Milyen ételek növelik a tesztoszteron a férfiak?

A fő hormon a férfi test, ami miatt úgy néz ki, mint az erősebb nem hívják a tesztoszteron. Ez lehetővé teszi, hogy építsenek erős izmok a sportolók, testépítők, és felelős a fejlesztési nemi jellegek időszak átalakulás fiút egy férfi. Ez a hormon fontos szerepet játszik a szexuális aktivitás fenntartásában az egész egy ember életét. Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri a tesztoszteron szint , és ha szükséges, tegyen intézkedéseket, hogy javítsa meg.

Élelmiszer - egyszerű módja annak, hogy a magas tesztoszteron szint

Egy meglehetősen hatékony módszer a tesztoszteronszint növelése a megfelelő táplálkozás. Ebben az esetben a kiegyensúlyozott táplálkozás is pozitív hatást gyakorol az egész testre. Tudományosan bizonyított, hogy bizonyos ételek növelik a tesztoszteron. Például, azok, amelyek tartalmaznak cink.

Hatás a cink az emberi szervezetre

Ez a nyomelem a cink fontos szerepet játszik az emberi szervezetben. Ez elősegíti a sejtek regenerálódását, pozitív hatással van a bőrre. Így a cink jelenléte elegendő mennyiségben csökkenti a bőrszárazság, megakadályozza a megnyilvánulása akne, allergiás reakciók, csökkenti a ráncokat, és szabályozzák a zsíros bőr. Ez az elem is segíti a szervezet foglalkozik a vírusok, baktériumok és növeli az immunitást.

Egy ember teste cink különösen fontos. Segít fenntartani a nemi vágyat, javítja a spermiumok állapotban. Ezért ez az ásványi gyakran összetevője a gyógyszereket a merevedési zavar kezelésére.

Ezen túlmenően, a cink segít a tesztoszteron termelés és fenntartja annak szintje a szervezetben, megakadályozza annak átalakítása a domináns nőstény hormon, az ösztrogén.

Az emberben óra szükséges körülbelül 15 mg cink.

Foods nagy mennyiségben tartalmaz cinket

Termékek, amelyek növelik a tesztoszteron férfi és elegendő, sőt túlzott mennyiségű cinket tartalmazó közül a sovány marhahús és máj, hal (tengeri és folyami) és más tengeri (osztriga, kagylók, rákok, rák, rák). Ez a nyomelem is a hüvelyesek, mint a borsó, dió, csíráztatott búza szemek, gabonafélék és a tej. Ez ezek az élelmiszerek növelik a tesztoszteron , és hozzájárul az a tény, hogy a férfi erős izmok és kiváló szexuális egészség.

Bor - vezető szerepet tölt be a harcot a magas tesztoszteron

Ha meghatározott termékeket használni, amelyek növelik a tesztoszteron férfi, akkor furcsa módon, az első helyen, hogy részesítsék előnyben a vörösbor. Ilyen enzim például a aromatáz, a tesztoszteront az ösztrogén. A bor, amely blokkolja az enzim. Ennek eredményeként, a hím nemi hormon a szervezetben elsőbbséget élvez a női.

Túlzott fogyasztása vörösbor, éppen ellenkezőleg, csökken a vér tesztoszteron szintjét. Tehát ne elragadtatva ez az ital. A norma a férfiak, akik szeretnék növelni a hormon szint egy fél csésze naponta.

Fat segíteni tesztoszteron

Szóval, milyen élelmiszerek növelik a tesztoszteron szintet? Mint már említettük, az első helyen, ezek közé tartoznak a tengeri termékek. Ezekben, továbbá a cink, a nagy mennyiségű zsírsavakat omega-3-csoport. Ezek felgyorsítja a termelés a kívánt hormon. Ezért azok, akik szeretnék, hogy az izomépítés, és használja szteroidok erre a célra, akkor tudniuk kell, hogy ezek az ételek növelik a tesztoszteron.

Ide tartozhatnak dió, olajbogyó, és különböző típusú növényi olajok. A zsírok találhatók ezek az ételek serkentik a növekedést a tesztoszteron.

Meg kell érteni, hogy a zsírok okozó koleszterin képződésének, így használatuk szabályozni kell. Azonban a kis mennyiségű koleszterint is segíti a kialakulását a tesztoszteron.

Vegetáriánus ételek - finom forrása a tesztoszteron

A hiány a hím nemi hormon, a diétát kell hozzá, gyümölcsök, fűszernövények és zöldségek. Közülük - paradicsom, őszibarack, paprika, avokádó, papaya, padlizsán, ananász, kelbimbó, kapor, hagyma és sóska. Zeller és petrezselyem - ez kétféle zöldet, amelyek is szükség van, hogy javítsa erekciót. Magas C-vitamin tartalma befolyásolja a hormon szintje is arra utal, hogy - élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteron termelését serkenti. A leggazdagabb termék a C-vitamin tartalma a csipkebogyó, amely lehet tenni mind a nyers formában, és formájában főzetek. Ami a gyümölcsök és zöldségek, ezek a rostokban gazdag. Utolsó javítja a vérkeringést a kismedencei szervek és befolyásolja a tesztoszteron termelését serkenti.

A napi menü is hozzá kell kása és szárított gyümölcsök.

Mentése az eredmény

Kevesen tudják, hogy a termékek növelik a tesztoszteron, akkor is be kell tartani szinten. Ehhez szükség van arra, hogy egyenek, magas fehérjetartalmú. Ez is elősegíti a növekedést, az izmok. A lista a fehérjetartalmú ételek közé tartozik a hús mindkét állatok és madarak, valamint a különböző típusú babot és csirke tojás. Protein nemcsak stabilizálja a tesztoszteron szintjét a szervezetben, hanem aktiválja folyamatokat, növeli a növekedés.

Mi akadályozza a fejlődését tesztoszteron?

Férfiak, akik szeretnének egy szép, megkönnyebbülés izmok, meg kell a lehető legkevesebb sót és a cukrot. Nátrium gátolja a természetes képződését a hím nemi hormon a szervezetben. Negatív hatással van a tesztoszteron-termelését is nyújtanak félkész termékek, amelyek összetételükben antibiotikumok és gormonosoderzhaschie anyagok. A kávézás is legyen minimális.

tiltott termékek

Annak érdekében, hogy a férfi test tesztoszteron termelését, nem az ösztrogén, szigorúan tilos a termékek használatát, mint a szójabab és a sör. Szójabab és tartalmazó élelmiszerek, hogy legyen rendkívül gazdag hormonok, mint például az ösztrogén. A nagy mennyiségben, azokat tartalmazza a sörben. Így nekik nem jelenti azt, hogy ezek az ételek növelik a tesztoszteron.

Testnevelés - egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék a tesztoszteron

A fentiek alapján arra lehet következtetni, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteron. Ezek jönnek a támogatás a rendszeres testmozgás. Fenntartása kiváló formában megoldja néhány fontos probléma. Először is, a gyakorlatok küzd a túlsúly, amely serkenti a felhalmozódása a női hormon, az ösztrogén. Ezen túlmenően, képzések elősegítése természetes volumen növekedése az izmok, hogy mivel az anyagcsere folyamatokat is befolyásolja a tesztoszteron termelését.

A beállított üzemmód a nap nem kevésbé fontos a szintézisét a hormon. Éjjel alvás van szüksége, hogy 6-9 órán keresztül. Ha egy férfi alszik kicsit, ez önmagában is okozhat egy csepp a tesztoszteron szintet. Ebben a többi egyértelműen váltakozva fizikai megterhelés. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a stressz. Az a tény, hogy a lelki problémák és idegi tapasztalatok ad zöld utat a kortizol, amely gátolja a tesztoszteron termelését serkenti.

A helyes és ami a legfontosabb - a hatékony izomépítés szüksége van egy szakember, aki kiválasztja a legjobb gyakorlat és a szükséges pihenőidő.

Azt is meg kell érteni, hogy a további - nem jobb. A felesleges tesztoszteron szint, a férfi test vezethet nemkívánatos hatásokat, mint például a kialakulását zsíros lerakódások a mellkas és a fokozott szexualitás. Ugyanakkor a zsírpárnákat nem befolyásolja még a hosszú és megerőltető testmozgás.

A tesztoszteron a női szervezetben

A túlsúly tesztoszteron a női test vezet sorvadás elsődleges nemi jelleg, és megváltoztatja a megjelenését a másodlagos. Ezért termékek, amelyek növelik a tesztoszteron a nők kell használni szigorú felügyelete alatt a szakemberek.

speciális termékek

A világban sok drogok sportolók, akik szeretnék, hogy az izomépítés gyors. Azonban használatuk szigorúan kell adagolni, és nem folytat rendszeres jellegű. Ellenkező esetben a természetes tesztoszteron termelés megszűnik. Így az arány az ilyen gyógyszerek - nem több, mint egy hónap egy évben. De ez mégis megtörténik, csak kivételes esetekben - amikor arra szükség van, hogy a magas eredmények rövid időn belül, és amikor a tesztoszteron természetes úton keletkeznek a szervezetben lassan és kis mennyiségben.

A szteroidok korlátlan mennyiségben is okozhat betegséget. Így jobb, hogy egy kevésbé kockázatos módon és enni élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteron szintet.