Oksisayz - amit belélegzünk, és elvékonyodik. Oksisayz a Marina Korpan

Oksisayz - egy egyedülálló komplex speciális légzőgyakorlatok, stretching és statikus elemek erősítő edzés, amely célja, hogy csökkentse a bőr alatti zsír és az általános erősítése az emberi szervezetben. Ez a rendszer eredetileg az Egyesült Államokban és népszerű a FÁK országokban vált, köszönhetően a profi edző és oktató Marina Korpan akiknek a képzése videó egyre nagyobb népszerűségnek örvend.

Egy kis történelem és működési elv oksisayz technika „A légzés és a nő vékony”

Danae légzési technikát fejlesztettek ki az amerikai tanár Dzhil Dzhonson, aki építette a komplex speciális fogadások levegőt, lépésről lépésre mély izomfeszítést és gazdaság statikus pózok. A program tartalmaz néhány elemet Bodyflex, jóga, Pilates és callanetics, de összességében egy egyedi és eredeti módszer.

A működési elve a komplex oksisayz épül részvételével oxigén a szervezet anyagcsere-folyamatokat. Mivel zsírsejtek áll a szén, ezek oxidálhatók megfelelő légzési gyakorlatokat, ezáltal csökkentve a térfogatát, a test a megfelelő helyeken. Ez a technika nem igényel különleges szakértelmet és kiegészítő felszerelések és ezzel egyidejűleg egy kis időt - kb 20 perc naponta.

Előnyök oksisayz gyakorlatok rendszere

Az elv a rendszer tartalmaz egy szekvenciális végrehajtását az egyes lépéseket rekeszizom légzés, ami amellett, hogy a két ismert pontok (levegőt venni), továbbá tartalmaz olyan dolgok, mint dovdoh és dovydoh. Tekintettel arra, hogy ez a technika nem elérhető időszak levegőt, úgy vélik, sokkal hasznosabb, mint a többi hasonló technikák.

Plusz ez légzési program nem csak lehetséges, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, hanem a minőségi emberi egészség javítására. Mivel az aktív oxigén telítettség a test technika oksisayz „Lélegezz, és a fogyás” tökéletes azok számára, akik szenvednek a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a problémák a mozgásszervi rendszer és számos más betegség. Légzőgyakorlatok normalizálja a vérnyomást, javítja a folyamatok a keringés és regenerálja a sérült szöveteket.

Erősítése a fő izomcsoportokat

Bár oksisayz osztályok épülő helyes légzés, során ezek megvalósítását részt hatalmas mennyiségű izom. Statikus gyakorlatok egyenfeszültség és az aktív szöveti oxigenizáció lehetővé tisztességes izomtömeg növelésére, amely felgyorsítja az anyagcserét a szervezet.

Ez maga után vonja az extra kalóriákat , és csökken kötetek a problémás területeken. Ezen túlmenően, az erős izmok - a legfontosabb, hogy egy meghatározott munka a szív- és érrendszerre, valamint a kiváló betegségek megelőzésének a mozgásszervi rendszer.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a rendszer oksisayz „Mi lélegezni, és elvékonyodik” Úgy tűnik, hogy egy viszonylag könnyű és egyszerű a használata, hogy nem fér el minden. Először is, mivel sokkal hatékonyabb azok számára, akik próbálnak megszabadulni a zsírlerakódás a hason, a karok és a hát, mint a gyakorlatok részt a felső testrész. Másrészt vannak bizonyos korlátozások - nem kell foglalkozni a terhes nők és az emberek, akik a közelmúltban volt olyan műveleteket. Ellenjavallt ezt légzőgyakorlatok, mint azok, amelyek szenvednek betegségek, mint a ciszta, epilepszia, többszörös tumor, megnövekedett koponyán belüli nyomás, vesebetegség, és a légzőszerveket. Nem kívánatos, hogy ezt a technológiát is időszakra a fertőző és vírusos betegségek.

A tényleges hatás a technika

oksisayz technika fogyás igazán hatékony csak együtt a megfelelő táplálkozás és hiánya a rossz szokások. Ha abuse zsírt és édes, az eredmény nem várható ettől a légzési technikát.

De ha kész van a diéta, valamint elegendő folyadékbevitel és a szervezet számára szükséges tápanyagok és vitaminok, oksisayz technika kiváló eszköz elleni küzdelemben túlsúly és a hangerő. Nem rossz is, hogy rendszeres kirándulások, és ha az egészségügyi engedélyek, akkor nem zavarja a többi megfelelő testmozgás.

Javaslatok a végrehajtási módszertant

Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez rendszeresen kell osztályok. A legjobb megoldás - ez legalább 20 percet minden nap. Művészet technikák időről időre, még hosszabb ideig nem fogja a kívánt hatást.

Azt is beállíthatja a napi étrend - minimalizálni a mesterséges termékek és élelmiszerek sok íz, tartósítószerek és más hasonló adalékokat. Menü, a különféle zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és a tejtermékek. Fontos az is, mindennapi használatra elég vizet - ez felgyorsítja az anyagcserét, és segít eltávolítani a felesleges zsírt betétek.

Alapvető légúti oksisayz módszerek és technikák a végrehajtásának

Mielőtt folytassa közvetlenül végrehajtani statikus gyakorlatok és nyújtás elemek, amelyek szükségesek, hogy szerez egy légzési technikát oksisayz technikákat. Hogyan helyesen lélegezni - ez az egyik első példány mastering ezt a programot, ami elengedhetetlen a későbbi szakaszaiban. Ez a tétel kell hozni automatizmus, ez rendszerint körülbelül két hét.

Tanulási megfelelő légzést több szintből áll:

1. Kell válnia, egyenes, hogy a lapátok vissza, és hajlítsa be térdét kissé. Ezt követően meg kell dolgoznia a gyomorban, de nem nagyon, és kissé tolja előre a medencét.
2. Most arra van szükség, hogy vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, és nyújtsd a hasi izmok, hogy rögzítse több levegőt három gyors lélegzetet.
3. Ezt követi egy mély levegőt a száján keresztül, az izmok ellazulnak, és mozgassa a medence hátra.
4. Végén kilégzés, majd három gyors befejezéséhez szabadulást a levegőből.

Ez a sorrend kötelező az eljárásban oksisayz „Lélegezz és a fogyás.” Gyakorlatok végezzük statikus formában és állnak a négy ciklus módszer a légzés. Azok számára, akik most kezdik fejleszteni ezt a technikát, az ismétlések száma ebben az eljárásban legalább 10 alkalommal.

Alapfeladatok rendszer oksisayz

A mai napig vannak olyan sok, különböző gyakorlatok oksisayz, hanem a közös a következő:

oldalán stretching

Ehhez meg kell válnia, egyenes, vegye be a vállakat, a térd enyhén behajlítva, emeld fel a jobb karját, és hajlítsa a jobb nélkül célba előre vagy hátra. Tartsuk ezt a pózt kell tenni 4 légzési ciklust. Gyakorlat kell ismételni háromszor mindkét oldalon.

Squat a falnak

Kell, hogy a falnak, nekidőlt egyenesen vissza, és üljön le. Amikor a comb párhuzamos a földre, meg kell, hogy nyúlik a fegyvert, nyomja őket a tenyerébe előtt a mellkas és végre 4 légzési ciklust. Ismételje meg a gyakorlatot kell háromszoros.

fekvőtámaszok

Meg kell, hogy szembenézzen a fal és a sovány kezét a jobb mellkas előtt. Ezt követi a push-up és a ponton a legnagyobb hangsúlyt a lábujjak és egy sorban a test egy egyenes vonal. Legyen egy statikus helyzetben, hogy meg kell 4 lélegzetet. Ismételjük meg háromszor.

guggolás

Meg kell egy jobb, egy kicsit leülni, és elkezdi nyomni a lábát a padlóra, amennyire csak lehetséges. Maradjon ebben a helyzetben kell 4 légzési ciklust. Gyakorlat kell ismételni háromszor.

A fenti gyakorlat messze nem teljes, és velük együtt minden évben egyre több és több. oksisayz órákat is eltérőek lehetnek attól függően, hogy a komplexitás az emberi egészség és a teljesítmény a mozgások sorrendje. A legjobb megoldás -, hogy tanulmányozza a gyakorlat ezt a technikát felügyelete mellett, profi edző és a későbbi független teljesítmény otthonaikba.

Oksisayz a Marina Korpan

Oksisayz berendezések az orosz nyelvű terület vált népszerűvé, köszönhetően a híres fitness oktató és edző Marina Korpan. Megpróbálta elképzelni, hogy ez az egyedülálló technikával és meglepő gyorsan visszatért kiváló formában szülés után. A komplexek edző megpróbálja megtalálni a legoptimálisabb és a gyakorlatok, az egyes lépésről lépésre magyarázatot. Ez különösen fontos azok számára, akik nem vesznek részt egy személyi edző és erőt bármilyen okból nem tudja használni a fitneszteremben. Az edző saját stúdióját, ahol a gyakorlatban ez a technika több éve. Marina Korpan is a szerző számos készletek gyakorlatok az önálló tanulás otthon. Azok, akik a mester a technika Marina oksisayz Korpan edzőként minden évben egyre több és több szüntette meg.

Oksisayz - komplex berendezés egyes

Oksisayz technika „A légzés és a nő vékony” - egy csodálatos összetett technika, amely egyesíti a légzőgyakorlatok, stretching és erőt statikus gyakorlatokat. A technika lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, húzza a bőrt, erősíti az izmokat és javítja az általános hangot a test.

Plusz egy csomó technológia: nem kell sok idő, nem igényel kiegészítő berendezés, illetve különleges képességek és lehet használni az emberek függetlenül a koruktól vagy edzettségi szinttől. Helyesen megválasztott étrend és az optimális ivás rendszer lesz a tökéletes kiegészítője oksisayz technika „A légzés és a fogyás.” Fűzött megjegyzéseket a különböző tematikus internetes források World Wide Web, arról tanúskodnak, hogy a hatékonyság és az eredményesség e komplex technológia.