Mit kell táplálnia egy ápoló anyát - a megfelelő étrend titkait

A táplálkozás az egyik módja annak, hogy meg lehessen szerezni a test működéséhez szükséges nyomelemeket. És a minősége attól függ, hogy a személy érzi. Kivétel nem az éppen született nő étrendje. Így tehát az a válasz, hogy mit kell ápoló anya táplálnia, nemcsak az egészségéért, hanem a gyermekének egészségéért is fontos.

Alapelvek

Egy újszülött nőnek azonnal emlékezni kell arra, hogy a következő évre az egész étrendre bizonyos szabályok vonatkoznak majd, melyek teljesítése kedvezően hat majd nem csak a szoptatás minőségére, hanem az egészségére és a baba egészségére is. Ezért a terhesség ideje alatt gondosan tanulmányoznia kell az ápolási anya táplálására vonatkozó információkat.

1. alapelv : Növelje a kalóriabevitelt. Mivel gyermekének első hat hónapjában egy nőnek "kettőre" kell enniük, étrendje 700 kalóriával automatikusan növekszik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy két adagot kell megenni. Elég ahhoz, hogy a menüben több nagy kalóriatartalmú hasznos élelem legyen.

2. alapelv : Az egészséges élelmiszerek piramisán gondosan figyelemmel kísérjük az élelmiszer-kosarat. Ez nagyon fontos, mert A listán, mit kell enni ápolási Anya, minden termékcsoportot képviselnie kell, köztük a fehérjék és a szénhidrátok (poliszacharidok) vezető szerepet játszanak.

3. alapelv : A szükséges mennyiséget kell itatni, de szükséges etetés előtt és után is. Ugyanakkor az italok listája magában foglalja mind az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, mind a komposztokat, gyümölcsleveket, gyógyteákat.

4. alapelv : Káros termékek eltávolítása. Ez természetesen a gyorsételről, az alkoholról szól (még akkor is, ha az idősebb generáció 50 grammot ajánl fel a laktáció javítására), a kávét, valamint a pörkölés, pácolás, marinálás vagy dohányzás által készített ételeket.

Ezen elvek hatását leginkább a táplálék havi leírásában tükrözik .

Anya ápolását havonta

Az első három hónap a legnehezebben meghatározza azokat a termékeket, amelyek mind a gyermek egészségét, mind a szoptatást befolyásolják. Tény, hogy az orvosok azt javasolják, a szállítás után, és a laktáció ideje alatt a "pasztell" hangzású termékek felhasználására. Ez azt jelenti, hogy a szoptató anya táplálékának felsorolása magában foglalja a sertéshús, a fehér csirkehús, a tejtermék, a burgonya, a cukkini, a pörköltek, a zöld almát. Minden ételt fel kell főzni, vagy egy párra főzni. Meg kell jegyezni, hogy ebben az időszakban minden terméket alaposan be kell vezetni, gondosan figyelemmel kell kísérni a gyermek testének reakcióit.

Három-hat hónapig döntő időszak. Anya, a táplálkozása segítségével bemutatja a baba új termékeket, amelyek később bekerülnek a csalikba.

Hat hónap után a társkereső szabály marad, de a negyedik pontból származó termékek még mindig elfogadhatatlanok.

Az anya táplálkozása - napi menü

Mielőtt elkészítené a napi menüjét, egy nőnek meg kell értenie, hogy 6 receptre van osztva - három fő és három snack.

Az első adagolás előtt meg kell inni egy savanyú tejterméket. Egy és fél óra múlva elkészítheti a saját reggelit. Tartozik feltétlenül zabkása, vajas és sajtos szendvics, forró ital.

Ebédhez vegetáriánus vagy húslevest készíthetünk, húsos ételeket meleg zöldséges körettel, meleg italt.

A következő étkezést 2-3 órában kell megszervezni: savanyú tejet, péksüteményeket, gyümölcsöt.

Vacsora esetén meleg, zöldséges ételeket kóstolhat meg hal vagy csirke, túró és meleg gyümölcsital mellett. Az etetés előtt be kell inni egy savanyú tejet.

Ez az alapmenü megváltoztatható az ápoló anya ízének és igényeinek megfelelően.