Hogyan izomnövekedésnek veszélytelen az egészségre

A „szörfözés” az interneten tér úgy érezheti, hogy a közvélemény-kutatások folytat a probléma a túlsúly. Itt-ott, vannak olyan javaslatok, hogy hogyan kell állítani a „minden és most”. És míg sokan elfelejtik, hogy a túlzott soványság nem érdemes nagyon büszke. Ne feledd, a sokkoló képek a modellek, akik anorexia.

Természetesen felmerül a kérdés, hogy hogyan izomnövekedésnek gyorsan, leginkább érdekli a férfiak. Például egy szép magas fiatal férfi szenved a tény, hogy a növekedés a 185 cm a tömeg egy kicsi - csak 60-65 kg. Csak a leggyakrabban a gyors hatás, az emberek sújtotta a vegyi gyógyszerek és étrend-kiegészítők. Igen, így az eredmény, hogy csak így szenved, amikor egészség?

Hogyan izomnövekedésnek és kap egy szép és egészséges test? Meg kell figyelembe venni jellemzői a szervezet, hogy megértsük, miért volt ilyen probléma, majd - sok türelmet és kitartást, hogy kövesse egy természetesen a megfelelő táplálkozás és edzés.

Miért az emberek nehezen hízik?

A fő ok, hogy miért szenved a hiánya súlyt, lehet a különböző betegségek. Ha bármilyen probléma van a pajzsmirigy vagy a hasnyálmirigy, a gerincgörbülés , vagy van egy beteg gyomor, meg kell először alkalmazni az orvosok, megy egy teljes vizsgálatot és kezelést kereső. Emellett ugyanakkor akkor pontosan tudja, milyen termékeket ki kell zárni az étrendből, de ami fontos hangsúlyozni. Talán kéne visszavonja a test a paraziták.

Ha az egészségügyi problémák is jelen vannak, az ok, amiért nehéz hízni, ez lehet a depresszió és a stressz, a genetika, a rossz táplálkozás.

Hogyan enni izomnövekedésnek?

• Meg kell gondolni, hogyan lehet szerezni izom tömeg. Nem csak növeli a hangerőt a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a zsír mennyisége az étrendben kell tartani a minimum. Például, saláták ne töltse a szokásos majonéz, és a növényi olaj, előnyösen olívaolaj.
• Azóta van, hogy felejtsd el mindenféle félkész termékek és táplálékot (kedvenc hot dog és a chips). Ezek nem az izmok, és a zsírszövet növekszik a szervezetben.
• Izmok növekedését rovására a fehérjék és szénhidrátok. A hangsúlyt kell elvégezni fehérjék növényi eredetű, nem állat (ha enni meghaladja, akkor károsíthatja a májat). A fehérjék mennyisége naponta képlettel számítjuk ki 2 g per 1 kg testtömeg.
• Az asztalon folyamatosan kell gyümölcs, különféle zöldségek, tejtermékek (joghurt és alacsony zsírtartalmú túró, tej -, hogy mint a legtöbb). Hasznos a bab és a sovány hús (például, csirke).
• Egy elkészítheti magának protein koktél tejfehérje por vagy aprított tojásfehérje, zsírszegény túró és szeretője szirupot. Ő nem lesz teljes helyettesítésére az alapvető élelmiszer-bevitelt, de hasznos a képzés során (pontosabban - előtte vagy utána a tartomány fél óra).

A megfelelő táplálkozás, akkor gyorsan izomnövekedésnek ha felül a testmozgás és a sok pihenés - alvás legyen, mint a teljes, mint az étel.

Megfelelő képzés izomnövekedés

Ha úgy dönt, hogy foglalkozik a testsúly növekedése, az első, hogy a vágy, hogy indítsa el a gyakorlatokat, amelyek ismerősek és könnyű az Ön számára. Például vékony emberek könnyebben fut - és elkezdenek a hosszú fut naponta. Eredetileg rossz! Aktív sport csak hozzájárulhat az kalóriát. És akkor minden kalória - aranyat. Ellenkező esetben, ha csak nem értem az elvet, hogy miként izomnövekedésnek.

Gyakorlatokat, hogy elvégzi hetente többször lesz a teljesítmény típusok, köztük - fekvőtámasz súllyal és guggolás súlyzókkal. Akkor beiratkozik a „hintaszék”, és ott dolgoznak fitness gépek (futópad elfelejteni!), Vagy válasszon egy megfelelő súlyzó és otthoni edzésre. A második változat, ne feledje, hogy az idő múlásával, akkor be kell tölteni növeli.

Mielőtt izomnövekedésnek, meg kell dolgozni sokáig. Ne felejtsük el, ebben az esetben - a lassú és egyenletes nyer - nagyobb lesz. És egészségesebb. Nem vetted észre, milyen lefogyott, de most meg kell nézni alaposan, hogy mit eszik és hogyan csinálnak. De komolyan, hogy az ügyet az eredmény óhatatlanul.