Qigong: 15 perces komplex javíthatja, és szép test

Mostanában nagy népszerűségnek szert különböző fitness és légzési gyakorlatokat. Egyikük Qigong.

Mi Qigong?

A „Qigong” áll két kínai karakterek:

• „Qi” olyan levegőt;
• „Módok” - a rendszeres testmozgás tudatos tökéletesség.

Qigong - fejlesztette ki a kínai filozófiai rendszer, szinte művészet. Ez nem csak a fizikai gyakorlatok és a légzés gyakorlatokat. Qigong - is dolgozik a saját tudata. A gyakorlatban elválaszthatatlanul kapcsolódik számos harcművészetet, amely Kínában, ez egy szerves részét képezik.

Qi az alapja a megfelelő belső szervek működése. Ez a központi tétele Qigong gyakorlat. A 15 perces sor gyakorlatok lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a szervek gyógyítására bizonyos betegségek, biztosítják a hosszú élettartam.

Abban foglalkoztatási gyakorlatok elérni a következő pozitív hatások:

• oxigéndúsítás a test;
• fokozása a vérkeringést és az anyagcserét;
• Eltávolítása izomfeszülés;
• méreganyagok a szervezetből.

Hogyan tanulni, hogy végre komplex Qigong?

Először is, meg kell venni a kiindulási feltétel, hogy Qigong - az ősi kínai tudomány. Ez segíteni fog az agy a kívánt nyugalmi állapotban gyakorolni elérése révén a teljes mentális koncentráció.

Ahhoz, hogy sikeresen gyakorolni Qigong igényel meghatározását. Általában mindenki el tudja sajátítani. Ugyanakkor a vágy, hogy vegyenek részt a nem csak tisztelgés a divat, vagy a törekvés újdonságot. Sőt, meg kell rendszeresen gyakorolni Qigong. A 15 perces tartományban végzett napi, hozza sokkal eredményesebb, mint a spontán még hosszabb ülés.

Az is tény, hogy minden mozgás nem lehet vakon végezzük. Van feltétlenül szükség van egy tapasztalt mentor, aki elküldi a helyes irányba.

Gyakorlatok Lee Holden

Nemrégiben elterjedt videó, amely bemutatja a 15 perces sor Qigong Lee Holden. Ez világszerte elismert, mint a mester. Ő elsajátította a technikát.

A legjobb hatást gyakorolni kell, hogy maximalizálják a beáramló friss levegőt. Ez akkor hasznos, hogy nyissa ki az ablakot, hogy ki az erdőben, vagy parkban. By the way, játszott az utcán, hogy segítsen, többek között, hogy energiát kapjon a külvilágtól.

Célszerű, hogy végezzen hasonló gyakorlatok elején a nap. Ha kicseréli a gyakorlatok Qigong gyakorlatok, a 15 perces sor reggel vidámság és erőt ad, hogy elfogyott a nap folyamán.

1. Nyújtó gyakorlatokat. Kiinduló helyzet: álló kiegyenesedik a hát, karok szabadon függő. Mássz fel a zokni és egy könnyű csap alacsonyabb a sarok a földön. A gyakorlat mindaddig, amíg a láb nem jó razogreyut.
2. Energia labdát. Kéz emelt előtted a gyomor szintjén, könyök enyhén behajlítva, tenyerek egymás felé nézzenek. Meg kell elképzelni, hogy a rugalmas labda a keze között. Óvatosan ellapult és kezét, mintha összeszorította és unclenching el.

Itt leírjuk csak két fő gyakorlatokat. Annak a ténynek köszönhetően, hogy végre ellenőrizhetetlenül nem éri meg, jobb keresni egy bemutató videót a gyakorlatban a Qigong. A 15 perces sor ilyen gyakorlatok most nagyon népszerű és elterjedt.

fontos pontokat

Az emberi testben jönnek nagy változások hatása alatt Qigong gyakorlat. A 15 perces komplex vezethet hatalmas eredményeket. Ha helyesen tette, ott van a megjelenése gyakorlatok a következő hatások:

• egyszerű elme, egy kis izzadság;
• végtagjai egyfajta kábulatban;
• feltérképezésére;
• teljessége a hatalom, a mély alvás;
• normalizálása a gyomor-bél traktus.

Természetesen ezek a tünetek nem jelennek meg, és egyáltalán nem mindig. Ugyanakkor azt mutatják, hogy a gyakorlatokat végzünk a lehető leghatékonyabban.

Ezért Qigong jó fizikai munka és a filozófia, hogy a mindenki számára megfelelő. Ahhoz azonban, hogy ezek végrehajtásához kell alapulnia szakmai tapasztalat a mentor.