Légzőszervi torna fogyás: Strelnikova, módszerek és gyakorlatok

A légzőtorna bármely technikája egy elv alapján működik: a gyakorlatok hozzájárulnak ahhoz, hogy a vér gyorsabban oxigénnel telítődik. Ez felgyorsítja az anyagcserét és gyorsabb zsírégetést eredményez. A folyamatban nagyobb figyelmet fordítanak a hasi légzésre, mint a mellkasra, és a membrán erősebben húzódik. Továbbá, a tüdők kibővülnek, a létfontosságú térfogatuk - mindössze néhány hónapos rendszeres testmozgás esetén - 0,3 literre emelkedik. A hasi légzéssel növekszik a szervekben a véráramlás. Meg kell mondanom, hogy az étvágy az anyagcsere gyorsulása ellenére nem növekszik - ez a légzőtorna jelentős előnye. Rendszerint az ilyen gimnasztika jóga-alapú, de van egy országos légzőtorna a fogyásért. A 20. század egyik híres operaénekesnője, Strelnikova kifejlesztette, hogy helyreállítsa az elveszett hangokat, de végül más hasznos tulajdonságokat tár fel. Tekintsük meg a gyakorlatok jellemzőit.

Légzőtorna Strelnikova a fogyásért

Amint azt már említettük, az edzőtermet arra tervezték, hogy visszaállítsa a hangot, de segített az énekesnek megszabadulni az asztmától. A torna sikere a különböző időpontokban nem ugyanaz volt, de végül hivatalosan is elismert volt, mint hatékony eszköz a neuroza, emésztési rendellenességek, dadogás, légzőszervi megbetegedések kezelésében és az elhízás kezelésében. Amint láthatja, ez nem csak lélegző gyakorlatok a fogyásért. Strelnikova azzal érvelt, hogy a gyakorlatok ezen csoportja általában erősíti a szervezetet. Működik? Csak tapasztalat alapján vizsgálható. Meg kell kezdeni a gyakorlatok alapvető összetételét, amelyet Strelnikov vetett fel. Légzési feladatok a fogyásért - nem csodaszer, és ezt emlékezni kell. A gyakorlat és az ésszerű étrend nagyon fontos.

Alapszabályok

A testsúlycsökkenés (Strelnikova bebizonyította, hogy tényleg működik) több alapszabályon alapul. A fő elem az inhaláció. Éles, energikus, rövid lélegzet az orrán keresztül. A második elem a kilégzés, a sima és lassú kilégzés a szájon keresztül. Fontos, hogy nem aktív - a tüdő hyperventilációját okozhatja . Egy másik fontos dolog a ritmikus számolás és állandó tempó megtartása. Az összes gyakorlatot megismételjük bizonyos számú alkalommal, mindig négyszeres számú: a szakértők azt mondják, hogy ha páratlan számot ismételsz, akkor a maximális fizikai terhelést kapod, ami csak egy hosszú előkészítés után lehetséges.

Négy lélegzetenként kezdje el a sorozatot, másnap - növelje nyolcra, majd növelje a lélegzetek számát naponta nyolc alkalommal. A követők szerint a felvétel kilencvenhat lélegzetet tartalmaz egyetlen sorozatban. Nagyon fontos, hogy rövid szünetet tartsanak a sorozatok között - szó szerint hét-tíz másodpercig. Ha hosszú ideje már természetes módon szeretné elveszteni a súlyát, megtalálta azt - lélegző gyakorlatokat fogyásért. Strelnikova csodálatos gyógymódot hagyott nekünk, amelyet teljesen szabadon felhasználhatunk.