Halak - a legtöbb egészséges étel

Halak - a leghasznosabb étel azoknak, akiknek szükségük van egy csomó fehérje, de szeretné, hogy csökkentsék a kalória tartalma, az élelmiszerek és csökkenti a terheket a májat. Önmagában ez a termék - nagyon finom és gyengéd. A rendszer segítségével a néhány egyszerű technikát (morzsákat szezámmagos és mákos, párolt és grillezett) halak, a leghasznosabb fehérjetartalmú élelmiszerek is szokatlan. Kezdjük el a kísérletet.

A halak a leghasznosabb, és hogyan kell elkészíteni a legjobb módja

Annak érdekében, hogy meghosszabbítja a fiatalok, és az agy a legjobb táplálkozás, válasszon zsíros tengeri minőségű. Ez a hal, mint a makréla, lazac, hering és a tonhal élnek hideg vizekben gazdag esszenciális zsírsavak. Szintén tápláló laposhal és a pisztráng. Zsír, ami meghaladja a bennük lévő, hasznos optimális szív teljesítményét. Válaszoljon a kérdésre, hogy milyen tengeri halak a leghasznosabb, nehéz. És ez nem szükséges. Ha a szokásos menü számos halfaj, és tudja, hogyan kell főzni, hogy változatos, akkor biztos lehet az egészségre. Természetesen a legjobb megoldás az lenne, hogy elkerüljék sült ételek, és a gőzös. De a hal egy pár sokan tartják íztelen. Ezért változatossá a menüt, sütjük. Szükséged lesz a pergament, halfilé, hagyma, két édes paprika, kapor, citromlé, olívaolaj és fehér bor. Ez egy szokatlan és finom módon a főzés. Pergamen sütéshez, vágjuk nyolc részből áll, mindegyik alak a kör átmérője körülbelül tizennégy centiméter. Fish (a leghasznosabb és ízletes, saját belátása szerint) kell vágni négy részletben - kétszáz gramm. Helyezzük a pergament körök, felső fedél egy darab filé kör citrom, szeletelt zöldségeket és szórjuk meg fűszerekkel. Meghintjük bor és fedjük be a közösség többi tagja számára. Az élek a pergament kell szorosan lezárja, és tegye az így kapott „upakovochki” egy tepsibe. Főzés nem lehet hosszabb, mint tizenöt perc alatt. Serve közvetlenül pergament, bevágott a középső keresztben. Legyen óvatos, mint egy boríték látja a forró gőz, ami lehet égetni.

Halak - a legtöbb egészséges élelmiszerek, rántott

Szerény búzadara segít létrehozni egy ínyenc ételek. Mert szükséges kétszáz gramm halfilé, száz gramm hagymát és három evőkanál búzadara. Só, bors ízlés szerint, hogy felveheti a fűszerek. Halak feloldása, száraz, távolítsa el a csontokat, vágjuk hagymát turmixgépben. Add a mix egy kanál búzadara. Órás áztatás az egészet a hűtőbe. A kapott elegyet elegendő folyadék. Ezután osztják a töltelék hat részre és zapaniruyte a búzadarát, így kerek vagy ovális fishcakes. Fry terméket olaj szolgáltatott meleg. Nagyon ízletes és szokatlan megjelenés piros hal steak rántott mák vagy szezámmag. Hűtött filé sóval és borssal. Roll előkészített breading mix. Ügyeljen arra, hogy a mák vagy szezámmag ragadt a halak minden oldalról. Fry a magas hő, a takarmány a forró steak.