Pilates: az előnyök és ártalmak

Nagyon népszerű a mai kényelem fitness program, amely egyesíti a alapelveit több sportpályák és különböző típusú terhelés. Az egyik ilyen rendszerek - Pilates. Használja ki a tanulsága a technika óriási, az ígéretek szerint a szerzője. Mi a helyzet a biztonság és ellenjavallatok? Igyekszünk, hogy alaposan vizsgálja meg a kérdést.

Az egyetlen fajta fitness, amely illeszkedik az összes!

Pilates elhelyezni, mint egy fajta torna, amelynek nincs korlátozás a nem, a kor és a szintje a fizikai állóképesség. Úgy hangzik, inkább csábító, tekintettel arra, hogy a szerző a rendszer azt ígéri, hogy minden követője hasznosítás, az izmok fejlődésében, a lehető legrövidebb idő, és még megszabadulni a plusz kiló. Pilates ajánlott azok számára, akik még soha nem játszottak a sport, és a profi sportolók, mint egy kiegészítő az alapvető képzési programot. Csatlakozás egy csoporthoz az ilyen típusú fitness bármely életkorban. Számos sport klubok programok gyerekeknek 3 éves és idősebbek. Apropó szelíd képzési rendszerek és a fizikai fejlődés, fitness oktatók gyakran ad tanácsot az ügyfelek Pilates. Az előnyök a gyakorlati képzésben lesz az egész testet, gyakorlatilag nincs kockázat.

Pilates - a legegyszerűbb módja, hogy megtalálják a tökéletes alak

A legtöbb nő rögzíti először a fitneszteremben, kérdés: vajon a választott irányban biztosan segít megszabadulni a felesleges súly és nem vezet jelentős növekedés az izom is? A kockázat a „szifon” a Pilates hiányzik. Ez torna célja a harmonikus fejlődés a szervezetben. A rendszeres edzés lehet elérni észrevehető eredményeket. A test rugalmasabbá válik, és illik, a felesleges zsír fokozatosan eltűnnek. Ha párhuzamosan vizsgálatokat, hogy kövesse a diéta, hogy felgyorsítsa a folyamatot. Érdekes, hogy gyakran ajánlanak Pilates az elhízás. A rendszer előnyeit, nyilvánvaló: tanulságok lehetővé teszik fokozatosan átveheti az irányítást felette a saját szervei és fejleszteni azt. Ugyanakkor szinte teljesen hiányzik Pilates erősítő és cardio terhelés. Miután a megfelelő képzést nem a fizikai fáradtság. Éppen ellenkezőleg, sok részt hívják ezt a fajta fitness nagyon kellemes és pihentető.

A légzés és az állóképességet

Amikor végez gyakorlatokat Pilates gyakorlatok szorosan ellenőrizni kell a saját levegőt. Érdemes megjegyezni, hogy a szerző ezt a fitness fegyelem szenvedett gyermekkori légúti megbetegedések. Emiatt annak a rendszer fejlesztése és javítása, az emberi test, ő különös figyelmet fordít a légzés és a fejlesztés a tüdő működését. Pilates segít megtanulni, hogyan kell lélegezni, és megszabadulni a nehézlégzés. Másik jellemzője az ilyen típusú fitness hatékony képzés a mély izmok általában nem használható más típusú terhelés. Egy ilyen fejlemény a test lehetővé teszi, hogy fizikailag erősebb és keményebb. Ebben a vizuálisan izomnövekedést szinte észrevehetetlen. Az ábra csak egyre tónusú és rugalmas.

A természetes helyreállítását a test útján torna

Előnyei Pilates nők rejlik az átfogó fejlesztése a szervezet jellemzői. Sok a valós szex észre, hogy az elején a képzés javítja az arcszínt, és általános egészségi állapotának. Rendszeres testmozgás, akkor lesz nyugodtabb és könnyebb megtanulni kezelni a stresszt és a rossz hangulat. Pilates gyakran dicsérték, mint fiatalító és a torna. Ez a hatás nem vitatható, hiszen a kiegyensúlyozott fejlődés minden izom a test együtt nyújtás teszi a szám az ideális. Ugyanakkor, mint fentebb említettük, Pilates javítja az általános állóképességet. Ez azt jelenti, hogy foglalkozik ezzel a tornaterem jobban tolerálja a fizikai aktivitás, mint az emberek anélkül, sport képzés.

Miután a rendszeres hátfájás, alsó hát és a nyak? Pilates segítségével! Az ezzel a típusú fitness rejlik a betegségek megelőzésének a mozgásszervi rendszer.

Grace és tökéletes testtartás

Nagyon gyakran válasszon egy Pilates hivatásos színészek, modellek és táncosok. Ez a technika lehetővé teszi, hogy a mérsékelt terhelés eléréséhez nagyobb rugalmasságot. A program magában foglalja az oktatás sok stretching gyakorlatok és az egész komplexek hátizmok, amelyek támogatják a gerincet. Pilates javítja a testtartást és kiegyenesedik a vállát. Néhány hónapon belül a rendszeres testmozgás mozgalmak egyre műanyag. Látható változások járás, akkor válik igazán repülő és látványos. Ez az oka annak, hogy ezek a Pilates gyakran említett túlnyomórészt női fitness nézeteit. De valójában, akkor lehet vonni, és a férfiak.

Pilates: az előnyök és ártalmak a nők számára a hazai foglalkoztatási

Pilates nem igényel semmilyen speciális felszerelés és a leltár. Emiatt az ilyen típusú torna mindenki számára elérhető. akkor csináld magad otthon, ha akarja. Jelentős része a gyakorlat egyszerű, ezek elvégzésére rossz egyszerűen lehetetlen. Emellett számos sportegyesületek hez osztályok Pilates rendszerben. Előnyei és hátrányai a nők számára ez a fajta fitness közvetlenül függ a minősége a gyakorlatokat. Ha otthoni edzést nem örömet és kényelmetlenséget okoz, állítsa gyakorló és forduljon fitness instruktor. Lehetőség van arra, hogy csinálsz valamit rosszul, vagy félreértette a leírás összetett gyakorlatok.

Felejtsd amire azt mondták, hogy más képzési módszerek!

Néhány kezdő Pilates úgy tűnik, hogy nem hatékony, mert amikor nincs értelme a fáradtság és izomfájdalom. Sőt, a gyermekkortól azt tanítják, hogy a műtét utáni fájdalom, intenzív sport képzés - ez normális. De Pilates semmilyen kényelmetlenséget jelzi, hogy a vonat megfelelően. Elfogadhatatlan, hogy egyre több olyan gyakorlat ismétlést. Előnyei Pilates egészségügyi mérsékelt ugyan, de elég hatékony terhelés. Amennyiben nem tesz eleget az ajánlásoknak az edző kísérheti a megjelenése izomfájdalom és épségét.

Abszolút ellenjavallatok Pilates

Pilates alkalmas a kisgyermekek, a terhes nők és az idősek. Nagyon gyakran az ilyen típusú fitness hirdetett, mivel nincs ellenjavallat. De ez nem igaz. A betegek a diagnózis „osteoporosis” szigorúan tilos Pilates. Az ezzel a tornaterem tagadhatatlan a betegségek megelőzésében a váz- és izomrendszer. Ha azonban néhány krónikus betegség a csontok és ízületek, akkor forduljon orvosához külön-külön. Nem ajánlott, hogy vegyenek részt Pilates a krónikus mentális betegség.

Gyakorlása segíthet talpra depresszió, vagy megszabadulni a rossz hangulat. De súlyos betegségeket, mint sport képzés nem engedélyezettek. Egy másik korlátozása - fájdalom. Egy ilyen diagnózist döntést elfogadhatóságát fitness kell egy sportorvosi. Ez mind ellenjavallat pilates. Előnyei és hátrányai az ilyen típusú fitness most már tudod, már csak azt kell eldönteni, hogy mikor kezdje el az edzést.