A feladat az erő nem mindenki számára - húzta az egyik karját.

Sokan emlékszünk a tanulságokat az iskolai testnevelés. A lányok meg kellett tanulniuk a kötelet, jól, fiúk mutatják osztályban a bárban. Igen, húzódzkodás. Egyesek számára a nyaralás néhány gyalázat. Minden attól függ, a testedzés. A gyerekek aktívan részt vesznek a sport, beépíti saját programját húzva a bárban. Ez az erő egy jó gyakorlat fejleszti a hát és bicepsz izmok a vállát. Minden attól függ, a markolat. Tekintsük a gyakori típusa húzódzkodás.

Sok ismerős közvetlen tapadás középpontjában a terhelést az alkar hajlító. Aktívan dolgozik a hát izmait. Sok sportoló jött hátulról a bárban, és egy széles markolat felhúzó testmozgás a mellkasát. Így működött a tetején a szárnyak, trapézizmot. Húz a mell is, akkor a tested szélesebb. Elvégzése hasonló gyakorlat csak a feje, jól szivattyúzzák a középső része a szárny. Reverz markolat szivattyút közvetlenül bicepsz. Azt szeretnénk, hogy a vállak szélesebb? Keskeny markolat csak jól fejlett serratus izom. Szisztematikusan gyakorlása, előbb vagy utóbb, a sportoló fogja tenni a 20 vagy annál több húzódzkodás egy menetben. Amikor elérte az ilyen magasságokba, akkor próbálja meg felhúzó egyrészt.

Nem minden sportoló tudja, hogy legalább az egyik felemeli az áll, hogy a sáv használata közben csak egy felső végtag. Ha felhúzó 20-25 alkalommal, meg kell kezdeni a képzés segítségével, amely képes lesz arra, hogy növelje az abszolút erőt. Ebben a feladatban berendezések másodlagos. A fő tényező, amely lehetővé teszi, hogy végezzen húzza fel egyrészt a izomerő. Ehhez meg kell dolgozni súlyokkal. Azaz, hogy utolérjék a két kézen a súlytöbblet. Ne feledkezzünk meg a markolat. Vonat ecsettel egy hagyományos bővítő. Ezen felül, akkor dobja a törülközőt a kapu fölé, és felzárkózni kapaszkodva neki. Egy ilyen egyszerű módja annak, hogy jelentősen növelje az erejét a tapadás.

Mindenesetre, pull technikát kell tartani. A gyakorlat során, a második viszont a legjobb tartani a testéhez közel. Meg kell tartaniuk a mellkasát. Ily módon ellenőrzik a süllyedés könnyebb. Lehetővé erős hátizmokat. Gyakran a fiatal sportolók, teljesítő húzza fel egyrészt, elveszíti az egyensúlyát. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen kellemetlen hiba, szükséges, hogy tovább dolgoznak kar közelebb a test, és a második rész simult a szervezetben. Az első húzódzkodás egyrészt akkor veszi észre a hiányosságokat. Hidd el a szót, lesz ilyen.

Vegyünk egy pár gyakorlat, hogy megszüntesse a gaffes. Vegyünk egy pár méter tömör kötelet. Dobj egyik végén a terhelés 11 kg súly és perekin'te fölött a keresztléc. Munka kéz a vízszintes sáv, és a második a kötelet. Szóval tanulni, hogy szabályozza a szabad keze meghúzása során. A teljes terhe csökkenni fog a munka felső végtag. Előfordul, hogy egy személy részt vesz a bárban egy pár év, de nincs találat. Ha nehezen adott húzza fel egyik kezét, és megpróbál segíteni magát az ujjaival a második részben. Eleinte használni a négy, majd három, kettő és egy ujját. Fokozatosan, akkor kapnak a szükséges energia kapacitás. Sok segítséget úgynevezett negatív húzza. Ez a gyakorlat jól működik az alkar és a mellkas izmait.

A fenti anyag következik, hogy húz egy kar - a sok erős test és a lélek az emberek. Fő céltudatosan megy a feladat. Azonban a túlzott testmozgás vezet kimerülése a test. 3-4 nap egy héten. Ez elegendő lenne.