Lúgos Táplálkozás: A termékek jegyzékét, menük, receptek, vélemények

Nem titok, hogy sok hollywoodi szépségek éli a különböző étrend. Módja, hogy megszabaduljon a túlsúly már bemutattuk sok. De az utóbbi időben a vitathatatlan vezető a különböző módon, hogy lefogy vált lúgos étrend. Szakértők úgy vélik, hogy ez sokkal ésszerűbb és átgondolt megközelítés a formáció saját étrend.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem és sok más csillagok világméretekben hivatalosan elismert ez így, hogy lefogy a leghatékonyabb, hatékony és biztonságos az egészségre. Mi a titka a lúgos étrend?

Az egyensúly legyen

A kutatók már régóta bizonyított, hogy a hosszú élettartam, egészségügyi és betegség hiánya emberekben lehet az oka, hogy a megfelelő belső alkáli és savas egyensúlyt a szervezetben. Szakértők úgy vélik, hogy számos betegség, köztük az elhízás, fejlesztették ki, mert az emberi test egyszerűen savanyú. Még a látszólag a leghasznosabb és diétás élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű sav. Ne feledje, hogy Ön ismeri jelenségek, mint a gyomorégés, keserű íz a szájban, kellemetlen gyomortáji régióban, és néha fájdalom a gyomorban. Dobj nyelv bevonat szürke, rossz lehelet, székrekedés, sötét karikák a szem alatt, és még a nyaki fájdalom. Mindezek a tünetek arra utalhatnak, hogy a szervezet savanyítjuk.

A fő szabály, hogy legyen lúgos étrend - a helyes egyensúlyt a sav és lúg. Kezdetben a rendszer tápegység által tervezett híres orvosok táplálkozási hozták létre, egyszerűen, hogy normalizálja a sav-bázis környezetet a szervezetben. De a tapasztalat azt mutatja, hogy ez a módszer nem csak normalizálni az emberi egészségre, hanem stabilizálja az étvágyat, hogy jobban felszívja a tápanyagokat az élelmiszer. Ennek következtében elveszíti extra súlyt, anélkül, hogy káros az egészségre.

Ahogy a fejlesztők azt mondják, lúgos étrend lehetővé teszi, hogy lefogy, lassan, de biztosan. Egy hónappal megy körülbelül négy kilogramm. A súly normalizálása után jön hat hónapon helyes táplálkozás.

lúgos étrend

A tápegység rendszer, amelyben a bázis diéta - ez gyümölcsök, zöldségek és élelmiszerek, mentes a különböző kémiai adalékanyagok (emulgeálószerek, stabilizálószerek, színezékek, stb ...) - ez a lúgos lúgos étrend. Azt is meg kell korlátozni vagy kizárni az étrendből bizonyos állati eredetű termékek. A tudósok kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek, továbbá a nagy sor hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek képesek létrehozni és fenntartani a szervezet lúgos környezetben.

Sokan azt hiszik, hogy a használata tejtermékek - egy nagyszerű módja annak, hogy fenntartsák a csontozat, jó állapotú. Valójában sav belépő a szervezet ezeket a termékeket, éppen ellenkezőleg, mosófolyadékok hasznos kalciumnak a csontból. De a talált anyagok gyümölcsöt és zöldséget, hogy lúgos környezetet. Ez semlegesíti a savas. Ezért a kalcium a helyén marad, és a csontok erősebbé válnak.

alapvető szabályai

Fő diéta elvet helyesen használják, a savas és lúgos élelmiszerek. Húsz százaléka az étrend legyen rendelkezés „hordozó” a szervezetben savas. És a másik nyolcvan százaléka - ez lúgos ételek (a lista a pontos lista kerül bemutatásra később a táblázatot).

Fontos, hogy az átmenet olyan tápegységről végzik egyenletesen és fokozatosan. Ellenkező esetben hibás működését okozhatja az emésztőrendszer. Táplálkozási tanácsot étkezések feltétlenül foglal olyan kényelmi kényelmes helyzetben az Ön számára. Nem nassolás, még gyümölcs és zöldség a távon, a közlekedés, az autó, és így tovább. N. Az étel alaposan meg kell megrágni. Csak ebben az esetben az összes tápanyagot megfelelően megemészteni, és az agy kap egy jelet telítettség.

Azt is javasolta, hogy az utolsó étkezés kötődni 07:00 este. Késői vacsora és rágcsálnivalók nem szívesen. Ha van egy éhségérzetet, akkor leállítjuk lehet a segítségével növényi vagy zöld tea, húsleves csípő.

Ami a testmozgás, akkor bármilyen étrend mozgásszegény életmód csak akkor lesz egy plusz. Ha a lehetőséget, hogy látogassa meg a szobában, hogy ne csak sétálni a parkban kerékpárral vagy gyalog.

Fontos tudnivalók a táplálkozás

Zöldség lehet enni semmilyen formában. Ezek pároljuk vagy forrni, és ez jobb enni nyersen. Lehetnek egy külön edénybe, és kiegészítések - köret.

Lúgos étrend jól átgondolt és mérsékelt húskészítmények fogyasztása, hal, hüvelyesek és (legfeljebb heti három alkalommal). Ez lehetővé tette a használatát magvak és diófélék, de mértékkel. Üdvözöljük gyümölcslevek, gyógynövény és a zöld tea, és természetesen, a tiszta ivóvíz.

Döntés menni egy ilyen áramellátó rendszer, szükséges, hogy azonnal megérteni magukat, hogy fel kell adnia sok kedvenc és gyakran használt termékeket. Ezt a diétát, akkor nem iszik erős kávé, alkohol, szénsavas italokat és a tonik. Azt is javasolta, hogy teljes mértékben lemondani nevitaminizirovannyh, vagy ahogy ők nevezik, „halott” élelmiszerek.

Megengedett az evés a különböző olajok. Ez lehet a földimogyoró, napraforgó, szójabab vagy olívaolajjal. Ők lehet hozzá salátákat, vagy főzni őket élelemmel. Igen! Fry élelmiszerek, mint lehetséges! A lényeg, hogy nem volt az olaj nem kémiai adalékanyagokat. Élelmiszer kell természetes és biztonságos az egészségre.

savas élelmiszerek

Táplálkozási úgy vélik, hogy minden fogyás, ki elválasztott lúgos étrend kell pontosan tudni, hogy a teljes listáját savas ételek, hogy képes legyen elkerülni őket a diéta. Nézzük listát a legnépszerűbb is.

• Bármilyen édes sütemények: gofri, sütemények, torták, pizza és a fehér kenyér.
• Marhamáj, borjú, sertés.
• Csirke tojás.
• Különböző konzerveket, például a zöldségféléket.
• Húsok, a földimogyoró és a különböző „kémiai” mártások, kész savanyúság.
• Tészták, gabonafélék és a rizs.
• Finomított cukor és bármilyen termék a maga „részvétel”: lekvár, dzsem, sorbet, rágógumi, sütik, pudingok, stb ...
• Desszertek, tej, kefir, joghurt, tej, fagylalt.
• Édes italokat.
• Bármilyen füstölt termékeket.
• Sós termékek, például keksz, chips, dió.

A semlegesség „megfigyelni” csak olvasztott vajat. Ezek használata megengedett, de nem kívánatos. A választás az, hogy kövesse egy diéta ember.

lúgos élelmiszerek

Egy ilyen étrend lúgosító ételek megengedett. A lista a következő.

• Zöldségek: articsóka, káposzta, borsó, fokhagyma, paradicsom, póréhagyma, spárga, cékla, sárgarépa, padlizsán, burgonya, sütőtök, spenót, tök, zeller és mások.
• Gyümölcsök: ananász, banán, kivi, alma, körte, grapefruit, mangó, citrom, avokádó, aszalt szilva, narancs, görögdinnye, sárgadinnye, datolyaszilva, eper és mások.
• Hüvelyesek: szójabab, borsó, bab, lencse.
• Magvak és diófélék: brazil dió, mandula, dió, mogyoró, gesztenye, kesudió, kókusz. Bármely két faj könnyen adnak az élelmiszerhez reggeli vagy ebéd.
• Hús: marha, borjú, bárány, pulyka húst, csirkét. Kerüljék a sertés- és libamáj, mint a zsíros húsok tartalmaznak sok koleszterint tartalmaz.
• Halak: mindenféle és fajta hetente háromszor. Ez lehetővé tette a használatát a tenger gyümölcsei.
• Dióolaj, olíva, napraforgó, szója, kukorica.
• Ital: gyógyteák és a gyógyteák, desztillált víz, gyümölcslevek cukor nélkül.
• Édességek (csak természetes) barna cukor, melasz, juharszirup, nyers cukor, méz. Édes ételek a minimális szinten.

Élelmiszerbolt listák, természetesen, igen kiterjedt. De megpróbáltuk az összefoglaló táblázat, amely párhuzamot von, és azt sugallják, hogy lehetővé teszi, hogy enni, és amely megtiltja, hogy a lúgos étrend. Táblázat termékek a következő.

megfelelő étrend

Táplálkozási azt mondják, hogy a legbiztonságosabb módja annak, hogy lefogy, és egységes - lúgos étrend. Hogyan készítsünk egy diéta, hogy eredményt?

• Mi felel meg az arány 20-80%. A legtöbb termék legyen lúgos.
• A legjobb módja annak, hogy gyógyítani a testet és javítja a forma fogja használni a nagy mennyiségű gyümölcs. Különösen jó alma, szőlő, banán, körte, citrom.
• Feltétlenül szerepeljen az étrendben a friss zöldségek a kertben.
• Ügyeljen arra, hogy igyon sok folyadékot. Különösen jó küzd savas közegben sárgarépa és a görögdinnye levét.
• Ne feledkezzünk meg a fűszereket. Ők nem csak, hogy a nagyböjti élelmiszer ízletesebb és illatos, hanem a hozzáadott előnyeit. Előnyben részesülnek azok a kurkuma, koriander, kömény, fahéj, szegfűszeg.

Ellenjavallatok

Hogyan biztosítják a szerzők, lúgos étrend gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Nem engedélyezett egy ilyen étrend csak az idősek számára. Azok, akik az akut vesebetegséget vagy kardiovaszkuláris rendszert, szintén nem ajánlott lúgos étrend.

Vélemények erről villamosenergia-rendszer nagyon pozitív. Az emberek azt mondják, hogy ennek eredményeként a normális étvágy, testsúlycsökkenés, jobb a bőr turgorát, egyre még jobb memória, figyelem és a hangulat.

reggeli menü

Lúgos étrend, ami a menü valójában igen változatos, egy pár egyszerű kialakításának elvei étrend. A reggeli, általában használt valami gyümölcsös, néha zabkása vacsorára - hús és zöldségek vacsorára - ismét gyümölcsöket.

• Kasha kis mennyiségű dió, aszalt szilva és a sárgabarack.
• Kedvenc gyümölcs és egy csésze gyógytea.
• Banán és kakaó, főtt sovány tej.
• Gyümölcssaláta és az infúzió csipkebogyó.
• Lefölözött tej és a cookie-kat, készült teljes kiőrlésű liszt.
• Saláta főtt répát, dió és olívaolaj.

ebéd

• Burgonya sült a kemencében.
• Padlizsán, paradicsom és paprika.
• Főtt csirkemell friss saláta.
• Főtt marhahús párolt zöldségekkel.
• A nagy része saláta kerti zöldek és zöldséget.

A vacsora menü

• Növényi pörkölt.
• Kemencében sült egy nagy alma vagy körte.
• Növényi töltött.
• Saláta zöldséget.

Recept saláta káposzta és az alma

Tény, lúgos étrend receptek közé tartozik a legkülönbözőbb és változatos. Sokan úgy vélik, hogy kezdetben lehetetlen nélkül élni egy szendvicset kolbásszal reggelire vagy tészta darált hússal és majonéz vacsorára. Készítsük el a megfelelő étel nagyon egyszerű és könnyű. A legfontosabb dolog -, hogy kövesse az ajánlásokat, és ne legyen lusta, hogy magát a gyönyörű és egészséges.

Elkészítéséhez egy egyszerű saláta lesz szükség:

• 250 g fehér káposzta.
• Egy nagy zöld alma.
• Egy evőkanál olívaolajat.
• Fűszereket, sót és a borsot.

Káposzta kell apróra vágjuk. Apple vágjuk apró rudak hosszú. Most keverjük össze az összes hozzávalót, kikészített olívaolajjal, sóval és adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint. Ez a saláta lenne hasznos és gyors étkezés. Az is lehet használni, mint köret a húsételekhez. Lúgos étrend lehetővé teszi a különböző elkészítési módok, különböző kombinációi termékek. A legfontosabb dolog -, hogy a felesleges savat nem szerepel a test!