Mi legyen egy sor relaxációs gyakorlatok

Az egyik legsúlyosabb problémák szinte mindenki, az alacsony mobilitás. Töltünk sok időt ülő helyzetben a számítógép előtt. Ez vezet a sok probléma a hát és a nyaki gerinc. Annak érdekében, hogy az egészség a jó, el tud végezni egy egyszerű, relaxációs gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíti a fáradtságot és normalizálja a vérkeringést a szervezetben.

Mi komplex

Szóval, mi él, hogy enyhítsék a vissza lehet ebbe a bonyolult? Kezdjük a „medve ringató.” Mi ezt a feladatot? Csak tedd a lábad váll szélessége egymástól, kiegyenesedett kicsit vissza, és pihenjen. Akkor kezd inogni az egyik oldalról a másikra, az egész tömeg a test kell szállítani az egyik lábát, majd a másikat. Annak ellenére, hogy a legtöbb komplex relaxációs gyakorlatok egyszerű és szerény mozgások megfelelő végrehajtása az eredmény ad jó eredményt.

Hígított egy sor gyakorlatok testnevelés segít egy másik egyszerű gyakorlat, hogy akkor könnyen csinálni a munkahelyen. Ez egy nagy fordulat. Meg kell tenni a lábad váll szélessége egymástól, és fordulj jobbra-balra, de nem kizárólagosan a váll és a fej, és próbálja csinálni a test felett. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, ne feledkezzünk meg a sarok és emeld. Így lesz képes segíteni magukat, és bővíteni a szervezet, amennyire csak lehetséges. Miután végzett egy ilyen gyakorlat pihenni, érezni fogja a hullám ereje és távolítsa nehézség és fáradtság.

Megszabadulni a fáradtság érzése van szükség nemcsak lazítja az izmokat a hátsó, hanem a kezek és a lábak. Ne felejtsük el a szemet, mert egész nap velük van egy nagy terhelést. Ne habozzon, hogy aktívan mozogni mindkét karját és lábát, még a munkahelyen - ez nagyon hatékony, hogy segítsen megbirkózni a fáradtság és az izomfeszültség. Nem szabad csak a hullám karjukat: lehetséges, hogy emelni őket a feje fölé, és „dobja” le, pihenjen az egész testet.

Is hozzá egy sor gyakorlatok pihenni néhány egyszerű szemmozgások. Akkor csak nézd meg egy időben mindkét oldalon, majd felfelé és lefelé. Azt is nagyon jól, hogy csak csukd be a szemed, és dörzsölje az ujját a felső szemhéj, masszírozó azt.

Annak érdekében, hogy az összes izomcsoportok egyszerre a lehetőséget a kikapcsolódásra, akkor csak meg kell, hogy feküdjön le, felemeli a kezét a feje fölött. Tehát szükség van, hogy feküdjön egy sima felületre anélkül, hogy egy párnát. Költési ebben a helyzetben kb 10 percig, akkor úgy érzi, felfrissült. Általában végzett ilyen gyakorlatokat kell, miután befejezte a terhelést az izomcsoportok, nem csak a képzés után, de csak ül a munkahelyen. Kivitelezése egyszerű mozdulatok segítségével megszabadulni a fáradtság, és minden nap, hogy felfüggeszti az ébrenléti állapotban, és a jó hangulat.