Káros vagy hasznos izotóniás italok? Receptek főzéshez otthon

Az ilyen termékeket olyan sportolóknak szánták, akik sportot folytatnak vagy egészséges és aktív életmódot vezetnek. Az izotóniás italok az edzés során optimális folyadékegyensúlyt tartanak fenn, és segítenek az elektrolitvesztés ellensúlyozásában. Rengeteg értékesítést kapnak a szaküzletekben. A következő kérdés megkérdőjelez: "Mi az izotóniás, és miért kellene nekünk sok pénzt fizetnünk?" Végül is egy izotóniás italt nem is készíthetünk a saját kezünkkel. Értsük meg és határozzuk meg.

Mire kell inni izotóniás italokat? hiányosságokat

A fő feladat az, hogy elegendő mennyiségű folyadékot biztosítson a szervezetnek. Nagy mennyiségű izzadással edzés közben fogyasztható. Továbbá a szervezet később elveszíti a mikroelemeket (kalcium, kálium, klór, nátrium, foszfor, magnézium) és ásványi anyagokat. Más szavakkal, az elektrolit egyensúly megzavarodik. A boltban vásárolt termék nem mindig felel meg a szervezet igényeinek. Egyes izotóniás édesítőszerek (például szacharin) és festékek vannak jelen. Rákkeltő tulajdonságokkal rendelkeznek. E tekintetben az izotóniás italok negatív hatással lehetnek a gyomorra. Figyelembe veszik őket, ha alkalmazzák őket, és allergiás reakciókat. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében izotóniás italokat ajánlunk otthon. Ez sokkal olcsóbb és jobb lesz, mint a megvásárolt.

Izotóniás italok: főzés receptek

1. lehetőség

Fő összetevők:

• méz;
• Gyümölcslé (0,5 liter);
• 0,5 liter vizet;
• Tengeri só (1 evőkanál).

Az előállítás módja

Citromlét (bármelyik másik ízlésed szerint) vízzel keverhető egy üvegben. Sót adunk, adjunk hozzá mézet (ha nem, akkor használhatunk granulált cukrot). Óvatosan rázza fel az üveget. Inni!

2. lehetőség

Fő összetevők:

• Víz (három liter);
• Glükóz porban (50 gramm);
• Magnézium-szulfátot (1,5 ml);
• Nátrium-hidrogén-karbonát (két gramm);
• Cukrot (20 ts);
• 10 ml kálium-kloridot .

Az előállítás módja

Töltsünk vizet a tartályba, és adjunk hozzá glükózt, magnézium-szulfátot (25%), nátrium-hidrogén-karbonátot, cukrot (20 ts) és kálium-kloridot (4%). Rázza fel az üveget, amíg az összes összetevő fel nem oldódik. Az ital készen áll!

3. lehetőség

Fő összetevők:

• Három teáskabát;
• Víz (500 ml);
• Aszkorbinsav.

Az előállítás módja

Töltse meg a forró vízzel készült tea táskákat (legjobb, hogy fekete). Tíz percig ragaszkodunk. A tealeveleket a palackba öntjük. Hígítsuk fel hideg vízzel. Elaludunk aszkorbinsavval (húsz tabletta szükséges, őröljük meg őket). Ezután rázza fel az üveget, amíg az összetevők teljesen fel nem oldódnak. Szorosan húzzuk meg a fedelet. A palackot 30 percig a fagyasztóba helyezzük.

4. lehetőség

Fő összetevők:

• Túró (80 gramm);
• Tej (100 ml);
• Joghurt (100 gramm);
• Fagyasztott bogyó.

Az előállítás módja

Ennek az italnak a használata során a legmegfelelőbb a zsírtalanított tejtermékek használata. Szóval vegye be a keverőt. Mix túrót, joghurtot és tejet. Adjuk hozzá a bogyókat a keverékhez (például áfonya). Minden rendben van. Készen áll az italra.

5. opció

Fő összetevők:

• ½ avokádó;
• Menta levelek;
• Joghurt (35 ml);
• só;
• ½ uborka;
• Tej (35 ml);
• jég;
• Chili paprika.

Az előállítás módja

Tegye az avokádót és az uborkát a keverőbe. Lebontjuk. Tejet, joghurtot, sót és mentát adunk hozzá. Ismét kapcsolja be a keverőt. És végül adjunk hozzá jeget a keverékhez. Mielőtt inni, tegyen egy csipetnyi chilit.

Készítsen otthon izotóniás italokat különböző összetevők használatával.