Vitaminok a sportolók - fontos és szükséges, hasznos

Ha a sportoló optimálisan összeállított étrend, akkor nyugodtan menjen, készülj fel a versenyt, félelem nélkül kár, sérülések és az általános egészségi problémákat. Annak érdekében, hogy megfelelően lefordítani, akkor meg kell vizsgálni számos tényező, így például a neme és kora a sportoló sport és a testmozgás időtartamát. Tudományosan bizonyított, hogy a sportolók kell fogyasztani két alkalommal, vagy több kalóriát, mint a hétköznapi emberek, nem vesznek részt a sportban. Ezért fontos, nem csak az élelmiszer, hanem vitaminokat sportolók számára. Sok profi sportolók naivan úgy vélik, hogy a nagy dózisú vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb kiegészítők növelni fogja az egészségügyi a kívánt szintre. Sajnos nem ez a helyzet. Sportoló csak fogyasztani élelmiszer, a kalória, ami valamivel magasabb, mint a szint a kiégett energiát. Ha egy személy részt vesz a sport, enni kezd rosszul, akkor egyúttal ez befolyásolja a test: csökkenti állóképességi edzés eredmények le, és így tovább. Ezért vitaminokat sportolók - ez nagyon fontos. Ők segítenek szabályozni a szervezet, és töltse ki a kívánt anyag alultápláltság.

Az energia a sportolók

A szükséges energiát izmaink mozgást szervezet megkapja zsírsavak és a glükóz, valamint az energia fehérje használható, bár ez a leggyakrabban használt izomépítés. Az viszont, glükóz egy egyszerű cukor, vagy egyszerűbben - az egyik egyszerű szénhidrátok. Zsírsavak jelen vannak mindannyiunk izom és zsír tartalékok a testünkben. Hogy a szervezet használ, mint az energia elsősorban attól függ, hogy milyen típusú képzés és egyéni jellemzőit egy sportoló.

Hogyan enni sportoló

Eltekintve attól a ténytől, hogy az edző megfelelő legyen edzéstervet, a sportoló van, hogy egy egyéni étrendet. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára a szükséges tartalék kalóriát. Teljesítmény sportoló kell állnia öt féle tápanyagot, valamint újabb két húst naponta.

A legjobb Vitaminok a sportolóknak

Önmagukban nem jelentenek energiaforrást, vitaminok elengedhetetlenek a különböző reakciók mennek végbe a testünkben. Ha van egy hiányzó vitaminokat a szervezetben, néhány fontos folyamatokat lehet lassú és néha még megáll. Vitaminok szükségesek a sportolók, és a legszükségesebb C-vitamin, E és V. Nem tudjuk elfelejteni ásványi anyagokat. Ezek, valamint a vitaminok és sportolók számára nélkülözhetetlenek. Az emberek nagy fizikai aktivitás táplálkozás minden nap jöjjön ásványi anyagok, mint a vas, kálium, kalcium, magnézium és mások. Kap, amire szükség van az élelmiszer nehéz, ezért a sportolók kell fogyasztani napi vitamin komplex sportolók, például lakópark az Opti-férfi férfiak a cég Optimum Nutrition, valamint az Animal Omega, Animal Pak, Anavite és mások. Ezen felül, akkor kell, hogy megfelelően fogyasztani a folyadékot, hogy pontos legyek - a víz.

Hogyan értékeli a szükségleteit a szervezetben

Annak meghatározására, hogy mennyi energiát költenek képzésre, egyszerűen csatlakoztassa számos tényező, mint például a sport, a terhelés időtartama, gyakorisága és intenzitása képzés, a sportoló nem, életkor, és ami még fontosabb, a súly és a magasság, hogy sportolni. A megfelelően végzett értékelés energiafelhasználás lehetővé teszi, hogy a diéta, aminek köszönhetően a szervezet nem elhasználódik, és az emberek a legtöbbet kihozni a képzés.

Természetesen az összes szükséges vitamint, de a legtöbb sportoló szükség van rájuk. Ha valaki nem vesz részt a professzionális sport, úgy szezonális vitaminok és komplexek, vitaminok és sportolók számára elfogadottak évben, mivel csak a szervezet sportolók folyamatosan szükségük van a táplálkozásban.