Az édességek étrendje és kalóriatartalma

A szigorú étrendnek való megfelelés néha rontja a hangulatot. A megszokott és kedvelt ételekre vágyik, a szokásos élelmiszerek mennyiségére és természetesen édességekre. Sajnos, a kalóriatartalmú édességek és a legtöbb más finomság olyan, hogy egy szép figura kedvéért el kell felejteni őket. Vagy nehéz korlátozni magad, mert egy hosszú absztinenciát követően meg akarsz szervezni egy "ünnepet" a gyomorra.

De ha csak nem tartja be a különösen kemény étrendet, akkor is megengedheti magának egy csokoládét bár még étrendi napokon is. Néha ezt az étkezés ütemezésében kell meghatározni. De az egész csokoládé bár sokat. A tiszta termék 100 gramm 550 kCal-t tartalmaz, a keserű vagy sötét csak egy kicsit kevesebb - 544, fehér - 580, és a népszerű fajták mogyoróval és mazsolával 580 és 520 darabot tartalmaznak.

A csokoládés cukorkák kalóriatartalma függ a tölteléktől, de átlagosan nem rosszabb a csempéknél. Így 100 g "Mókusban" 518 kilokalóriát kapsz, a "Fecske" pedig 400, és a "Vörös Poppy" - 560-ban. Csokoládéval kevesebb csésze és csokoládé édesség van. Ne felejtsd el a súlyt. 100 grammért 5-8 darabot kell enni.

Gyakran hallható, hogy a sötét vagy éppen tejcsokoládé hasznos. Olyan módon emésztették, hogy segítsen a zsírégetésben. Nem csak pletykák. A koffein jelenlétének köszönhetően az édesség valójában nem olyan káros az alakra nézve. De remélni, hogy az "édes" kalóriák pótolják a zöldségeket vagy a gabonaféléket, nem. A súlycsökkenés esetében nem csak a cukorkák kalóriatartalma, hanem a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tartalma is fontos .

Emlékeztetünk rá, hogy egy szervezet számára hasznosabb, ha a termékben több fehérje van, kevesebb zsír és szénhidrát van. És a szénhidrátok jobban elnyerik az úgynevezett lassúakat, és tovább tartják a jóllakottság érzését. Itt fekszik a fő probléma. A tartalom szempontjából a szénhidrátok szinte minden édességben tízszer nagyobbak, mint a fehérjék.

De figyeljünk más típusú édességek kalóriájára. Talán, így "olcsóbb" lehet, hogy felidézz magadat. A legkevesebb kalóriát kapsz zselé és lekvár. A cukorral nem megszórt gyümölcsök kb. 160 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, és általában csomagolóanyagként, cukorként kerülnek értékesítésre. Szilárd lekvárban 290 cc.

A gyümölcs és a menta karamell viszonylag kicsi táplálkozási értéke körülbelül 240 kalóriát tartalmaz, míg a "Rachki", "Grasshoppers" és hasonló karamellákban már 370-420 (a gyártótól függ).

Ne keverje össze a csokoládét a kakaó alapú édesipari alapanyaggal . Az édességek kalóriatartalma is sokkal kisebb, és leginkább az olcsó cukorfajtákkal találkozhat. 430 kcal mogyoró kakaó édes, és körülbelül ugyanaz lesz a különböző olcsó cukorka, mint a "kavicsok".

A "Korovka" cukorka tejtermék kalóriatartalma 365 kCl ( olvasztott tejcsokoládé esetében már 530 lesz). Más típusú irisokban átlagosan 395 kcal / 100 g.

Amint látjuk, annál finomabb az édesség, annál inkább kalória. Testünk gyorsan szeretne energiát kapni, de az egészséges életmód fenntartásához szükséges, hogy megfelelően fogyasszon. Nem tudsz ellenállni a váza egy bánásmód - nem eszik sok egy időben. Ha egy pár édességet vagy egy csempe darabot húz egy napra, az étrend sikeresebb lesz.