Főzés fehérje turmixok fogyás otthon

Power, mint tudjuk, az fél siker a harc egy szép szám, és jó egészséget. Sok diéta vétkezik alacsony fehérje- az étrendben. Eközben a fehérje szükséges az izomnövekedéshez. A rossz táplálkozás izmok elpusztulnak, ami hozzájárul a fogyás, de milyen áron? Laza a bőr és egészségtelen arcszíne aligha lehetett a célja a fogyás. Felkészülés fehérje turmixok fogyás otthon, és bevonják őket a diéta, akkor érheti el figyelemre méltó eredményeket.

Fehérje és Fogyás

Abban az esetben, fogyás nélkül protein termékek bárhol. Ezzel a fogyás, nem jelenti azt, egy egyszerű veszteség a test tömege és csökken a testzsír százalékot. Protein hozzájárul a megőrzése és a növekedés az izomszövet. Annak érdekében, hogy megfelelően fogyni, meg kell drasztikusan változtatni az ételt. Meg kell egy töredéke. Nem engedhetjük, hogy a megjelenése az éhségérzetet, így protein turmixok fogyás otthon - egy nagy lehetőség ízletes és hasznos táplálékot, hozzájárul a hosszú távú telítettség. Akkor vásárolni kész koncentrátum, és akkor lehet készíteni egy protein shake fogyás. Vélemények az ilyen nassolás nagyon pozitív, mert ha önellátó a kompozíció módosítását és íze a koktélok.

Protein turmixok fogyás: receptek minden alkalomra

Az alapja minden koktél keveréket kell a magas fehérje. Megvásárolhatja a port egy sportbolt, és tudod használni az alacsony zsírtartalmú túró, tojáspor, sovány tejpor vagy. A legegyszerűbb recept: Keverjünk össze 100 g sajt és az apróra vágott gyümölcsöt. Akkor adjunk hozzá egy kis korpa javítja az emésztést. Ahelyett, hogy a sajt használhatja alacsony zsírtartalmú joghurt vagy magában a két termék. Például, egy mix 100 gramm sajt és a joghurt, adjunk hozzá cocoa tea kanál. Egy másik recept: 200 g joghurt, hogy adjunk hozzá egy evőkanál mézet és az apróra vágott diót. A fehérje turmixok fogyás otthon, könnyedén hozzá alacsony zsírtartalmú tej. Ez a koktél a folyadék. 200 ml tejet keverjük össze azonos mennyiségű természetes joghurt cukor nélkül, adjunk hozzá 100 g málna. Az összetevőket lehet kiválasztani szerint a preferenciák, kapok egy egyedi termék.

K ak, hogy egy protein shake

Önmagában ez a termék nem segíti elő a fogyást. Az élelmiszer legyen kiegyensúlyozottabb és helyes. Továbbá ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. A leghatékonyabb vétel a fehérje után intenzív súlyzós edzés. Protein turmixok fogyás otthon lesz egy nagy segítséget az elhízás elleni küzdelemben. Amellett, hogy a koktélok, a fehérje is kell tartalmaznia más ételeket. Ez az arány a fehérje meg kell osztani a szokásos rágcsálnivalók és az étkezést. Azt is meg kell csökkenteni a bevitt szénhidrát, különösen az egyszerű (cukor, liszt). A komplex szénhidrátok formájában gabonafélék venni reggel, fokozatosan csökkentve azok számát a nap végén. Tehát egy fehérje shake - remek segítő csökkenti a súlyt, de a cél csak akkor valósul meg együtt a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend.