Miért tojás kell a diéta: 12 jó ok

A tojásokat nem csak azonnal megnöveli az elfogyasztott fehérje az Ön által a nap (minden egyes tojás nyolcvanöt kalória szükséges hét gramm ez hasznos anyag), hanem az egészség javítása. Van egy csomó aminosavak, antioxidánsok és a vas. Nem csak a sárgáját - a fehérjék tartalmaz kolint, olyan tápanyag, amely segíti a zsírégetést. Íme tizenkét okok miatt ez a készítmény jelen kell lennie a diéta.

Ön meg fogja erősíteni az immunrendszert

Ha nem akarod, hogy folyamatosan szenvednek fertőzések, vírusok és a különböző betegségek, akkor adjunk hozzá egy tojást, vagy akár csak néhány a diéta. Egy nagy tojás tartalmaz egy negyed nap szelén, tápanyag, amely támogatja az immunrendszert és szabályozza a pajzsmirigy hormonok. Ez különösen fontos a gyermekek enni tojást. Ha a gyermekek és a felnőttek nem kap elég szelén, akkor gondjai lehetnek a szív, ízületek és csontok.

Akkor javítja a koleszterin

Szinte mindenki tudja, hogy a magas koleszterinszint - rossz, hogy két fajta, és sok tojást. Jellemzően orvosok érdekli az arány a jó koleszterin és rossz. A koleszterin a tojás sok, de ez nem jelenti azt, hogy veszélyt jelentenek a test - a szervezet által termelt koleszterin egyedül. Ezt bizonyítja, hogy a tojás javítja a koleszterinszintet.

Majd csökkenti a kialakulásának esélyét szív- és érrendszeri betegségek

Ártalmas a koleszterin az artériák falán, blokkolja őket. Hasznos, másrészt, akkor törölje az artériát. Azok, akik magas a jó koleszterin szintjét, kevésbé gyakran szembesülnek a szívbetegség kockázatát.

Lesz még több energiát

Az egyik tojást tartalmaz, mintegy tizenöt százalékát a napi adag a _B2-vitamin, más néven riboflavin. Ez az egyik a nyolc B-vitamin, amely segít a szervezet átalakítására ételt üzemanyag, amely növeli az energia szintet.

A bőr és a haj jobb lesz

B-vitaminok szükségesek az egészséges bőr, a haj, a szem és a máj. Amellett, hogy a B-vitamin _2, tojást is tartalmaznak B ₅ és B _12. Emellett segítenek erősíti az idegrendszert, ami szintén nagyon fontos.

Megvédheti az agy

A tojás nagyon hasznos az agy, minden hála a tápanyag úgynevezett kolin. Ez egy komponense sejtmembránok, amely szükséges a szintézis a neurotranszmitterek. Tanulmányok kimutatták, hogy hiánya kolin vezet neurológiai rendellenességek és kognitív károsodás. Meglepő módon sok ember nem kap elegendő kolint. Egyél tojást gyakrabban a helyzet javítása.

Lesz meghosszabbítja az életed

A szervezet által termelt tizenegy szükséges esszenciális aminosavak az egészséges élethez, és ez szükséges a húsz aminosav. Tudja, hogy hol találja a fennmaradó kilenc? Igen, gondolta jobb - a tojásokat. Ezek hiánya aminosavak pusztulásához vezet az izmok, kevésbé ellenálló, gyengeség, fáradtság, gyenge bőr és a haj szerkezetét.

Lesz kevesebb stressz és a szorongás

Ha hiányzik kilenc esszenciális aminosavat, akkor jár a mentális egészségre. Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a fogyasztás az élelmiszerek gazdag lizin, mint a tojás, jelentősen csökkenti a szorongást és a stresszt valószínűleg arra ösztönzi a termelés a szerotonin idegrendszert.

Segíthet védi a szemet

A tojás antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik az egészségre a szem. Ők már csak a sárgáját. Ezek az antioxidánsok jelentősen csökkenti a kockázatot a pusztítás a szemizmok és a szürke hályog - a két probléma a leggyakoribb oka a látásromlás és vakság az idősek. A tanulmány szerint, az emberek, akik rendszeresen esznek tojást, jelentősen javítja a szem egészségét.

Ön meg fogja erősíteni a csontok és fogak

A tojás természetes forrása a D-vitamin, amely nagy jelentőségű az egészséges és erős csontok és fogak. Ez segíti a kalcium felszívódását. Kalcium van szükség nem csak a csontok, hanem az egészségre a szív, belek, a normál anyagcsere szintet.

Ön úgy fogja érezni teljes és kevesebbet eszik

A tojás kiváló forrása a minőségi fehérjét. Számos tanulmány arra utalnak, hogy pozitív hatással fehérjében gazdag ételek étvágy. Egyszerűen fogalmazva, ezek csökkentésére. Lehet, hogy nem lepte meg, hogy a tojás - ez az egyik leginkább megfelelő termékeket. Ezen túlmenően, fehérje tojás felszívódik az emberi szervezetben a száz százalékos - rekord eredményt.

Akkor el fogja veszíteni a felesleges zsírt

Köszönhetően a telítő tulajdonságai tojást közvetlenül kapcsolódik a fogyás folyamatát. Tanulmányok azt mutatják, kiváló eredményeket: az emberek, akik nyolc hétig volt reggeli tojás, lefogyott több, mint azok, akik esznek reggelit azonos mennyiségű kalóriát, de eszik süteményeket. A lényeg világos - minden egyes személy próbál fogyni, a tojás a tökéletes termék.