Erős kezek és tehermentesítő izmok, hogy valaki csak be kell állítani egy célt, és megy is. Végtére is, sőt, bárki gond nélkül megtanulni , hogyan kell gyorsan felszív bicepsz, nem magukat, és kiváló eredményeket elérni. Ez nem feltétlenül megy a tornaterem vagy gyakorlat egy személyi edző -, akkor a vonat, és otthon.
core gyakorlatok
Először is, ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell gyorsan felszív a bicepsz, meg kell, hogy megismerkedjen a gyakorlatokat, hogy elvégzi. Van egy alapvető sor berendezések a végrehajtásához szüksége lesz csak a súlyzókat, hogy jelentős költségek lenne szükség. Megtanulni az alapokat , hogy hogyan szivattyú fel a bicepsz gyorsan súlyzók lehet nagyon egyszerű, hiszen csak három alapvető gyakorlatokat. Ketten végre állva, és egy - ül. Az első meg kell meghajlítani a kezét súlyzókkal teljes egészében, a második - csak a fele. Ahhoz, hogy az a harmadik edzés akkor kell ülni egy széken, tegye a könyökét a térdén, és hajlítsa a kezét, amelyben tartsa a súlyzó. Együttesen ezek a gyakorlatok ad egy meglehetősen gyors hatása, hogy 2-3 hónap alatt meg fogja találni, hogy a bicepsz sokkal nagyobb és erősebb.
A folyamat felgyorsítását
De három hónap múlva - ez elég hosszú idő, ezért érdemes megtanulni, hogyan kell gyorsan felszív bicepsz rövid idő alatt. Természetesen van megoldás, de akkor lesz szükség további erőfeszítéseket és további anyagi költségeket. Először meg kell shell ki a vásárlás a bárban. Ez a shell sokkal hatékonyabb abban a kérdésben, hogy milyen gyorsan tudja pumpálni a bicepsz. De meg tudod csinálni anélkül, hogy - ebben az esetben szükség lesz, hogy fokozatosan növeli a terhelést mennyiségének növelésével a testmozgás naponta. Jobb kezdeni háromszor egy héten három naponta, fokozatosan költözött az optimális terhelés - hatszor egy héten. Ne feledkezzünk meg az ételt - a megfelelő választás a termékek segítenek, hogy gyorsan felszív az izmokat. Ha sportolni, de továbbra is a megszokott egészségtelen ételek, akkor a hatás lesz sokkal nehezebb elérni. Ha követi a diéta, a testmozgás hozza sok több hasznot. Ennek eredményeként, akkor nem érnek el jelentős eredményeket három hónapon belül, de három hét után.
Osztályok felszerelés nélkül
Úgy véljük, hogy a segítség az izmok kéz nélkül is megvalósítható a felszerelések használatát. De milyen gyorsan felszív bicepsz, ha nincs kéznél és súlyzókkal? Sokan hiszik: a saját súlya elég kéz izmainak növekedni kezdett. Gyakorolják fekvőtámasz és húzódzkodás, de ez a megközelítés helytelen alapvetően. Ezek a gyakorlatok szolgálhatnak további terhet, ami felgyorsítja az izomnövekedést, de az alap ahhoz, hogy a szivattyú fel a bicepsz, nem tudnak cselekedni. Ezen kívül vannak különböző push-up és pull-up, hogy a munka az egyes izomcsoportok, így nem csak ugrik a bár és elkezd felzárkózni a reményben, hogy a bicepsz is nőni fog. Lehetséges, hogy ezzel a megközelítéssel, meg fogja kezdeni a swing egészen más izomcsoportot. Tehát mielőtt elkezd gyakorolni, akkor jobb, hogy konzultáljon szakemberrel.