Testmozgás a fogyás körben otthon

Szakértők magyarázzák a megjelenése zsír élettani jellemzőit az emberi térd. De ha egy bizonyos gyakorlatok rendszeresen, akkor ez a probléma megszűnik gerjeszti. Vissza az egészségügyi láb, akkor az aggregált intézkedések, beleértve a maszkot, a testmozgás, a megfelelő táplálkozás.

élelmiszer

Választott termékek, amelyeket meg kell aggódik, úgy, hogy könnyen emészthető a szervezet számára. Beszélünk a zabpehely, gyümölcslevek, zöldség, joghurt, gyümölcs. Kerülje zsíros, sós vagy fűszeres ételek, ami nem olyan, mint a test. Ideális esetben - étkezés menetrend szerint, eszik kis adag étel.

a fizikai aktivitás

Ne hanyagolja testmozgás, a szervezet „nem mondják, hogy” akkor köszönjük meg. Ne feledje, hogy a fogyás gyakorlatok a lábak és a térd úgy vannak kialakítva, hogy zsírt éget. Ezért, ha nem tudja, hogy milyen gyakorlat megfelelő, inkább Nordic walking. Ez azt jelenti, dugattyús pereshagivaniya bizonyos mértékű nélkül ski, de síbot. Az előnye, hogy ez a gyakorlat az, hogy annak végrehajtása zajlik a szabadba, ami lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, mint amikor a gyakorló a szobában.

Body Mask

Ahhoz, hogy pozitív eredményeket, továbbá a megfelelő táplálkozás és a sport mód, akkor szükséges speciális maszkok a térde. Az egyik legnépszerűbb receptek káposzta maszk. Mindössze annyit kell tennie, hogy - apróra vágjuk a káposztát, és keverjük bele a tejfölt, akkor cserélje ki a joghurt. Minden anyag alaposan össze kell keverni, és szétterítjük egy térd, így a zárt film nem több, mint 25 perc alatt. Ön is használja a méz, amely alkalmazható a problémás terület az elvet.

Kiválasztása gyakorlatok a test és lélek

A mai napig, egy csomó gyakorlat, beleértve a súlycsökkenést számítva a térde. Mindannyian válassza ki a legmegfelelőbb lehetőséget maguknak:

1. Normál testmozgás a fogyás lap jelenti az átadás testtömeg az egyik lábát, míg a második szakasz fel kell emelni a padlószint felett. Mindössze annyit kell -, hogy végezzen körkörös mozdulatokkal, ne felejtse el megváltoztatni a forgásirányt.
2. A második gyakorlat olyan egyszerű, mint az első. Mindössze annyit kell tennie, hogy tegye a lábát össze, kézrátételt az övet. Ahogy kilégzés, akkor kitörés az egyik lábát előre, és tartsa az eredeti állásába miután belélegzését. Végezze 15 alkalommal mindkét lábát.
3. Végrehajtása során a harmadik edzés, meg kell emelni a jobb lábát, a felhasználó kezének az övet. A térd legyen ugyanabban az időben a csípő. Húz a zokni ki a külső része a láb előre. Az ilyen gyakorlatok fogyás lap jelentette lábak csavarás az ellenkező irányba, az volt, hogy nyissa része a láb előtted.
4. A negyedik lehetőség szerint sokkal egyszerűbb, de igényel némi testedzés. Meg kell tenni a láb váll szélessége egymástól, és rögzítse a kezét a csípőjén. Ahogy kilégzéskor a jobb térd hajlítható és súlyt a másik lábát. Így ruganyos mozgása a jobb lábát tíz percig lélegezni, amilyen mélyen csak lehetséges. Miután visszatér a kiindulási helyzetbe. A következő alkalommal, kilégzéskor meghajlítani a jobb lábát, és ismételje meg a gyakorlatot.

Ezek a fizikai tevékenység végezhető rendszeresen. Komplex gyakorlatok a térd (fogyás) a fotó, ami megmagyarázza a lényegét, akkor sokkal könnyebb elvégezni. Mivel illusztrációk hasznos lehet.

Egy idő után látni fogja jelentős változás. Amikor a szervezet hozzászokik az ilyen nyomás válnak az Ön számára mindennapos dolog. Kiegészítésként, akkor vegye a tánc vagy a kerékpározás.

Kerékpár otthon

Gyakorlat „kerékpár” néven diákok és az idősek. Aki nem ismeri a maga előnye, értékelni fogják őket. Mivel az ilyen megterhelés végezzük tanulmány az izmok, amelyek felelősek a hajlító és egyengető térde. Sőt, a terhelést a közös magát a puha. Ezek a gyakorlatok, hogy lefogy a belsejében a térd alkalmas még az emberek, akik nem szeretnek sportolni. Mi lehet jobb, mint a hazugság edzés? Hidd el, ez a sport, és jót fog tenni.

Mindössze annyit kell tennie, hogy vízszintes helyzetbe, tegye a kezét a feje mögé, váll enyhén emelve. További csavar képzeletbeli kerékpár olyan intenzitással, amely alkalmas a tested. A fő szabály - ne felejtsük el, hogy nyúlik a bal könyökét, hogy a térd a másik lábát, és fordítva.

Hagyományos felülés - a legfontosabb, hogy az egészségügyi

Minden gyakorlat egyénileg és melyiket válassza, úgy dönt. De ahhoz, hogy könnyebb legyen eldönteni, érdemes felfedezni számos variációját, hogy melyik a helyes ebben az életszakaszban. Minden gyakorlatok fogyás körben otthon javítására összpontosít a fizikai egészséget, és nem igényel speciális képzést. Ezért nyugodtan alkalmazza azokat önállóan. Hagyományos guggolás segít megszabadulni a zsír a térdemen, hogy hordoznak egy bizonyos ideig sokáig. Három pár naponta tízszer vezet az a tény, hogy a lábak visszatér a korábbi alakját és kapnak hangot.

Egyenes, váll kissé bővíteni és emelje meg az állat. Stand lábakkal váll szélesség mellett, a lábad legyen párhuzamos egymással. Arms behajlított könyök, tedd a csípőjén. Ha zömök, figyeljen arra, hogy a térd alkotnak derékszögben a padlón.

Masszázs zsírlerakódás zónák

Még soha nem volt egy masszázs nem felesleges elleni küzdelem zsírlerakódás területén a térd. Dörzsölés és segítséget javítja a vér áramlását, ami annyira szükséges semlegesítés stagnálás hogy előfordulnak a szervezetben. Alkalmazása testmozgás a fogyás a térd felett, Használhatja a masszázs kesztyű. Ha razotret térd, kenjük a bőrre tápláló krémet. És ne feledjük, hogy a zsír meg kell masszírozni a területet gyengéden, hogy ne okozzon kárt a szervezetben.

Sósfürdők - a tökéletes módja annak, hogy visszaszerezze az egészség

Ha már van ahhoz, hogy a megfelelő étrend, a testmozgás és ezzel alkalmazza a maszkot szükséges területeken, itt az ideje, hogy beszéljünk só fürdők. Ez egy speciális és hatékony módszer. Fürdő hozzáadásával tengeri só felgyorsítja az égési és javítja a zsíranyagcserét. Ezen túlmenően, ez az eljárás nagyon hálás az egész testet, nyugtató hatása van. Miután a fürdő, a szakértők azt javasolják, hogy szétzúzzák területek zsírlerakódás, kenje őket tápláló krémet a végén.

Normál mozgás lefekvés előtt

Már készül az ágyban, el tud végezni egy másik könnyű edzést. Minden amire szükséged van, hogy feküdjön a hátára, és érezte, hogy Ön kényelmesen. A kilégzés, húzza a zoknit, és pihenjen, miközben belégzés. Ez a gyakorlat egyszerű, de nagyon hatásos. Ez erősíti az izmokat, javítja a véráramlást és enyhíti a görcsöket.

A zsír, hogy alakul a térd körüli - nem csak egy külső probléma. Minden extra kilogramm teremt bizonyos terhelést a térd ízületi, ami oda vezethet, hogy a visszértágulat kialakulását. Teljesítése az összes ezeket a gyakorlatokat, diéta és így maszkok, akkor vissza a lábad egy régóta várt egészségre. Gondoskodás kell folyamatosan végezzük, és nem csak azokban a pillanatokban, amikor a betegség érezhető lesz.