Hogyan lehet megszabadulni lishego tömeg veszélytelen az egészségre? Próbáld külön étel: vékony és vélemények alapelveit a rendszer

Jelenleg több ezer módon, diéta és a kábítószer megszabadulni a felesleges súly. Néhány hatékony, néhány - nem. Ezen kívül néhány adalék káros, sőt rendkívül veszélyes az egészségre, és a rendkívül alacsony kalóriatartalmú menü - csak hangsúlyozni, hogy a test, megszokta, hogy teljes mértékben, így a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ebben a cikkben, akkor nem nyújt rendszeres táplálkozás, vagy a mágikus, hogy orvosolja egy hét vagy hónap, hogy segítsen postroynet, de figyelni, hogy a másik, és talán az egyik helyes döntéseket, hogy megszabaduljon a felesleges súly - külön étkezés. Vélemények lefogyott, az alapelvek és ajánlások olvasható. Ez nem valami különleges menüt és egy teljesen új irányzat, amelyet arra terveztek, hogy változtassa meg a véleményét, amit általában enni az élelmiszer. Mint ilyen korlátozások az egyes termékek nem, nem lehet mindent - és ez jó hír, de szükségünk van alapos ismerete, hogyan kell kombinálni egymással, vagy hogy étel.

Külön táplálkozás: vélemény lefogyott és alapelveit a rendszer

Mivel a gyakorlat azt mutatja, a válaszok azok, akik már alkalmazzák, vagy alkalmazni az alább felsorolt ajánlásokat, az első hónapban, akkor fogyni 4-6 kg. Ezt követően, a testsúly csökkenni fog valamivel lassabb, amíg, amíg el nem éri a normális mutatók. Persze, lehet, hogy úgy gondolja, hogy „éhes” diéta hasonló eredménnyel jár, 2-3 hétig, de a tény az, hogy a szabály, esett rövid idő alatt kiló inkább menjen vissza ugyanaz, vannak jelentős korlátozások a termékek választékát, de a receptek külön étel fogyás - ez ismerős számunkra az összes hozzávalót, csak óvatosan illeszkedik egymáshoz. Azaz, ha úgy tetszik, mondjuk, marhahús - marhahúst esznek, de nem burgonyapürével vagy hajdina, és zöld színű zöldségek. Ha inkább tészta - lehet, és csak olívaolajjal helyett szósz „bolognai”. Az alábbi alapvető elveket és szabályokat az ilyen teljesítmény:

1. Savas élelmiszerek és élelmiszerek magas keményítő enni különböző időpontokban. Azaz, nem lehet összekeverni egy tál burgonya, kenyér, bab, és így a citrusfélék (narancs, citrom, mandarin), valamint a paradicsom.
2. Egyél fehérjetartalmú ételek és a szénhidrátok különböző időpontokban. Ez - az aranyszabály, akik gyakorolják a hatalommegoszlás. Vélemények gyakran elvesznek tömegére pontosan azon a tényen, hogy különbséget tett a használatát fehérje élelmiszerek (hús vagy tenger gyümölcsei, tojás, sajt, dió, és így tovább) élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot (ez gabonapehely, tészta, burgonya, bab, péksütemények ).
3. Erősen ajánlott, hogy csak egyféle étel fehérje egy időben. Úgy tűnik, hogy egy fehérje - ez minden fehér. De a hús, hal, tojás, és így tovább még mindig más, és nem szabad összekeverni egymással. Azaz, ha azt szeretnénk, hogy vacsorázzon a steak és egy darab sajt, a legjobb, ha választani valamit egy ilyen neveket.
4. Próbálj meg enni élelmiszerek, amelyek magas fehérje és azok, amelyek savat tartalmaznak, különböző időpontokban. Azaz, a marhapörkölt nagyon is lehetséges, hogy adjunk egy saláta a zöld növények, de a paradicsomból jobb tartózkodni.
5. Zsírok és fehérjék kell fogyasztani nem együtt, hanem külön-külön. Azaz, az olajat, hogy vaj vagy növényi, hús, tojás, és így tovább, nem kell kombinálni (már csak emlékezni ezeket a szabályokat, és az alábbi táblázatot tisztaságot és végül tisztázni elveit külön tápegység).
6. Keményítőtartalmú élelmiszerek és a cukor is van, különböző időpontokban. Azaz, ezt követően a szabály, a gabona, tészta, vagy édes burgonya semmi, amit nem lehet hozzáadni.
7. De ne feledd: a tej, görögdinnye, sárgadinnye - semmi nem illő termékeket. Figyelembe őket, hogy időben elkülöníthető a fogyasztása más élelmiszerek, és keverjük össze őket mással tényleg nem ajánlott.

És most nézzük világosan látni, hogy hogyan hatnak egymásra, illetve, hogy az élelmiszer:

Külön táplálkozás: vélemény lefogyott

Általában hasonló elvek bizonyos táplálkozási és az orvosok azt javasolják, hogy ragaszkodni egész életüket az egészség megőrzésében. De azok, akik kihasználták őket, hogy csökkentsék a testtömeg, beszélni a hatékonyság és a könnyű használat. És ami a legfontosabb, akkor fogyni eszik a kedvenc ételek.

Például itt tudja készíteni ezt a szokatlan saláta, hogy:

• 150 g főtt csirkemell;
• 1 kiwi;
• fél mangó és grapefruit;
• egy kevés cukrot, egy-két evőkanál narancs és a citrom levét;
• 1 evőkanál. l. Krém a töltés, és a fekete bors.

Hús szelet, gyümölcs, tiszta, vágott, és gyűjtsük össze a levet. Keverjük össze valamennyi összetevő egy tálba, öntsünk keveréke tejföl, cukor, narancslé. Végén ez az étel is megszórjuk borssal. Ez protein saláta lehet teljes étkezés, a kalória 320 kcal. Elég sok, de mivel mi csak a használt kombinálható egymással alkatrészek, ez az étel lehet, hogy az egyik összetevője a diéta külön-külön.