Mi legyen az étel a szoptatás alatt?

A fő természeti természet ereje újszülött az anyatej. Szoptatni a baba - hasznos, hűvös, kényelmes, gazdaságos és még divatos. Egyre több anya tudatosan folytatja a szoptatást a kisgyermek.

A szoptató anya kell arra, hogy a lány étrend nagyban függ a minősége és az újszülött táplálkozás. Ezért egy nő kell szem előtt tartani egy listát azon élelmiszerek, hogy tud enni, és azok az időszakban a laktáció ki kell zárni annak adagban. Végtére is, egy részük súlyosan károsíthatja az egészséget a baba az anya erején keresztül befolyásolják a tej összetételének és okozhat számukra allergiát és kólika.

De evés kalória és a különböző lehetőségeket, amelyek nem tartoznak a menü nemkívánatos termékeket.

Mit tudok enni a szoptatás alatt? Bizonyos kemény és gyors szabály arra, hogy milyen legyen az élelmiszer, ha etetés újszülött etetése, nem. Minden attól függ, a preferenciák és a kulturális hagyományok a nép. Mi is csak bizonyos útmutatást adni, amely érdemes figyelembe venni.

Kalcium. Ha meg szeretné tartani a szoptatás a lehető legtovább, folyamatosan fogyasztanak tejtermékeket. Hozzájárulnak a növekedés szoptatás és a kalcium, amely elengedhetetlen a baba egészségét.

Foszfor. Rendszeres halfogyasztás nyújt mind az Ön és a gyermek a szükséges mennyiségű foszfor.

Fehérje. Tervezése során a diéta alatt a szoptatás előnyben részesíti a nyúlhús, csirke, marha. Röviden, a hús ne legyen feltűnő.

Olaj. Válasszon olívaolaj és napraforgóolaj. Vaj is jelen kell lennie a menüben, de sokkal kisebb mennyiségben.

Zöldség, gyümölcs, dió (mogyoró kivételével). Próbáld ki, hogy figyelmes, hogy a választás. Jobb lenne, ha használja őket sült formában. Nagyon hasznos aszalt szilva (mint például a székrekedés megelőzésében). Vigyázat Treat Trópusi gyümölcs. Ez jobb megvenni a szokásos zónásított gyümölcsök és zöldségek.

Pékáru kell fogyasztani korlátozott mennyiségben. A cookie-k soványnak kell lenni, cukorka jobb helyett mályvacukrot, szárított gyümölcsök és lekvár. Válassza a teljes kiőrlésű kenyér.

Durva őrlemény és a tészta. Akkor eszik olyan kása. Ha a baba szenved székrekedésben, kizárják a menü rizs kása.

Tojás. Ajánlom őket használni 3-4 alkalommal egy héten, a gőz formájában omlettet.

Víz, gyógynövény tea édeskömény, menta és a kamilla, nyírfa nedv. A nap meg kell inni 2-3 liter folyadékot. Korábban létezett egy tévhit, hogy a sör használatához növeli a tejelválasztást. Ma már megállapítható, hogy a termék gátolja a tejürítés reflex, és csökkenti annak mennyiségét.

Az összes főzési módokat, előnyben forrásig, párolás és gőzölés, sütés.

Milyen termékeket nem táplálására alkalmas szoptató anya?

A fokhagyma és a hagyma. Egy kis részük is jelentősen befolyásolja az ízét a tej és a baba visszautasíthatja a mell a tervezettnél korábban.

A szénsavas italok és ételek, amelyek nagy mennyiségű cukor okozhat erjedés a belekben nő. Ennek eredményeként, a gyermek szenved emésztési zavarok (kólika).

Allergén ételek. Táplálkozás szoptatás ideje alatt ne tartalmazza őket. Ezek közé tartozik a csokoládé, mogyoró, méz, a citrus. A lista tartalmazza a kolbász, füstölt és fűszeres ételek, konzerv, savanyúság, rák. Ha a család valamelyik legközelebbi hozzátartozó allergiás egy bizonyos terméket, kizárja azt a diétát, az első néhány hónapban a szoptatás.

Káposzta, borsó, retek, szőlő. Úgy gondoljuk, hogy ha a hatalom a szoptatás tartalmaz ilyen termékeket, akár halált is okozhat fájdalmas kólika az újszülött.

Próbálj meg enni, amikor tényleg éhes. A túlzott fogyasztása az élelmiszer vezet egy sor felesleges testsúly. Próbálja meg rendezni a diéta a szoptatás, figyelembe véve a javaslatainkat.