lenmagolaj.

Megfelelő vacsora - egy protein rész. Szénhidrát mielőtt elmész aludni, akkor jobb, ha nem használja - ez az energia, de az ágyban ő nem kell sok.

Rántotta paradicsommal és a paprika. Vegyünk két tojás, 1 paradicsom, ½ paprika. Zöldség kockákra vágva, és keverjük össze egy habverővel a nyers tojást. Öntsük a keveréket a serpenyőbe, és sütjük körülbelül 5-6 perc.

Oyakodon (japán omlettet). Vegyük a csirke, vágjuk kockákra. Grease olajteknő, tedd csirke és megsütjük, ahelyett, hozzátéve, só 1 evőkanál szójaszósz. Amikor a csirke válik aranybarna, kalapács a hús, két tojást, keverjük, és hagyja, hogy a tojás sült körülbelül 5 percig.

Egy adag túró tejföllel és gyógynövények. Dill vágott egy keverőben, és vágjuk a túró, alacsony zsírtartalmú tejföl kanállal (is lehetséges, hogy zsírtartalmú joghurtot vagy savanyú) sajt és a sót.

A megfelelő életmód

Nem tud fogyni, amíg belemerül rossz szokások.

Ne feledje, hogy a dohányzás és az alkohol gátolhatja Önt a válás folyamatában álmai asszonyával, és rontja a bőr és az egészség. A végén, akkor eldöntheti, hogy megszabaduljunk a nem kedvelt az ellenséget, vagy sem, de a gyakorlat azt mutatja, ha harcolni maguknak, ezért a legjobb csinálni 100%, mint részben. Helyes életmód - ez az egyik összetevője a válasz arra a kérdésre, hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül otthon.

Mérsékelt Sport terhelés

Talán az alapvető szó itt a „mérsékelt” - nem kell erősen peretruzhdaetsya magad csinálsz hosszú órákon át. Lehet gyakorolni a kedvenc tevékenysége, például hogy az uszoda, kerékpározni vagy csak sétálni az utcán az esti órákban. Nagyon hasznos kerül felszámolásra reggeli előtt. Tehát, van egy csomó ingyenes videó leckék, amelyek mindenki számára elérhetők. Figyeljünk a tanulságot Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - nem követeli meg, hogy a készülék használatát, de akkor a tapasztalatok valódi eredményeket egy héten belül a rajt után az osztályok.