Nyaki osteochondrosis - torna és kezelése

Osteochondrosis a nyak - gyulladásos betegsége a csontok nyaki gerinc. Korábban ő felkelt főleg miután 35-45 év. De csak az utóbbi időben váltak sokkal fiatalabb.

Az okok a betegség lehet örökletes, a mozgásszegény életmód, a helytelen testtartás (ül a számítógép monitor, stb), anyagcsere-betegségek, ami miatt romlik a vérellátás a szövetekben és a biztosító tápanyagok.

A lényege osteochondrosis - alakváltozás a porckorong, fájdalmas változásokat, bundle, csökkentve a magasságot. Ezután a folyamat az érintett porckorong ízületek és a szomszédos csigolyák.

Fájó, szorította (néha-égés), fájdalom a hát, és oldalán a nyak, a fej, és a lapocka, nehézség mozgó fej, kéz zsibbadás, depresszió és razrazhitelnost jellemzik nyaki osteochondrosis. Torna - az első dolog, ami eszébe jut, ha ilyen tüneteket. Végtére is, szinte mindenki előbb vagy utóbb, eljön a vágy, hogy meg tudjunk. Ehhez az emberek részt vesznek fitness és a sport, de ha nem veszi figyelembe a szabályok száma, akik egy nyaki osteochondrosis, torna is bonyolítja a feladat elég.
Az akut fájdalom gyakorlatok nem ajánlott. Torna és más fizikai tevékenységet fel kell függeszteni, amíg a fájdalom halad.

Hogyan kell kezelni a méhnyak osteochondrosis ebben az időszakban?

A kezelés fő célja, hogy a fájdalom enyhítésére és megelőzésére a kialakuló degeneratív folyamatok a gerinc szerkezetek. Terápiás intézkedések, amelyek célja, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, gyakran tartalmaznak krioterápia, reflexológia, vagy a kábítószer-használat okozó érzéstelenítés, kipirulás, gyulladáscsökkentő hatása.

Amikor visszavonult fájdalom okozta nyaki osteochondrosis, torna - a leghatékonyabb módja annak, hogy állítsa vissza a korábbi pozícióját a csigolyák. Ezek a gyakorlatok egyszerűek, és nem igényelnek természetfeletti erőfeszítést.
1. Állj egyenesen, az izmok ellazítására és feladják. Ezt követően óvatosan fordítsa el a fejét jobbra, majd balra. Ismételjük meg 15 alkalommal. Ha hirtelen szédülés vagy ájulásérzés, preratite kivitelezés, üljön le, és próbálja meg újra normális lesz. Igyál vizet vagy kimegyünk. Ez a mellékhatás gyakran jön a túl hirtelen mozdulatok, és úgy tűnik, ha van egy nyaki osteochondrosis. Gimnasztika - jól segíti a harcot megnyilvánulása.
2. A következő gyakorlat az úgynevezett „teknős” elég jól ismert mindazoknak szenvednek nyaki degeneratív betegség lemez. Állj egyenesen, relax, döntse hátra a fejét, amennyire csak lehetséges. Aztán lassan és óvatosan dönthető a fej előre. Állad kell nyomni a mellkasához. Összesen ismétlések száma - 15 alkalommal. Amikor teljesítő után álla nyomják a mellkas, lassan csúszik lefelé. Az alsó, annál jobb. Ne félj a feszültséget a nyak - ez normális.
3. Annak érdekében, hogy végre egy másik gyakorlat, meg kell ülni egy széken, karja le az oldalán, majd emelje fel a vállak olyan magas, mint lehetséges. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítson és vegyen egy mély lélegzetet. Azt javasoljuk, hogy ezt 15 ismétléssel.

4. Ha ezek a gyakorlatok nem elég, és azt szeretné, hogy tegyenek meg minden lehetséges, akkor hajtsa karok a zárban a fejét, majd billentse vissza, és a kezében kell működnie, mint egy rugó, amely megakadályozza, hogy csináld. Amíg az optimális helyzetet, így ülés után 10 másodpercig, menjen vissza az eredeti helyzetébe, és ismételje meg. Ez a gyakorlat ad jelentős terhelést a gerinc, akkor nem ajánlott végezni, hogy több mint 5-ször egy nap.

Végezze el ezeket a gyakorlatokat rendszeresen és a siker a degeneratív betegség lemez garantáltan az Ön számára.