Tészta. fűtőérték

Sok éven át folytatott komoly csata között táplálkozási világon a témában milyen egészséges az étel tészta. Egyesek azt mondják, hogy a tészta - a vitaminforrás E, B, PP. Ők is sok rost (amennyiben a termék készül, teljes kiőrlésű liszt), szénhidrátokat. A legtöbb hajlamosak azt gondolni, hogy a tészta semmi hasznos számukra túl sok „üres” kalóriát, és a termék összetétele hozzájárul az elhízáshoz. Azonban eszik étel és modellek, és a sportolók. Próbáld megérteni, hogy mennyire káros vagy hasznos tészta. Kalóriatartalmú termékeket is megtudja, a tanulmány során.

Megtudja, hány kalóriát tészta, lehet megnézi a csomagoláson. Általában ez rajta és írásbeli összetételét, a fehérje mennyiségét, a zsír és a szénhidrát a termék, valamint az energia értékét. Ezeket az adatokat nem lehet alapul venni, mert az itt megadott kalóriatartalmú termékek száraz formában. A hőkezelés során az ábrán csökken körülbelül két alkalommal. Szintén érdemes tudni, és mit kalória tészta különböznek egymástól, és attól függően, hogy milyen lisztet termeltek. A durum energiatartalom jóval kisebb.

Ha beszélünk a készítmény, érdemes megemlíteni, hogy sok szénhidrátot tészta és a keményítő. A számuk a termék függ a glikémiás indexe. Ez lehet akár egy átlagos vagy magas. Előfordul, hogy a termék adagolása a tojásfehérjét, annak érdekében, hogy csökkentsék ezt a számot. Attól függően, hogy a fehérjetartalma liszt változó lehet, de nem haladhatja meg a 20 százalékot. Mivel a növényi fehérje, hibás, nagyon kevés a lizin és Tronina szükségesek a szervezet. Ha beszélünk a zsír, ez általában a kis tészta, kivételt csak akkor tud kínai tészta, amelyben mintegy 15 százaléka zsír. Tészta étolaj vannak nem éri meg.

Mi az előnye a másikkal szemben tésztaételek? Emellett az a tény, hogy ez a termék viszonylag olcsó, könnyen elkészíthető. Az a képesség, hogy gyorsan telíti a testet, együtt sok termék is beszél javára a terméket. Ezen túlmenően, a tészta nem hulladék, ki tudják szolgálni mind köretként a hús, kolbász, stb, valamint egy külön edénybe.

Miután felsorolta a profik, nem tudjuk elfelejteni a hátránya a termék. Például, ha nem megfelelően főtt tészta elveszti annak számos előnyös tulajdonságait, és úgy, hogy egy kis összeget. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ezek az állati zsírok, kalória tészta rendkívül magas lesz, és a használata a test nem fog csinálni. Magas glikémiás indexű emésztett élelmiszer okozhat inzulin rohanás.

tészta diéta

Mindenki hallott már a fogás kifejezés Sofi Loren, hogy az alakja, ő köteles tészta. De hogyan lehet megfelelni ezt a diétát Hollywood Divas, anélkül, hogy károsítaná a saját tested? A szabályok szerint a szükséges időt, hogy feladja a hús, a különböző mártások, kolbász, füstölt húsok, savanyúságok, cukor és így tovább. Cserélje ezeket a termékeket engedélyezett hal, tenger gyümölcsei, olívaolaj, zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Az időtartam a diéta - 1-2 hónapig. A plusz oldalon ez a tény, hogy nem érzi az éhség, erősíti az immunrendszert, lefogy. De ez nem sokat ér, akire támaszkodhat tészta. Kalória őket, bár alacsony, de túlevés, fogyni nem fog működni.

főzés tészta

Az eredmény minden várakozást felülmúlt, meg kell főzni spagetti megfelelően. 1 liter vizet 100 gramm tészta. A forrásban lévő folyadékot kell tartani őket nem több mint 5 perc. Még ha úgy tűnik, hogy nem Dowar, ne aggódj. Ezzel kevesebb szénhidrát szívódik, és serkentik a bél. Akkor töltse fel, de nem súlyfelesleget. Így, főtt tészta kalorikus belül 150 kcal.